সংক্ষিপ্ত
- পূর্ণতা কি? ভরা পেটের অনুভূতি।
- কারণ: অত্যধিক সমৃদ্ধ, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং/অথবা তাড়াহুড়ো করে খাবার, গর্ভাবস্থা, পরিপাকতন্ত্রের রোগ (যেমন গ্যাস্ট্রাইটিস, খিটখিটে পেট, খিটখিটে অন্ত্র, গ্যাস্ট্রিক আলসার, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, তীব্র হেপাটাইটিস, পিত্তথলি), ডান হার্টের দুর্বলতা, অ্যান্টিবায়োটিক।
- পূর্ণতার অনুভূতি - কি করবেন? ঘন ঘন বা অবিরাম পূর্ণতার অনুভূতি একজন ডাক্তারের দ্বারা স্পষ্ট করা উচিত – বিশেষ করে যদি এটি ব্যাখ্যাতীত হয় (যেমন ছোট খাবারের পরেও ঘটে) এবং/অথবা অন্যান্য অভিযোগের সাথে থাকে (যেমন বমি বমি ভাব, বমি, ওজন হ্রাস)।
- থেরাপি: অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা যা পূর্ণতা অনুভব করে (ঔষধ, অস্ত্রোপচার পদ্ধতি, ইত্যাদি), যদি প্রয়োজন হয় লক্ষণীয় থেরাপি (যেমন ডিফ্লেটিং বা হজমকারী এজেন্টগুলির সাথে)।
- ঘরোয়া প্রতিকার এবং টিপস: যেমন খুব সমৃদ্ধ, খুব চর্বিযুক্ত এবং খুব মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন, ধীরে ধীরে খান এবং পাশে খুব বেশি কথা বলবেন না, চাপ এড়িয়ে চলুন, শিথিল করার পদ্ধতি, ব্যায়াম, ঔষধি ভেষজ চা (যেমন ক্যারাওয়ে, মৌরি, পেপারমিন্ট) ), তাপ চিকিত্সা, ম্যাসেজ
ফোলা: কারণ
অনেক ক্ষেত্রে, ফুলে যাওয়া ক্ষতিকারক কারণ রয়েছে। কখনও কখনও, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি বড়, হৃদয়গ্রাহী খাবার বা তাড়াহুড়ো করে খাবার খেয়ে ফেলার কারণে হয়। গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়াও অস্বাভাবিক নয় এবং উদ্বেগের কারণও নয়।
যাইহোক, পূর্ণ পেটের অপ্রীতিকর অনুভূতি অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
খাওয়ার পরে পূর্ণতার তীব্র অনুভূতি শুধুমাত্র ইঙ্গিত দেয় যে আপনি পরিপাক ট্র্যাক্টকে অতিরিক্ত চাপ দিয়েছেন। জমকালো এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের সাথে ওয়েনার স্নিটজেল বা ক্রিম সসের সাথে রোস্ট শুয়োরের মাংস পেট এবং অন্ত্রের জন্য অনেক কাজ করে। এটি প্রায়শই উপরের পেটে একটি অপ্রীতিকর চাপ এবং পূর্ণতার অনুভূতির সাথে নিজেকে অনুভব করে।
ব্ল্যাক ফরেস্ট কেকের বড় টুকরার মতো মিষ্টিও পরিপাকতন্ত্রকে ওভারলোড করতে পারে।
এছাড়াও আমাদের হজমের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হল পেট ফাঁপা খাবার যেমন লেবু, বাঁধাকপি, শসা, পেঁয়াজ এবং তাজা রুটি, সেইসাথে কার্বনেটেড পানীয়: এগুলি হজমের ট্র্যাক্টে গ্যাসের পরিমাণ বাড়ায়, গ্যাসগুলি হজমের সজ্জাতে ছোট বুদবুদে আটকে থাকে।
খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করে খাওয়া এবং অ্যানিমেটেড কথোপকথনের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে (বাতাস গিলে ফেলা!)। পরিপাকতন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস প্রায়শই অস্থায়ী ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপাতে প্রতিফলিত হয়।
গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া
পেটে ক্রমবর্ধমান শিশু পেটের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয়। অনেক গর্ভবতী মায়েরা তাই অল্প খাবারের পরেও কানায় কানায় পূর্ণ বোধ করেন (অতিরিক্ত: পেট, যা উপরের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়, ফুসফুসে চাপ দেয়, যার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই শ্বাসকষ্ট হয়)।
রোগের লক্ষণ হিসাবে পূর্ণতা অনুভব করা
ঘন ঘন বা ধ্রুবক পূর্ণতার অনুভূতি কখনও কখনও বিভিন্ন অঙ্গ অঞ্চলে একটি রোগের কারণে ঘটে:
পেটের এলাকায় রোগ
- জ্বালাময় পেট: এটি নিজেকে প্রকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ, খুব কম খাওয়ার পরেও তৃপ্তি এবং পূর্ণতার অকাল অনুভূতি সহ। লক্ষণগুলি প্রায়ই চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে বা পরে ঘটে।
