বিলম্ব: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

অপ্রচলিত করের রিটার্নের মতো কাজ বন্ধ করা একটি প্রতিদিনের প্রপঞ্চ। যাইহোক, যদি অপ্রীতিকর তবে প্রয়োজনীয় কাজ সমাপ্ত হয় ক্রমান্বয়ে স্থগিত করা, বিলম্ব হ'ল একটি কাজের ব্যাধি যা তাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আক্রান্তরা প্রায়শই আত্ম-সন্দেহ, চাপ এবং ব্যর্থতার আশঙ্কার একটি বিভ্রান্ত বৃত্তে এসে দাঁড়ায়, যখন বাইরের লোকেরা লক্ষণগুলিকে অলসতা বলে ভুল ব্যাখ্যা দেয়। আক্রান্তদের গুরুতর পেশাদার এবং ব্যক্তিগত পরিণতির কারণে, চিকিত্সার দিকে প্রাথমিক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য প্রতিশব্দ অন্তর্ভুক্ত: বিলম্ব আচরণ, সমাপ্তি ব্লক, উত্তেজনা বিলম্ব, ক্রিয়া বিলম্ব, বিলম্ব বা ডাবলডিং।

বিলম্ব কী?

বিলম্ব হ'ল কাজের নিয়মিত এবং প্রতিবাড়িত স্থগিতাদেশকে বোঝায় যা প্রয়োজনীয়ভাবে করা দরকার। শব্দটি লাতিনের 'প্রো' (জন্য) এবং 'ক্রস' (আগামীকাল) এর মিশ্রণ। দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব হ'ল অলসতা বা ইচ্ছার ব্যক্তিগত দুর্বলতার মতো প্রতিদিনের ঘটনা থেকে গুরুতর কাজের ব্যাধি হিসাবে চিহ্নিত করা। আক্রান্তরা সাধারণত বিলম্ব থেকে এবং এর পরিণতি থেকে যেমন: প্রশিক্ষণ বা পড়াশোনা বাদ দেওয়া থেকে যথেষ্ট ক্ষতিগ্রস্থ হন। তদুপরি, তারা সাধারণত নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হয় তবে সমস্যাটি সমাধান করতে বা কাজ শেষ করতে সক্ষম হিসাবে নিজেকে দেখে না। বিলম্ব হ'ল একটি গুরুতর স্ব-দিকনির্দেশ ব্যাধি যা অবশ্যই এরূপ গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং বিশেষভাবে চিকিত্সা করা উচিত। এটি স্কুল, একাডেমিক, পেশাদার, পাশাপাশি ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ তারা অপ্রীতিকর হিসাবে বিবেচিত হয়।

কারণসমূহ

বিলম্ব বিভিন্ন কারণের দ্বারা বিলম্ব বা উত্সাহিত হতে পারে যেমন কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অনিচ্ছুকতা, ত্রুটিযুক্ত অগ্রাধিকার, অবাস্তব প্রকল্প পরিকল্পনা এবং দরিদ্র সময় পরিচালনা। সঞ্চালন বা মনোনিবেশ করার দক্ষতার অভাব যেমন কোনও অসুস্থতা বা ব্যাধিজনিত কারণেও বিলম্বিত হতে পারে। কাজটি করার মতো বিপর্যয়ের আকার এবং বিকল্প কর্মের প্রলোভনও ভূমিকা পালন করে, ব্যর্থতা বা সমালোচনার ভয় যেমন করে তেমনি পারফেকশনিজম, আবেগপ্রবণতা এবং একঘেয়েমি হওয়ার প্রতি আত্ম-প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যায়। প্রায়শই বিভিন্ন কারণ একে অপরকে শক্তিশালী করে বা তাদেরকে এক ধরণের দুষ্টচক্রের মধ্যে পরিণত করে। নিকৃষ্টতা বা লজ্জা বোধ বিকাশ ফলস্বরূপ পরিহার আচরণকে শক্তিশালী করে। গুরুতর মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা, মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি এবং উদ্বেগ রোগ বিলম্বও হতে পারে। বিপরীতভাবে, দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বও করতে পারে নেতৃত্ব এই মানসিক ব্যাধি প্রথম স্থানে।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

