বসন্ত অবসাদ বেশিরভাগের কাছে একটি পরিচিত শব্দ। বছরের প্রথম উষ্ণ দিনগুলি বসন্তকালে অনেক লোককে ক্লান্ত, ক্লান্তিযুক্ত, চঞ্চলতা অনুভব করে এবং সংবহন সমস্যা হয়। তাপমাত্রা বেড়ে গেলে জার্মানিতে দু'জনের মধ্যে একজন বিরক্তিকর এবং ক্লান্ত, ক্লান্ত ও তালিকাভুক্ত বোধ করে। শরীরকে বসন্তের তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হতে প্রায় চার সপ্তাহ সময় লাগে।
বসন্তে ক্লান্তি
আবহাওয়ার পরিবর্তন যেমন মুডি এপ্রিল আবহাওয়ার প্রায়শই হয় নেতৃত্ব অভিযোজন পর্বে আরও দীর্ঘায়িত হচ্ছে: উষ্ণ এবং এর মধ্যে ধ্রুবক পরিবর্তন ঠান্ডা উপর একটি চাপ দিন প্রচলন, বিশেষত এমন লোকদের যারা আবহাওয়ার প্রতি সংবেদনশীল: বিশেষত যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, রক্ত জাহাজ ডিলেট এবং রক্তচাপ ফোঁটা বড় আবহাওয়া সম্পর্কে আপনার করার মতো কিছুই নেই, তবে বসন্তকালের সাধারণ অভিযোগ অবসাদ সূর্য, বায়ু, অনুশীলন এবং ডান সহ সহ্যযোগ্য সীমাতে রাখা যেতে পারে খাদ্য.
বসন্ত ক্লান্তি: কারণ
যখন দিনগুলি আরও দীর্ঘ হতে শুরু করে এবং তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করে, তখন আমাদের দেহগুলি প্রথমে যেতে ধীর হয় কারণ আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলি প্রথমে সামঞ্জস্য করতে হয়। বসন্তকালীন কারণ অবসাদ এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় নি। তবে যা নিশ্চিত তা হ'ল দেহের দুটি হরমোন, সেরোটোনিন এবং melatonin, যেমন অভিযোগের সাথে জড়িত মাথা ঘোরা, সংবহন সমস্যা বা ক্লান্তি।
- সেরোটোনিন শরীরকে সক্রিয় করার জন্য এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী। হরমোন আলোর প্রভাব অধীনে উত্পাদিত হয়। হালকা উদ্দীপনা পৌঁছেছে হাইপোথ্যালামাস, একটি হরমোন গ্রন্থি মস্তিষ্ক যে নিয়ন্ত্রণ সেরোটোনিন উত্পাদন। আমাদের দেহগুলি যত বেশি পরিমাণে প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে আসবে তত বেশি সেরোটোনিন তারা উত্পাদন করতে পারে। সুতরাং বসন্তে বর্ধমান সূর্যের আলো আমাদের সেরোটোনিন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে।
- সেরোটোনিন বৃদ্ধি সঙ্গে, উত্পাদন melatonin একই সাথে থ্রটলড হয়। তথাকথিত স্লিপ হরমোন নিশ্চিত করে যে আমরা রাতে শান্তভাবে ঘুমাতে পারি।
- উভয়ের গঠন হরমোন দেহে তাই আলোর পরিমাণ দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়: শীতকালে, বাইরে যখন খুব অন্ধকার হয়ে যায় তখন শরীরে বার্তাটি বরং "হাইবারনেশন" হয়, যখন বসন্তের আলো "জাগ্রত" হয়।
বসন্ত অবসাদের বিরুদ্ধে 5 টিপস: কী করবেন?
- প্রচুর অনুশীলন এবং সূর্যের আলোতে হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।
- বিকল্প বৃষ্টি শক্ত রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং বসন্ত শুরু করার জন্য প্রস্তুত।
- শক্ত করা ভাল, তবুও অত্যধিক ওষুধ খাবেন না। একটি আরামদায়ক সন্ধ্যার সাথে একটি সক্রিয় দিন শেষ করুন।
- প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল, চর্বিযুক্ত গোশত, পুরো শস্য এবং শাকসব্জী শীতের ফাটলকে স্থানচ্যুত করে।
- অবিরাম ক্লান্তি, অবসন্নতা এবং একাগ্রতা সমস্যা, ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান সাহায্য করতে পারি.