ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি কি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে?
ঘাম হ'ল এ দ্বারা আক্রান্ত সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি নয় ফোলিক অ্যাসিড স্বল্পতা. তবে ঘন ঘাম এবং তাপের সংবেদনশীলতা প্রায়শই ঘটে hyperthyroidism। এটি পরিবর্তিত হতে পারে একটি ফোলিক অ্যাসিড স্বল্পতা.
হতাশা কি ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত?
বিভিন্ন সমীক্ষায় ইঙ্গিত পাওয়া গেছে যে এর মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড এবং বিষণ্নতা। ম্যাসেঞ্জার পদার্থ গঠনের জন্য ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ। স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগের জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ইন বিষণ্নতা, মধ্যে ম্যাসেঞ্জার পদার্থ মস্তিষ্ক বাইরে আছে ভারসাম্য। সরেজমিনে দেখা গেছে যে রোগীরা বিষণ্নতা ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা কম থাকে। হতাশা ছাড়াও, এটি খিটখিটে এবং উদ্বেগের উপস্থিতি বাড়িয়ে তোলে।
ফলিক অ্যাসিডের অভাবের চিকিত্সা
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি পূরণের জন্য থেরাপিতে ফলিক অ্যাসিডের অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ট্যাবলেট আকারে স্থান নেয়। একই সাথে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির কারণটিও চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথমত, বিদ্যমান ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির ক্ষেত্রে ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তাটি আচ্ছাদন করা স্বাভাবিকভাবেই গুরুত্বপূর্ণ। এটি দিয়ে করা উচিত খাদ্য সম্পূরক ঘাটতি ভারসাম্য না হওয়া পর্যন্ত এভাবেই পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা যায়।
তবুও, এমন অনেক খাবার রয়েছে যার মধ্যে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড থাকে এবং এটি কোনও ঘাটতি প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করতে পারে। উচ্চ ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি ছোলা এবং যকৃতযদিও লিভারের ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ প্রাণী থেকে প্রাণীর মধ্যে পরিবর্তিত হয়। ফলিক অ্যাসিড সামগ্রী 300 গ্রাম প্রতি 100 overg এর বেশি হতে পারে।
ছোলা ছাড়াও সাধারণ মটর ও মসুরের তুলনায় তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রায় ফলিক অ্যাসিড থাকে। তবে উচ্চতর ফলিক অ্যাসিডযুক্ত অন্যান্য খাবার রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল শাপলা।
তবে গমের ব্রান এবং ওট ফ্লেক্সেও উচ্চ ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও, অনেক শাকসব্জি ফলিক অ্যাসিড সরবরাহ করে - বিশেষত শাক হিসাবে শাক হিসাবে such তবে মেষশাবকের লেটুস এবং বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপিযেমন ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড থাকে।
সবজির তুলনায় ফলের মধ্যে কম ফলিক অ্যাসিড থাকে। টক চেরি এবং স্ট্রবেরি উচ্চ ফলিক অ্যাসিড সামগ্রী সহ ফলের জাত। প্রাণীজ পণ্যগুলির মধ্যে ডিম, কিডনি এবং পনির যেমন ব্রি বা ক্যামবার্টের মধ্যে কম ফলিক অ্যাসিড থাকে না।
