সাধারণ নোট
- রোগ এবং রোগের পর্যায়ের উপর নির্ভর করে:
- ত্রাণ এবং স্থিরতা
- স্পোর্টস ছুটি
- তীব্র এনথেসোপ্যাথিতে - এর প্রদাহজনক রোগ রগ, হাড়, bursae এবং জয়েন্টে টেন্ডন সংযুক্তি ক্যাপসুল - ক্ষতিগ্রস্থ অঙ্গের স্থানীয় শীতলকরণ এবং ক্ষয়ক্ষতি সহায়ক হতে পারে।
- টেন্ডিনোপ্যাথি (টেন্ডন ডিজিজ: যেমন, অ্যাকিলিস এবং পেটেলার টেন্ডন) এবং টেন্ডন পেইন (কি করবেন না?):
- সম্পূর্ণ বিশ্রাম: এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে টেন্ডনকে শক্ত করে তুলতে পারে, পাশাপাশি এর কার্যকারিতাও হ্রাস করতে পারে
- সম্পর্কে অজ্ঞতা ব্যথা: ক্রমবর্ধমান ব্যথা সঙ্গে, কার্যকারক প্রশিক্ষণ কমাতে হবে; সাধারণ ক্রীড়া শৃঙ্খলা যে নেতৃত্ব টেন্ডন ওভারলোড করতে ঝাঁপ দিচ্ছে, দৌড় এবং গতিপথের দ্রুত পরিবর্তনের সাথে খেলাধুলা।
- Stretching টেন্ডন: স্ক্র্যাচিং টেন্ডনের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ এটি টেন্ডন এবং হাড়ের মধ্যে সংযোগস্থলে চাপের চাপ সৃষ্টি করে।
- ঘর্ষণ ম্যাসেজ: ব্যথা ঘর্ষণের সময় ঘর্ষণ দ্বারা আরও বাড়ানো যেতে পারে ম্যাসেজ.
- নিষ্ক্রিয় ব্যবস্থা: তাড়িত্ অথবা কুলিং (বরফ) উন্নত করতে পারে ব্যথা এবং এইভাবে সাময়িকভাবে সাহায্য করে, কিন্তু এটি টেন্ডনের লোড-ভারবহন ক্ষমতা উন্নত করে না। এইভাবে, ব্যথা পুনরায় নবায়ন লোড সঙ্গে আবার ঘটে।
- ভুল ব্যায়াম: পুনর্বাসন পর্যায়ে ব্যায়ামগুলি পৃথকভাবে রোগীর উপযোগী হওয়া উচিত। যত্ন নেওয়া উচিত যে ব্যায়ামগুলি টেন্ডন সন্নিবেশকে সংকুচিত করে না।
আরও নোট
- জন্য অ্যাকিলোডেনিয়া (অ্যাকিলিস কনডন ব্যথা) একই নামের বিষয় নীচে দেখুন।
- জন্য অস্টিওআর্থারাইটিস বা যৌথ অবক্ষয় - অস্টিওআর্থারাইটিসের আওতায় দেখুন।
- ট্রমা ক্ষেত্রে - আঘাতের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে যত্ন।
প্রচলিত নন-সার্জিকাল থেরাপি পদ্ধতি
- অ্যানালজিক্স (ব্যাথার ঔষধ) ইউ। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ (ড্রাগের নীচে দেখুন) থেরাপি).
মেডিকেল এইডস
- এপিকন্ডাইলাইটিসের জন্য একটি ব্যান্ডেজ বা ব্রেস এর প্রয়োগও বিবেচনা করা যেতে পারে।
