আপনার যদি পেটে অস্বস্তি হয়, তবে বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি এ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে ব্যথা: আপনার হিলের উপর বসুন এবং আপনার উভয় বাহু প্রসারিত করুন মাথা। এটি করার সময়, আপনার হাতের তালুগুলি স্পর্শ করা উচিত। তারপরে আপনার নিতম্বকে শক্ত করুন এবং আপনার বাহুটিকে আপনার বাহু দিয়ে উপরের দিকে টানুন। তবে এটি করার সময় আপনার হিলের সাথে বসে থাকুন। প্রায় এক মিনিটের জন্য উত্তেজনা বজায় রাখুন।
টিপ 9: স্যুইচ অফ করুন
স্ট্রেসফুল বা ব্যস্ত প্রতিদিনের রুটিনের কারণে পেটে অস্বস্তি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। যদি আপনি পেটের অস্বস্তিতে ভুগেন তবে আপনার এড়াতে চেষ্টা করা উচিত জোর এবং সচেতনভাবে একবারে স্যুইচ অফ করুন: কিছুক্ষণ বিরতি নিন, বিশ্রাম নিন এবং কেবলমাত্র এমন কাজ করুন যা আপনাকে সত্যিই করায় feel
নিয়মিত, শান্ত এবং ধীরে ধীরে খেতে ভুলবেন না। কারণ তাড়াতাড়ি খাবার খেয়ে ফেলতেও পারে নেতৃত্ব থেকে পেট অস্বস্তি।
টিপ 10: পেটে ম্যাসেজ
তীব্র পেটে অস্বস্তি জন্য, একটি মৃদু ম্যাসেজ পেটের অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষত: জন্য উপযুক্ত ম্যাসেজ is টাইম, সেন্ট জন এর বীজ বা ল্যাভেন্ডার তেল.
পেটের সময় ম্যাসেজ, হাতের ফ্ল্যাট দিয়ে নাভির চারদিকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করা হয়। ঘড়ির কাঁটার দিকে সর্বদা চলাচল করা গুরুত্বপূর্ণ।
দ্রষ্টব্য: আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার ম্যাসেজ করা উচিত নয়।
টিপ 11: কুঁকড়ানো পাতা (অনুশীলন)
এই অনুশীলনটি আপনার পেটের অস্বস্তি দূর করতেও সহায়তা করতে পারে। প্রারম্ভিক বিন্দুটি আবার হিলের আসন: আপনার উপরের শরীরটি সামনে বাঁকুন এবং আপনার কপাল মেঝেতে বিশ্রাম করুন। এখন আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন এবং আপনি সম্পূর্ণ শিথিল না হওয়া অবধি এই অবস্থানে থাকুন।
টিপ 12: ক্যামোমাইল সংকোচনের
A ক্যামোমিল সংক্ষেপণ একটি ভাল বিকল্প পেট মোড়ানো এই জন্য, তিন টেবিল চামচ রাখুন ক্যামোমিল একটি বাটিতে ফুল এবং ফুটন্ত এক লিটার .ালা পানি এর উপর. দশ মিনিটের জন্য খাড়া হওয়ার অনুমতি দিন এবং তারপরে pourালুন পানি। গরমের মধ্যে একটি সুতির কাপড় ডুবিয়ে নিন ক্যামোমিল পানি, এটিকে বের করে আনা এবং একটি উপযুক্ত তাপমাত্রায় যন্ত্রণা পেটে রাখুন।
