ভূমিকা - গর্ভাবস্থায় যোগ
যোগশাস্ত্র ভারত থেকে একটি সামগ্রিক আন্দোলনের শিক্ষা যা দেহ, মন এবং আত্মাকে মধ্যে আনার কথা ভারসাম্য অন্তর্গত শান্তি খুঁজে। যোগশাস্ত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম এবং সর্বোত্তম মিশ্রণ বিনোদন শরীর ফিট রাখতে এবং এটি জন্মের জন্য প্রস্তুত করতে। জন্য যোগশাস্ত্র-অভিজ্ঞ এবং পাশাপাশি যোগব্যক্তির জন্য এটি খুব ভাল খেলা গর্ভাবস্থা.
গর্ভাবস্থায় আমি কতক্ষণ যোগ করতে পারি?
যেহেতু প্রতি গর্ভাবস্থা ভিন্ন এবং স্বতন্ত্র, গর্ভাবস্থা জটিলতা ছাড়াই কিনা এবং খেলাধুলার অনুমতি রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য যোগব্যায়াম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে চেক করা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, যোগ প্রায় হয় বিনোদন এবং হালকা পেশী ব্যায়াম। সময় গর্ভাবস্থা এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ শোনা অনুশীলনের সময় শরীরের মঙ্গল।
যদি গর্ভাবস্থাকালীন কোনও সমস্যা না হয় এবং ডাক্তারের কোনও উদ্বেগ না থাকে তবে গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে জন্মের দিন পর্যন্ত যোগব্যায়াম অনুশীলন করা যেতে পারে, বিশেষত যাদের যোগের অভিজ্ঞতা রয়েছে for যোগব্যায়াম প্রাথমিকের জন্য গর্ভাবস্থার প্রথম 3 মাস অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই সময়ে জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। অনেক যোগ বিদ্যায় অনুশীলনগুলি সরাসরি গর্ভাবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে শরীরে আরও পরিবর্তন হয়, সুতরাং অনুশীলনগুলিও সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং গর্ভাবস্থার তীব্রতাগুলিকে সামঞ্জস্য করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক যোগ ক্লাস রয়েছে যা শরীরের প্রয়োজনের সাথে অনুকূলভাবে খাপ খায়।
গর্ভাবস্থায় যোগের কী কী বিপদ এবং ঝুঁকি রয়েছে?
অন্যান্য অনেক খেলার তুলনায়, যোগব্যায়াম গর্ভাবস্থায় শুধুমাত্র একটি কম ঝুঁকি বহন করে। যোগব্যায়াম বিশেষত পিছনের অংশে শরীরকে শিথিল করে এবং মুক্তি দেয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের প্রথম ত্রৈমাসিকের যারা গর্ভাবস্থার আগে ইতিমধ্যে প্রচুর ক্রীড়া করেছে, তাদের গর্ভাবস্থার সাথে খেলাধুলার তীব্রতা সামঞ্জস্য করা এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ is
এছাড়াও যোগব্যায়ামযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে তীব্রতা শিশুর ক্ষতি না করার জন্য গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ যোগ ক্লাসে অনুশীলনের সর্বোত্তম নির্বাচন রয়েছে যা মা এবং সন্তানের ক্ষতি করে না, তবে কেবল তাদের সুস্থতার জন্য তাদেরকে কর দেয়। নিম্নলিখিত অভিযোগ উপস্থিত থাকলে যোগ এবং অন্যান্য ক্রীড়া কার্যক্রমের প্রস্তাব দেওয়া হয় না: উচ্চ্ রক্তচাপ গর্ভাবস্থায় হৃদয় এবং প্রচলন সমস্যাগুলির গভীর অবস্থান অমরা রক্তাল্পতা এবং রক্তপাত ওপেন গলদেশ তবে, যেহেতু যোগে কেবল শারীরিক অনুশীলনই জড়িত তা নয় শ্বাসক্রিয়া কৌশল এবং বিনোদন অনুশীলন, একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষত গর্ভাবস্থায় জটিলতার ক্ষেত্রে।
- গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ
- হার্ট এবং সংবহন সমস্যা
- প্লাসেন্টার গভীর অবস্থান
- রক্তাল্পতা এবং রক্তক্ষরণ
- জরায়ু খুলুন