বিলম্ব যখন এত বড় সমস্যা হয় তখন এটির চিকিত্সা করা উচিত বলে কোনও সার্বজনীন নিয়ম নেই। জরিপ অনুযায়ী, প্রায় প্রত্যেকে মাঝেমধ্যে অপ্রীতিকর কার্যক্রম বন্ধ করে দেয়। চিকিত্সার একটি কারণ রয়েছে যখন বিলম্বের কারণে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির দুর্বলতা বাড়ে, উদাহরণস্বরূপ পড়াশোনা বা কর্মস্থলে, তবে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও। স্বতন্ত্র কারণ নেতৃত্ব বিলম্ব বা বজায় রাখা তাই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। বিভিন্ন কার্যকারিতা অনুসারে, অন্যান্য রোগ নির্ধারিত মানসিক ব্যাধি পাশাপাশি কংক্রিটের কাজের আচরণ, বিলম্বের প্রভাব এবং এগুলি সম্পর্কে আক্রান্ত ব্যক্তির সচেতনতার ডিগ্রি আগ্রহের বিষয়। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির দ্বারা স্ব-পর্যবেক্ষণ এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা মানকৃত প্রশ্নপত্রগুলি এ সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করতে পারে। সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে: গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তটি শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত কতবার বন্ধ রাখা হয়? গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে প্রায়শই অপ্রীতিকর কাজ করা বা অস্বস্তি বাড়ে এর আগে? এর পরিবর্তে অন্যান্য কম গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি কি অনুসরণ করা এবং কাজ শুরু করার মুহুর্তে আরও আকর্ষণীয় হিসাবে বিবেচিত হয়?

জটিলতা

বিলম্ব হ'ল আক্রান্তদের জন্য জটিলতাগুলির পুরো পরিসীমা আনতে পারে, যা শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিকভাবে চাপযুক্ত stress গুরুতরভাবে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্যাথলজিকাল বিলম্ব স্বাভাবিক অবস্থা হওয়ার কারণে, জটিলতাগুলি সাধারণত যখন ঘটে ভারসাম্য এখনও করা কাজ এবং তার নিজের বা তার পরিবেশ সম্পর্কে ব্যক্তির প্রত্যাশাগুলির মধ্যে এখন আর সঠিক নেই hen তারপরে, যদি পারফরম্যান্সের ড্রপটি মানের সাথে একটি ড্রপ হয় বা পারফরম্যান্সকে ধারাবাহিকভাবে বিবেচনা করা হয় তবে অসন্তুষ্টিহীন - যেখানে আমরা প্রয়োজনীয় বিষয়ে কথা বলছি এবং প্রকৃত কর্মক্ষমতা নয় - পেশাদার জীবনের ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে। মিস করা সময়সীমা এবং অপূর্ণ কাজগুলি শেষ পর্যন্ত হতে পারে নেতৃত্ব চাকরি, বিশ্ববিদ্যালয়ের কোনও জায়গা বা এই জাতীয় ক্ষতি হ্রাস। সুযোগগুলিও হাতছাড়া হতে পারে বা সামাজিক জীবন মারাত্মকভাবে ব্যাহত হতে পারে। এই কারণে যে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য তাদের নিজেরাই ভোগার চাপ রয়েছে, যা অ-কার্য সম্পাদনের কারণে তাদের নিজস্ব ব্যক্তির অবমূল্যায়ন দ্বারা খাওয়ানো হয়, এর লক্ষণগুলি জোর এবং বিষণ্নতা হাজির থাকতে পারে হৃদয় সমস্যা, বিপাক সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি, একটি অবনতি চামড়া শর্ত, এবং আরো অনেক কিছু. এই জটিলতাগুলি বিলম্বের ফলে নেতিবাচক ফলাফলগুলির দ্বারা আরও বাড়িয়ে তুলেছে। অন্তর্নিহিত মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার ফলেও জটিলতাগুলি আসতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, স্ব-ক্ষতিকারক আচরণের জন্য বর্ধিত প্রবণতা বিষণ্নতা বা নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারগুলিতে মহিমান্বিততার অসম্পূর্ণ বিভ্রান্তি।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

