হাঁটু | গতিশীলতা প্রশিক্ষণ - মেরুদণ্ড, কাঁধ, হাঁটু, নিতম্ব
হাঁটু হাঁটু জয়েন্টের গতিশীলতা একটি মসৃণ আন্দোলনের জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। বিশেষ করে এক্সটেনশন এবং ফ্লেক্সন সমস্যা ছাড়াই সম্ভব হওয়া উচিত এবং প্রতিদিনের আন্দোলন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বজায় রাখা উচিত। 1. এই অনুশীলনের জন্য আপনার পিঠে বললে রোল করুন। একটি বড় জিমন্যাস্টিক বলের উপর আপনার হিল রাখুন। এবার বল রোল করুন... হাঁটু | গতিশীলতা প্রশিক্ষণ - মেরুদণ্ড, কাঁধ, হাঁটু, নিতম্ব