ব্যাখ্যা এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ইতিমধ্যেই নির্মিত পেশী বিশেষভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি নীতিগতভাবে শরীরচর্চা নীতির উপর ভিত্তি করে এবং পেশীর প্রাক-ক্লান্তির কারণে কাজ করে। দুটি ব্যায়াম সরাসরি একের পর এক সঞ্চালিত হয়, যা একই পেশীকে চাপ দেয়। প্রথম সেটটি সম্পন্ন হয়েছে ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী সংজ্ঞা
ব্যাখ্যা 4-উপায় বিভক্তির সাথে, প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তু 4 দিনের মধ্যে বিতরণ করা হয়। প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল প্রতি প্রশিক্ষণ ইউনিটে 60 মিনিট দিয়ে পেশী তৈরি করা। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বুক এবং কাঁধের পেশী এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পায়ের পেশী অনুযায়ী, 1 দিনের বিরতি থাকা উচিত। প্রশিক্ষণের আগে, আপনার উচিত ... 4 তিনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিভক্ত
ব্যাখ্যা বেঞ্চ প্রেস: পুনরাবৃত্তির 5 সেট 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট ফ্লাইং: 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10 , 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10, 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট Triceps টিপে: 4 সেট… প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী ভর বিল্ড আপ