বিলম্বের ক্ষেত্রে কখন ডাক্তারের সাথে দেখা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা কঠিন difficult যাই হোক না কেন, আক্রান্ত ব্যক্তির মনে হয় যে বিলম্বের ফলে তার জীবনে শক্তিশালী প্রভাব পড়ে এবং তিনি আর নিজেকে স্বাধীনভাবে সংগঠিত করতে সক্ষম হন না। প্রাত্যহিক জীবনে এ জাতীয় দুর্বলতার ক্ষেত্রে উপযুক্ত সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে ডাক্তারের সাথে দেখাও যুক্তিসঙ্গত হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে একটি কঠিন জীবন পরিস্থিতিতে পড়তে রোধ করার জন্য, প্রাথমিক চিকিত্সা সহায়ক। সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি স্বীকৃতি পেয়েছে ততই সম্ভাবনা বেশি যে কৌশলগুলি পরবর্তী সময়ে কার্যকর করা যেতে পারে থেরাপি বিলম্ব সহকারে ব্যক্তিকে সহায়তা করতে। সর্বশেষে যখন আক্রান্ত ব্যক্তির তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি হয় তখন তাড়াতাড়ি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা প্রয়োজন। তবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্ত ব্যক্তি এই ব্যাধি সম্পর্কে সচেতন হন। থেরাপি যদি রোগী স্বীকৃতি দেয় যে তার সাহায্যের প্রয়োজন এবং তিনি যদি এটি গ্রহণ করতে চান তবেই তা কার্যকর।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

বিলম্বের জন্য কিছু পদ্ধতিগত চিকিত্সা পদ্ধতি রয়েছে। যদি মন্থরতা মানসিক ব্যাধির অংশ হিসাবে বিকশিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি হতাশার পরিণতি হয় তবে হতাশার চিকিত্সা করা উচিত। বিলম্বিত লক্ষণবিজ্ঞানের চিকিত্সার জন্য, যে বিষয়গুলি অগ্রগতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন পয়েন্টপয়েন্ট যথার্থতার সাথে শুরু করা, বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সময় পরিচালনার মতো কাজগুলি সাধারণত ম্যানুয়ালি প্রচার করা হয় এবং স্ব-পর্যবেক্ষণের জন্য একটি ওয়ার্ক ডায়েরীতে রেকর্ড করা হয়। যেহেতু বিশেষত বিলম্বের ফলে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের কাজের চাপ অনুমান করতে সমস্যা হয় তাই হতাশা এবং লজ্জার চক্র থেকে বাঁচতে প্রকৃত কাজের লক্ষ্য থেকে প্রায় অর্ধেক বিয়োগ করতে সহায়তা করতে পারে। অনুরূপভাবে, বিরতি এবং পুরষ্কারগুলি প্রাথমিক থাকে যাতে মনোনিবেশিত থাকে এবং কাজের সাফল্য উপভোগ করতে সক্ষম হয়। অন্যদের দ্বারা একটি দলে বা স্বেচ্ছাসেবিক তদারকিতে কাজ করা, উদাহরণস্বরূপ বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যা কথোপকথনের মাধ্যমে, কারও "অভ্যন্তরীণ শূকর" কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ করে তোলে। অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়াও চাপটি সরিয়ে নিতে পারে এবং প্রশংসা, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সমর্থনের জন্য একটি ফোরাম সরবরাহ করতে পারে। ছোট ছোট পদক্ষেপে বৃহত্তর কাজগুলি ভাঙা, মাল্টিটাস্কিং থেকে বিরত থাকা এবং পরিষ্কার অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা সাধারণত কাজ করা সহজ করে তোলে। এখানেও, গ্রুপ বা পৃথক ব্যক্তির সাথে মিলিত একটি কাজের ডায়েরি থেরাপি কাজের সময়সূচী এবং কাঠামো উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিরোধ

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি কাজ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার এবং সেই অনুসারে নিজের দৈনিক বা সাপ্তাহিক রুটিন গঠনের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। গুরুত্বহীন এবং অপরিহার্য কাজগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা যায় বা গুরুত্বপূর্ণ ফলগুলি ছাড়াই মোটেই করা যায় না, গুরুত্বপূর্ণ কাজ বা বিশ্রামের জন্য জায়গা তৈরি করে। বিরতির একটি নির্দিষ্ট অনুপাত এবং কাজের সময় অবধি ফ্রি সময়, এবং এইভাবে একটি কাজের জীবন ভারসাম্য, অভিভূত হওয়ার অনুভূতি এবং ব্যর্থতা এবং বিলম্বের আশঙ্কা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