- গ্যাস্ট্রাইটিস: উপরের পেটে ব্যথা, চাপ এবং পূর্ণতার অনুভূতি, বমি বমি ভাব এবং সম্ভবত বমি তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিসের সংকেত দিতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস কোন বা কম লক্ষণ দেখায় না।
- গ্যাস্ট্রিক আলসার: সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেট বা উপরের পেটে চাপ, জ্বালাপোড়া বা প্রবিং ব্যথা এবং উপরের পেটে পূর্ণতা, বমি বমি ভাব এবং কখনও কখনও বমি। তারা খাওয়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়।
- পাকস্থলীর ক্যান্সার: বিশেষ করে শুরুতে লক্ষণগুলো গ্যাস্ট্রাইটিসের মতো। এছাড়াও, কিছু খাবারের (যেমন মাংস) পাশাপাশি ওজন হ্রাসের তীব্র ঘৃণা রয়েছে।
- গ্যাস্ট্রোপেরেসিস (= গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতার ফ্ল্যাসিড প্যারালাইসিস): এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের সজ্জা একটি ধীর গতিতে অন্ত্রে নির্গত হয়, যা অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। গ্যাস্ট্রোপেরেসিস সাধারণত ডায়াবেটিসে (ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি) স্নায়ুর ক্ষতির কারণে হয়।
যকৃত, পিত্তথলি এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগ
- পিত্তথলির পাথর: উপসর্গ দেখা দিলে, সেগুলি প্রায়শই পেটের উপরের অংশে অনির্দিষ্ট উপসর্গ যেমন ব্যথা, চাপ এবং পূর্ণতার অনুভূতি, পেট ফাঁপা এবং বেলচিং। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, মাঝখানে এবং উপরের পেটে (বিলিয়ারি কোলিক) তীব্র ক্র্যাম্পের মতো ব্যথা হয়।
- দীর্ঘস্থায়ী প্যানক্রিয়াটাইটিস: দীর্ঘস্থায়ীভাবে স্ফীত অগ্ন্যাশয় কম পরিপাক এনজাইম নিঃসরণ করে, যা খাদ্যের ব্যবহারকে ব্যাহত করে। ফোলা এবং চর্বিযুক্ত, দুর্গন্ধযুক্ত মল সম্ভাব্য পরিণতি।
অন্ত্রের রোগসমূহ
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম: লক্ষণগুলি পরিবর্তনশীল - কোষ্ঠকাঠিন্য এবং/অথবা ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা, ফোলাভাব, ক্ষুধা হ্রাস এবং নিস্তেজ, চাপা বা ক্র্যাম্পিং পেটে ব্যথা প্রায়শই বিভিন্ন মাত্রায় ঘটে।
- খাদ্য অসহিষ্ণুতা: ফুলে যাওয়া সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, উদাহরণস্বরূপ, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, অর্জিত ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা এবং গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (সেলিয়াক রোগ)।
- ছোট অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি: ছোট অন্ত্রে অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ ব্যাকটেরিয়া ঘনত্বের কারণে ফোলাভাব, পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা এবং দুর্গন্ধযুক্ত ডায়রিয়া হয়। সম্ভাব্য কারণ: যেমন ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, কিছু অন্ত্রের সার্জারি।
- অন্ত্রের সংক্রমণ: কখনও কখনও ছত্রাক বা জিয়ার্ডিয়া ল্যাম্বলিয়া (গিয়ারডিয়াসিস) দ্বারা অন্ত্রের সংক্রমণের কারণে পূর্ণতার অনুভূতি হয়।
অন্ত্রের অ্যাটোনির সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে যান্ত্রিক অন্ত্রের বাধা, পেরিটোনাইটিস, অ্যাপেনডিসাইটিস, কিডনিতে পাথর, অন্ত্রের জাহাজের তীব্র বাধা (মেসেন্টেরিক ইনফার্কশন), এবং কিছু ওষুধ যেমন অ্যান্টিকোলিনার্জিকস (হাঁপানি, খিটখিটে মূত্রাশয়, ডিমেনশিয়ার জন্য)।
অন্যান্য রোগ এবং থেরাপি
- ডান হার্ট ফেইলিউর: হার্ট ফেইলিউরের এই রূপটি হজমের লক্ষণ সহ উপসর্গ সহ উপস্থিত হতে পারে। এতে ক্ষুধা হ্রাস, ফোলাভাব এবং বমি বমি ভাব, ফোলা পেট এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত।
- অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপি: এটি অন্ত্রের উদ্ভিদকে বিপর্যস্ত করতে পারে (সমস্ত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া; প্রধানত বৃহৎ অন্ত্রকে উপনিবেশ করে) এমনভাবে যাতে ফোলাভাব দেখা দেয়।
পেটে ফোলা এবং বাতাস: মনস্তাত্ত্বিক কারণ এবং প্রভাব
