সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ

পেটের পেশীগুলির লক্ষ্যবস্তু উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কেবলমাত্র পেটের পেশীর ব্যায়াম এবং পদ্ধতি রয়েছে। এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি একটি পেশী নির্মাণ পরিকল্পনার পরিপূরক হিসাবে একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেটের পেশীগুলি সর্বদা নিম্ন পিঠের পেশীর মতোই প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা … সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী সংজ্ঞা

ব্যাখ্যা এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ইতিমধ্যেই নির্মিত পেশী বিশেষভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি নীতিগতভাবে শরীরচর্চা নীতির উপর ভিত্তি করে এবং পেশীর প্রাক-ক্লান্তির কারণে কাজ করে। দুটি ব্যায়াম সরাসরি একের পর এক সঞ্চালিত হয়, যা একই পেশীকে চাপ দেয়। প্রথম সেটটি সম্পন্ন হয়েছে ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী সংজ্ঞা

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ফ্যাট বার্ন

ব্যাখ্যা করা লক্ষ্যযুক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ সর্বদা সহনশীলতা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি বিবেচনা করা উচিত। যেহেতু পৃথক সেটগুলির মধ্যে বিরতির দৈর্ঘ্য মাত্র 30 সেকেন্ড, তাই অনেকগুলি অনুশীলন অল্প সময়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। পৃথক স্টেশনগুলির মধ্যে বিরতির দৈর্ঘ্য প্রায় সময় অতিক্রম করা উচিত নয়। 1 মিনিট. প্রশিক্ষণ … প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ফ্যাট বার্ন

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পেশা অফিসিয়াল চাকরির শিরোনাম নয়, যার অর্থ যে কেউ নিজেকে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বলতে পারে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ একটি দক্ষ প্রশিক্ষক দ্বারা প্রশিক্ষণ সহায়তার একটি ব্যক্তিগত, পেশাদারী রূপ। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার মূল্যায়ন এবং পুনর্বিবেচনার জন্য প্রশিক্ষণ সহায়তার মাধ্যমে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিয়ে শুরু করে, একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পারেন ... ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ

ভূমিকা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ হল সর্বাধিক বা অনুকূল কর্মক্ষমতা উন্নতি এবং প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির লক্ষ্যে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরামর্শ এবং প্রশিক্ষণ সহায়তার একটি রূপ। ক্রীড়া সহায়তার ক্ষেত্রে ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান সম্ভাব্য গ্রাহকদের সংখ্যার কারণে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে দৃষ্টিভঙ্গি বৃদ্ধির সুযোগ সহ একটি পেশাদার গোষ্ঠী আবির্ভূত হয়েছে। থেকে শুরু… ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ

নিখুঁত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক: | ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ

নিখুঁত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক: একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অবশ্যই একটি মতবাদী হতে হবে না। তিনি একটি নির্দিষ্ট কাঠামোর মধ্যে দক্ষতার সাথে গ্রাহকদের শুভেচ্ছা বাস্তবায়ন করতে সক্ষম হন এবং গ্রাহকদের বিস্তৃত পরিসরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। তিনি নিজে যা শেখান এবং পরিকল্পনা করেন তার জন্য দাঁড়ানো উচিত এবং পদ্ধতিতে বিশ্বাসী হওয়া উচিত। তার সব জানা উচিত ... নিখুঁত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক: | ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ

4 তিনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিভক্ত

ব্যাখ্যা 4-উপায় বিভক্তির সাথে, প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তু 4 দিনের মধ্যে বিতরণ করা হয়। প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল প্রতি প্রশিক্ষণ ইউনিটে 60 মিনিট দিয়ে পেশী তৈরি করা। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বুক এবং কাঁধের পেশী এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পায়ের পেশী অনুযায়ী, 1 দিনের বিরতি থাকা উচিত। প্রশিক্ষণের আগে, আপনার উচিত ... 4 তিনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিভক্ত

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পুরো শরীর প্রশিক্ষণ

ব্যাখ্যা পুরো শরীরের প্রশিক্ষণ সব পেশী গ্রুপের জন্য বিশেষ ব্যায়াম নির্বাচন অন্তর্ভুক্ত। প্রশিক্ষণের সময়কাল এক ঘন্টার মধ্যে এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 থেকে 3 বার করা উচিত। এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার মূল ফোকাস পেশী তৈরির উপর। তবে অতিরিক্ত ধৈর্য প্রশিক্ষণ বাঞ্ছনীয়। নতুনদের… প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পুরো শরীর প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী ভর বিল্ড আপ

ব্যাখ্যা বেঞ্চ প্রেস: পুনরাবৃত্তির 5 সেট 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট ফ্লাইং: 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10 , 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10, 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট Triceps টিপে: 4 সেট… প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী ভর বিল্ড আপ

নতুনদের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণ

ব্যাখ্যা শিক্ষানবিস কর্মসূচী হল একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এবং পেশী শক্তি শক্তির লোডের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য। প্রশিক্ষণের সময়কাল প্রায়। 45 মিনিট এবং প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার সঞ্চালিত হওয়া উচিত। লক্ষ্য শক্তি সহনশীলতা উন্নত করা এবং পেশীগুলিকে লোডের সাথে অভ্যস্ত করা। যাতে… নতুনদের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

ভূমিকা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে এবং সফলভাবে সম্পন্ন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একটি অনুকূল, দীর্ঘমেয়াদী এবং সঠিক পরিকল্পনা প্রয়োজন। অনেক উচ্চাকাঙ্ক্ষী বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদ ক্রমবর্ধমানভাবে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছ থেকে পেশাদার পরামর্শ চাচ্ছেন যাতে তাদের ক্রীড়া লক্ষ্যগুলি দ্রুত এবং নিরাপদে অর্জন করা যায়। একটি স্বতন্ত্রভাবে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ধৈর্যশীল খেলাধুলায় দরকারী ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণ

একটি কার্যকরী দৃষ্টিকোণ থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত করে যার চলাচলের ক্রমগুলি দৈনন্দিন আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত। লেগ স্ট্রেচিং ব্যায়াম কার্যকরী দৃষ্টিকোণ থেকে অনুপযুক্ত হবে কারণ নড়াচড়ার ক্রম দৈনন্দিন জীবনের কোনো আন্দোলনের অনুরূপ নয়। কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণে, প্রশিক্ষণের ওজন ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণ