পেশী পাম্প শিরা শিরাতে গুরুত্বপূর্ণ রক্ত ফেরা হৃদয়। এটি - বিশেষত পায়ে - এর শিরা অংশের জন্য চালিকা শক্তি রক্ত প্রচলন। এর কারণ এটি যখনই আমরা আমাদের পেশীগুলি উত্তেজনা করি তখন তারা এটিকে চেপে যায় শিরা দৌড় তাদের এবং এর মধ্যে রক্ত দিকে বাধ্য করা হয় হৃদয়। বৃহত শিরাগুলি পেশীগুলির গভীরে চলে। যখন আমরা সরব, পেশী পেট গঠন হয়, পাম্পের মতো শিরাগুলিতে অভিনয় করে। চাপ রক্তের উপরের দিকে পাম্প করে তোলে কারণ শিরাগুলিতে ভালভগুলি রক্তকে প্রবাহিত করতে বাধা দেয়।
অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ
এই বাহিনীর একটি পূর্বশর্ত অবশ্য আন্দোলন। পায়ের তল থেকে বাছুর এবং উরু পর্যন্ত পেশীগুলির প্রতিটি গতি শিরাগুলিতে একটি বিকল্প চাপ এবং স্তন্যপান প্রভাব প্রয়োগ করে। পেশী পাম্প এইভাবে সমর্থন করে বা মুক্তি দেয় হৃদয় বেশ উল্লেখযোগ্যভাবে। পায়ের শিরা সুস্থ রাখতে পায়ের নড়াচড়াও জরুরি। সুতরাং, এমনকি একটি তথাকথিত জন্মগত ক্ষেত্রে শিরা দুর্বলতা, পর্যাপ্ত চলাচল শিরাগুলির একটি রোগ প্রতিরোধ বা কমপক্ষে বিলম্বিত করতে পারে।
পেশী পাম্পকে কী শক্তিশালী করে?
সাইক্লিং, সাঁতার or হাইকিং, হাঁটা, দৌড়, তবে পদচারণায় স্বস্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে। অফিসে, আপনার সরানো প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করা উচিত। তাই প্রায়শই উঠে পড়ুন, সম্ভব হলে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন বা আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে হাঁটুন।
পেশী পাম্প বসার সময়: প্রতিটি শিরা ভোগা রোগীর আদর্শভাবে প্রতিদিন শিরা জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করা উচিত। এটি করা সহজ এবং অনেক পরিস্থিতিতে করা যেতে পারে যেমন কর্মক্ষেত্রে বিরতিতে বা টিভি দেখার সময় বাড়িতে:
- চেয়ারের সামনের তৃতীয় অংশে সোজা হয়ে বসুন, শ্রোণীটি সামনের দিকে কাত করুন, উভয় পা মেঝেতে রয়েছে। এখন পর্যায়ক্রমে হিলগুলি বাড়াতে এবং নামিয়ে নিন। পায়ের আঙ্গুলটি মেঝেতে রাখুন।
- পর্যায়ক্রমে এক পা উপরে উঠান এবং তারপরে পুরো পায়ের পুরো একার সাথে এটি আবার রেখে দিন। চলাফেরায় দ্রুত হয়ে উঠুন, যেন আপনি স্পটটিতে খুব দ্রুত হাঁটতে চান (বসে!) ("আলতো চাপুন")।
- একটি প্রসারিত করুন পা এবং পায়ের আঙ্গুল টানুন। একই সময়ে, ওপরের শরীরটি সামনের দিকে কাত করুন। সুতরাং, বাছুর এবং পিছনে উভয় জাং প্রসারিত হয়