মানসিকতা আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। এটি স্পষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, জৈব কারণ ছাড়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিতে, যেমন খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম এবং খিটখিটে পেট।
কিন্তু অন্যথায় সুস্থ মানুষের মধ্যেও, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হজম সংক্রান্ত অভিযোগগুলিকে উন্নীত করতে পারে যেমন ফোলাভাব, পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া - উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, শক্তিশালী উত্তেজনা এবং ক্র্যাম্পিংয়ের মাধ্যমে হজমের ক্রিয়াকলাপ কমিয়ে দেয়, বা অন্ত্রের গতিশীলতাকে উদ্দীপিত করে। .
পূর্ণতার অনুভূতি: থেরাপি
বিকল্পভাবে বা একটি পরিপূরক হিসাবে, চিকিত্সকরা লক্ষণীয়ভাবে ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা রোগের চিকিত্সা করতে পারেন। সিমেটিকনযুক্ত ওষুধগুলি, উদাহরণস্বরূপ, পেট ফাঁপা প্রতিরোধে সাহায্য করে, বা বেদনাদায়ক "ফাঁদে আটকে থাকা" বাতাসের বিরুদ্ধে (অন্ত্রের বায়ু পালাতে পারে না) বিরুদ্ধে বুটিলস্কোপোলামিন সাহায্য করে। যাইহোক, এই জাতীয় প্রস্তুতিগুলি সর্বদা কার্যকর হয় না বা কখনও কখনও অস্বস্তি সৃষ্টি করে (যেমন পেট ফাঁপা) যখন আরও ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়।
ফোলা হওয়ার কারণের উপর নির্ভর করে এখানে চিকিত্সার কৌশলগুলির কিছু উদাহরণ রয়েছে:
জ্বালাময় পেটের চিকিৎসা
এখানে যা সাহায্য করে তা প্রায়শই ওষুধ যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড (প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর) নিঃসরণে বাধা দেয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা (প্রোকিনেটিক্স) প্রচার করে। ভেষজ প্রস্তুতি (ফাইটোথেরাপিউটিকস) পাশাপাশি জিরা এবং পেপারমিন্ট তেলও ফোলাভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
যদি পাকস্থলীর জীবাণু হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরির সংক্রমণ সনাক্ত করা যায়, তবে অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে একটি তথাকথিত নির্মূল থেরাপি কার্যকর হতে পারে।
যদি খিটখিটে পেটের সাথে একটি অন্তর্নিহিত মানসিক অসুস্থতা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা বিষণ্নতা থাকে, তাহলে চিকিত্সাকারী চিকিত্সক এটি প্রতিরোধ করার জন্য উপযুক্ত ওষুধ লিখে দিতে পারেন (যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস)।
আপনি ইরিটেবল স্টোমাচ ট্রিটমেন্টের অধীনে বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
বিরক্তিকর অন্ত্রের চিকিত্সা
প্রয়োজনে, উপস্থিত চিকিত্সক ওষুধও লিখে দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে (যেমন, লোপেরামাইড) বা পেট ফাঁপা (যেমন, সিমেটিকন)। প্রোবায়োটিকস - জীবন্ত "ভাল" অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া (যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া) মুখের দ্বারা গৃহীত হয় যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদকে সমর্থন করে - এছাড়াও ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা উপশমের জন্য উপযুক্ত।
কখনও কখনও অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়া - সেইসাথে ঘুমের ব্যাঘাত, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দিতে বিরক্তিকর অন্ত্রের সিন্ড্রোমেও সহায়তা করে। কিছু রোগী সাইকোথেরাপি, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা হিপনোথেরাপি (সম্মোহন) থেকেও উপকৃত হন।
ইরিটেবল বাওয়েল ট্রিটমেন্টের অধীনে বিষয়টি সম্পর্কে আরও পড়ুন।
গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেপটিক আলসারের চিকিত্সা
যদি পূর্ণতা অনুভব করা এবং অন্যান্য হজম সংক্রান্ত অভিযোগ তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিসের ফলাফল হয়, তবে হালকা ক্ষেত্রে, স্বল্পমেয়াদী খাদ্য বিধিনিষেধ বা হালকা ডায়েটের পাশাপাশি ঘরোয়া প্রতিকার যেমন ক্যামোমাইল রোলিং নিরাময় (নীচে দেখুন) যথেষ্ট।
আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণে বাধা) এর মতো ওষুধ লিখে দেন। আপনি গ্যাস্ট্রাইটিস থেরাপির অধীনে স্ফীত পেটের আস্তরণের চিকিত্সা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
খাদ্য অসহিষ্ণুতার চিকিত্সা
যে কেউ সিলিয়াক রোগে ভুগছেন বলে প্রমাণিত হয়েছে তাদের অবশ্যই স্থায়ী ভিত্তিতে গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। তারপরে পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং ফোলা হওয়ার মতো লক্ষণগুলি সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি সিলিয়াক রোগের চিকিত্সার অধীনে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কারণে পেট ফাঁপা, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনার খাদ্য থেকে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য বাদ দেওয়া উচিত বা আপনি সহ্য করতে পারেন এমন পরিমাণে সেগুলি খাওয়া উচিত (পরীক্ষা!)। ল্যাকটোজ যোগ করা যেতে পারে এমন অনেক খাবারের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
আপনি যদি এক টুকরো চিজকেক বা পিজ্জা চান, তাহলে আপনি ল্যাকটেজ ট্যাবলেট সেবন করে ফোলাভাব, পেট ফাঁপা এবং অন্যান্য অভিযোগ প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা চিকিত্সার অধীনে এই সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
অর্জিত ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা আছে এমন ব্যক্তিদের শুধুমাত্র পৃথকভাবে সহনীয় পরিমাণে সমালোচনামূলক খাবার (ফ্রুক্টোজ ধারণকারী) খাওয়া (পরীক্ষা) করা উচিত। ফ্রুক্টোজের এই স্বতন্ত্র সহনশীলতা গ্লুকোজ, প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে একত্রিত করে বাড়ানো যেতে পারে। আপনি ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা চিকিত্সার অধীনে এই সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
বিরল জন্মগত ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে, ফ্রুক্টোজ সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
স্ফীত অগ্ন্যাশয় বা লিভারের জন্য চিকিত্সা
উপরন্তু, অগ্ন্যাশয় এনজাইমযুক্ত ওষুধের মাধ্যমে হজমকে উদ্দীপিত করা যেতে পারে - এটি ফোলাভাব এবং চর্বিযুক্ত মল উপশম করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ। আপনি দীর্ঘস্থায়ী প্যানক্রিয়াটাইটিস - চিকিত্সার অধীনে এইগুলি এবং অন্যান্য চিকিত্সামূলক ব্যবস্থা (যেমন সার্জারি) সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
তীব্র লিভারের প্রদাহের রোগীদের অবশ্যই অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে। উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে, রোগীদের অঙ্গকে উপশম করার জন্য লিভারের ক্ষতি করে এমন ওষুধগুলিও এড়ানো উচিত। এছাড়াও, তীব্র হেপাটাইটিসের চিকিত্সা প্রদাহের কারণ, কোর্স এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনি হেপাটাইটিস চিকিত্সার অধীনে এই সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধির জন্য চিকিত্সা
যখন ছোট অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধি ফুসফুস, গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং চর্বিযুক্ত মলের মতো উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে, তখন বেশিরভাগ রোগীকে 10 থেকে 14 দিনের অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপি দ্বারা সাহায্য করা হয়। পুনরায় সংক্রমণ রোধ করার জন্য, চিকিত্সাকারী চিকিত্সক আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ চর্বিযুক্ত, কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম ফাইবারযুক্ত খাবারের পরামর্শ দিতে পারেন।
প্রয়োজনে, চিকিত্সকরা সংশ্লিষ্ট ঘাটতি পূরণের জন্য ভিটামিন বা খনিজ সম্পূরকগুলিও লিখে দিতে পারেন। যদি ছোট অন্ত্র মাস বা বছর ধরে শোষিত হয় তবে এই ধরনের ঘাটতি হতে পারে।
পেট ফাঁপা এবং ফোলা প্রতিরোধে আর কী সাহায্য করে?