বিলম্বের জন্য পোস্টনামনেসিস চলাকালীন, খুব তীব্র জমে থাকা মাত্রাটি কী পরিমাণে বাড়ানো যায় না তা বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। পরবর্তী একটি ইতিবাচক কোর্স অর্জন করা উচিত। তফসিল ("এজেন্ডা ঝড় তোলা") এর অতিরিক্ত সংগ্রহগুলি আবার বের করা উচিত এবং একটি stretching সামগ্রিক জাল আনতে হবে। তদ্ব্যতীত, দিনগুলি কংক্রিটলিভাবে অ-পুনরাবৃত্তিযোগ্য করার বিষয়। এক হাতে. কিন্তু অন্যদিকে, একই সময়ে, তাদের 'কম' (মড্যুলেশন এবং বিভিন্নতা তৈরি করা) এর মধ্যে কম রাখা। 'ক্রস' এবং 'ক্রেসার' অপ্রত্যাশিতভাবে "সকালের" সাথে এবং "প্রচুর পরিমাণে" উভয়ের সাথেই যুক্ত হতে পারে। এবং তাই এটি বিষয়: জিনিসগুলি থেকে দূরত্ব অর্জন করা, তবে একই সময়ে তাদের অ-অ্যাডিপোসকে 'আক্রমণ' করা। এটি সামাজিক গোপনীয়তা। বিলম্বিত হওয়ার পরে যত্ন নেওয়ার অর্থও রয়েছে যা সামাজিক অবস্থা পরিবর্তিত হতে পারে। পরে যদি কোনও ডেস্ক কাজ শুরু করে তবে পড়াশোনার সময় বিলম্ব হওয়া খারাপ bad তবে, যদি কেউ একটি শহুরে থেকে কোনও গ্রামাঞ্চলে চলে যায় তবে এটি একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। বিলম্বের যত্নের বিভিন্ন দিকগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে, আপনাকে অবশ্যই সাময়িক, কার্যকারক, স্থানীয় এবং শারীরিক-মানসিক কারণগুলি বিবেচনা করতে হবে। এই প্রসঙ্গে মিলনের নীতিও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

একটি দুর্দান্ত অনেকগুলি সম্ভব স্ব-সহায়তা রয়েছে পরিমাপ যে লোকেরা নিতে পারে। বিলম্বটি মূলত এমন লোককে প্রভাবিত করে যে পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে হঠাৎ করে তাদের প্রতিদিনের রুটিনগুলি নিজেরাই গঠন করতে হয়, স্ব-আরোপিত সময়সূচী সাহায্য করতে পারে। এইভাবে কাজের জন্য সময় এবং নিখরচায় সময় নির্ধারণ করা যায়, গাইডেন্স সরবরাহ করে। এটি যতটা কঠিন বা জরুরি তা বিবেচনা না করেই যে কাজগুলি সামনে আসে তা অবিলম্বে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনও কাজ বন্ধ রাখার সম্ভাবনা হ্রাস করে। একই সময়ে, ভুক্তভোগীদের প্রত্যেকটি কাজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা উচিত যা খুব বেশি উদার নয়। এটি আপনার নিজের বায়ো-তালের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রেও সহায়ক হতে পারে। এমন লোক আছে যারা সকালে দক্ষ হয় না। যদি সম্ভাবনাটি বিদ্যমান থাকে তবে কার্যকরী সময়ের সাথে সাথে পরে কাজগুলি শুরু করা উচিত then সমস্ত কাজের পদক্ষেপের ক্ষেত্রেও এটি সত্য যে ছোট ছোট আংশিক পদক্ষেপগুলিতে ভাগ করা বড় কাজগুলি দেখার চেয়ে ভাল। ছোট ছোট সাব-স্টেপগুলি কৃতিত্বের বৃহত্তর উপলব্ধি সরবরাহ করে এবং আরও পরিচালনাযোগ্য। বিলম্বে ভোগা লোকদের জন্য স্ব-শৃঙ্খলাও আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের কাজের পরিবেশ থেকে সমস্ত বিঘ্নিত কারণকে অপসারণের সাথে শুরু করে। উদীয়মান চিন্তাগুলি যেগুলি বিলম্বকে ন্যায়সঙ্গত করতে বোঝানো হয়েছে তাদের অবশ্যই প্রশ্ন করা উচিত। অনুপ্রেরণাকারী চিন্তাগুলি সর্বদা পুনরাবৃত্তি এবং প্রকাশ করা উচিত।