পুষ্টি এবং আচরণগত টিপস
- জমকালো, খুব চর্বিযুক্ত এবং খুব মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে সন্ধ্যায় এটি শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ এবং হালকা খাবার হওয়া উচিত।
- যদি সম্ভব হয়, পেট ফাঁপা হতে পারে এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন (যেমন মসুর ডাল, মটরশুটি, বাঁধাকপি সবজি, পেঁয়াজ, তাজা রুটি) এবং কার্বনেটেড পানীয় যদি আপনি ফোলা এবং পেট ফাঁপা হওয়ার প্রবণতা পান।
- আপনার খাবারে হজমকারী এবং পেট ফাঁপা বিরোধী মশলা ব্যবহার করুন যেমন জিরা, মৌরি, ধনে, তুলসী, লোভেজ, অরেগানো বা পার্সলে।
- কিছু মানুষের জন্য কাঁচা সবজি হজম করা কঠিন। শাকসবজিকে ব্লাঞ্চ করা বা বাষ্প করা তাদের হজম করা সহজ করে এবং গ্যাস এবং ফোলা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- আপনার খাবার গলিয়ে ফেলবেন না, তবে প্রতিটি কামড় ভাল করে চিবিয়ে নিন এবং পাশে খুব বেশি কথা বলবেন না। অন্যথায়, আপনার পেট এবং অন্ত্রে অত্যধিক বাতাস শেষ হবে, যা তারপরে পূর্ণতা এবং ফুলে যাওয়া পেটের অনুভূতি হিসাবে অপ্রীতিকরভাবে লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।
- আপনার পানীয়ের জন্য খড় ব্যবহার করবেন না এবং চিউইং গাম এড়িয়ে চলুন। এটি পাকস্থলী এবং অন্ত্রে অত্যধিক বায়ু প্রবেশ করতে বাধা দেবে।
- ব্যায়াম সাধারণত ফুসকুড়ি এবং একটি distended পেট জন্য ভাল. এটি একটি পাচক হাঁটা, উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার ঠিক পরে গ্রহণ করা বোঝায়। ব্যায়াম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করে, যা পেট বা পেটে ফুলে যাওয়া এবং অত্যধিক বায়ু জমা হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে।
- প্রায়শই, ফোলাভাব, উপরের পেটে চাপ, পেট ফাঁপা এবং অন্যান্য হজম বা পেটের সমস্যাগুলি মানসিক চাপের কারণে হয়। তখন যা সাহায্য করে তা প্রায়শই লক্ষ্যযুক্ত শিথিলকরণ কৌশল যেমন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ।
ঔষধি গাছ
অনেক লোক পেট ফাঁপা এবং ফোলা রোগের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের উপর নির্ভর করে, প্রাথমিকভাবে ঔষধি গাছের উপর ভিত্তি করে। উদাহরণ:
- ক্যারাওয়ে, মৌরি এবং পেপারমিন্টের অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যান্টিফ্ল্যাটুলেন্ট প্রভাব রয়েছে। তাই চা হিসাবে, যদি ফোলা বা হালকা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্র্যাম্প আপনাকে জর্জরিত করে বা আপনার ঊর্ধ্ব বা নীচের পেটে প্রসারিত হয় তবে এগুলি একটি ভাল প্রতিকার। ফার্মেসিতে এই ঔষধি গাছগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি প্রস্তুতিও রয়েছে (যেমন ক্যারাওয়ে টিংচার বা পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুল)।
- পেট ফাঁপা, ফোলাভাব এবং বমি বমি ভাবের মতো হালকা হজম সংক্রান্ত অভিযোগের জন্যও আদা উপযুক্ত। এটি গ্যাস্ট্রিক রস এবং পিত্তের ক্ষরণের পাশাপাশি অন্ত্রের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে। এই উদ্দেশ্যে আপনি আদা চা পান করতে পারেন বা ফার্মেসি থেকে আদার ক্যাপসুল নিতে পারেন।
- ক্যামোমাইল, এর প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক উপাদান সহ, পেট ফাঁপা, ফোলাভাব এবং ক্র্যাম্পের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগের জন্য আরেকটি প্রমাণিত ভেষজ।
- পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাবের মতো হজম সংক্রান্ত অভিযোগের জন্য আর্টিকোক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা লিভারের দুর্বল কার্যকারিতার কারণে হয়। এগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, চা বা তাজা উদ্ভিদের রস হিসাবে।
- হলুদ (হলুদ) ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো হজম সংক্রান্ত অভিযোগগুলিকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারে। চা হিসাবে ব্যবহার খুব সাধারণ নয়। ক্যাপসুল বা ড্রেজের মতো হলুদ দিয়ে তৈরি প্রস্তুতিগুলি আরও কার্যকর।
- হজম সংক্রান্ত অভিযোগ (যেমন ফোলাভাব, পেট ফাঁপা) জন্য ভেষজ ওষুধ দ্বারা ড্যান্ডেলিয়ন সুপারিশ করা হয় - বিশেষ করে পিত্ত প্রবাহের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে। এটি প্রায়শই চা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, কখনও কখনও প্রস্তুত প্রস্তুতির আকারে।
তাপ এবং ম্যাসেজ
অনেক ক্ষেত্রে, পেটে পূর্ণতা এবং চাপের অনুভূতি বা পেট ফুলে গেলে তাপও একটি উপকারী প্রতিকার। সবচেয়ে সহজ উপায় হল পেটে একটি গরম জলের বোতল - বা গরম জলের বোতলের মধ্যে বা মাইক্রোওয়েভে গরম করা একটি বালিশ বা চেরি পাথরের ব্যাগ।
যাইহোক, আপনি পেটের জন্য একটি উষ্ণ সংকোচন বা মোড়ানো করতে পারেন (আদ্র বা শুষ্ক) ফোলাভাব, পেট ফাঁপা এবং হালকা পেটের ক্র্যাম্পের জন্য। এটি একটি শিথিল, antispasmodic এবং analgesic প্রভাব আছে। আপনি এই ঘরোয়া প্রতিকারের প্রভাব এবং ব্যবহার সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন নিবন্ধে মোড়ানো (কম্প্রেস) এবং কম্প্রেস।
পেটের পোল্টিস বা পোল্টিসের প্রভাব ঔষধি গাছের শক্তি দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র ক্যামোমাইল কম্প্রেস সুপারিশ করা হয়। আপনি কিভাবে এই কম্প্রেস তৈরি করতে এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে খুঁজে পেতে পারেন।
ফোলা: কখন ডাক্তার দেখাবেন?
একটি জমকালো, উচ্চ চর্বিযুক্ত বা উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারের পরে বা গর্ভাবস্থায় পূর্ণতার অনুভূতি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন বা ক্রমাগত ফোলাভাব এবং সম্ভবত একটি পুরু, প্রসারিত পেট দ্বারা জর্জরিত হন, তবে এর পিছনে একটি রোগ থাকতে পারে – বিশেষ করে যদি সামান্য খাবারের পরেও লক্ষণগুলি দেখা দেয়। একই প্রযোজ্য যদি পূর্ণতার অনুভূতি অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, উদাহরণস্বরূপ পেটে ব্যথা বা বমি বমি ভাব এবং বমি। তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। যোগাযোগের প্রথম পয়েন্ট হল পারিবারিক ডাক্তার।
ফোলা: পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়
ডাক্তার প্রথমে একটি বিশদ কথোপকথনে (অ্যানামনেসিস) আপনার চিকিৎসা ইতিহাস নেবেন। এই উদ্দেশ্যে, তিনি আপনার অভিযোগের পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে জিজ্ঞাসা করবেন। তিনি এও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার কোনো পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থা আছে কি না, ওষুধ ব্যবহার করছেন এবং/অথবা অনেক চাপ বা মানসিক চাপের মধ্যে আছেন।
