অনুশীলনের পরে হাঁটুতে ফাঁকে টান
একটি টান হাঁটু ফাঁপা খেলাধুলার পরে এবং বিশেষত পরে দৌড় সেরা ক্ষেত্রে অভাব একটি চিহ্ন হতে পারে stretching খেলাধুলার আগে এটা কিছুই যে জন্য না stretching এবং আলগা করা প্রতিটি প্রস্তাবিত ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামের অংশ। টানছে যা কেবল অভাবের কারণে ঘটে stretching, বিপজ্জনক নয় এবং কিছু দিন পরে সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায়।
খেলাধুলার আগে এবং পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রসারিত হওয়া নিশ্চিত করা উচিত। মধ্যে টানা হাঁটু ফাঁপা খেলাধুলার পরেও একটি অতিরিক্ত বোঝা নির্দেশ করে জানুসন্ধি। এটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যখন অস্বাভাবিক খেলাধুলা এবং চলাচল করা হয়।
এই ক্ষেত্রে, শরীর এবং পেশীগুলিকে নতুন ভারের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। এটার পূর্বে, বেদনাদায়ক পেশী পিছনের বাছুরের পেশী বা পেশীগুলিতে জাং এছাড়াও টানা কারণ হতে পারে হাঁটু ফাঁপা। হঠাৎ এই পেশীগুলির উপর ভারী চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন স্ট্রেন হতে পারে ব্যথা পেশী এবং এছাড়াও যে অঞ্চলে টান।
এই ক্ষেত্রে একটি ক্রীড়া বিরতি দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়। স্পোর্টস ওভারলোডিং বিরক্তিকেও উত্সাহিত করতে পারে বেকার সিস্ট, কোন কারণগুলো ব্যথা হাঁটু ফাঁপা। যদি এটি না হয় তবে আরও গুরুতর কারণগুলি বিবেচনা করতে হবে।
বিশেষত, হাঁটার সময় টানানো এমন ক্ষতির ইঙ্গিত দেয় যা খুব সামান্য চাপের দ্বারাও ট্রিগার হতে পারে। বয়স উপর নির্ভর করে, মধ্যে পরিধান এবং টিয়ার প্রক্রিয়া জানুসন্ধি নিজেই, অর্থাত্ আর্থ্রোসিস, এছাড়াও একটি ফ্যাক্টর হতে পারে। স্থায়ী, উপর উচ্চ চাপ জানুসন্ধি এর ঘর্ষণ হতে পারে তরুণাস্থি পৃষ্ঠতল এবং পরিধান এবং যৌথ পৃষ্ঠের টিয়ার।
এটি বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদকে প্রভাবিত করে সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার বা ফুটবল খেলোয়াড়, কিন্তু প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেদের উপর প্রচুর ওজন রাখে জয়েন্টগুলোতে। বয়সের সাথে সাথে অপেশাদার অ্যাথলেটরাও আক্রান্ত হতে পারে। ব্যথা এবং হাঁটু ফাঁক মধ্যে টান যখন দৌড় এর harbingers হতে পারে।
এই লক্ষণগুলি অসময়ের আগে ঘটতে পারে, বিশেষত খেলাধুলায় যেগুলি "এগুলি হয় জয়েন্টগুলোতে", যেমন টেনিসস্কোয়াশ, জগিংএমনকি ফুটবল খেলছে। তা আসলেই হোক আর্থ্রোসিস সহজেই একটি দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে এক্সরে, একটি সিটি বা হাঁটু একটি এমআরটি। প্রতিদিনের অনুশীলনে, সিটি একটি গৌণ ভূমিকা পালন করে।
একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার সহজেই এর মঞ্চটি নির্ধারণ করতে পারেন আর্থ্রোসিস একটি মধ্যে এক্সরে হাঁটু ক্ষতিটিকে সঠিকভাবে চিত্রিত করার একমাত্র উপায় তরুণাস্থি হাঁটু এর এমআরআই দ্বারা হয়। এই ক্ষেত্রে, আরও যৌথ-মৃদু ক্রীড়া যেমন সাঁতার, সাইক্লিং বা যোগশাস্ত্র পছন্দ করা উচিত।
খেলাধুলার পরে হাঁটুর ফাঁকে টান দেওয়ার সময়, যেমন ইতিমধ্যে উল্লিখিত রয়েছে, আসন্ন অবনতির প্রথম লক্ষণ হতে পারে, হাঁটার সময় ব্যথা ইতিমধ্যে একটি উন্নত পর্যায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি ব্যথা বা টানটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপস্থিত থাকে এবং প্রচ্ছন্নভাবে "ক্রপ ইন" হয় তবে প্রগতিশীল আর্থ্রোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া বিবেচনা করা উচিত। বিশেষ করে খেলাধুলার পরে, ক্রীড়া আঘাতের মুহুর্তের উত্তাপে এটি প্রথমে লক্ষ্য করা যায় না, তাও বিবেচনা করা উচিত।
আপনি বাড়িতে পৌঁছালেই এটি টানতে এবং আঘাত করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, তবে এটি সহজ এবং শীতল করে, আপনি সাধারণত কিছু দিনের মধ্যে অভিযোগ থেকে মুক্ত হতে পারেন। খেলাধুলার সময় যদি হাঁটুতে কোনও সংঘর্ষ বা মোচড়ের ঘটনা ঘটে তবে একজনকে অবশ্যই অভ্যন্তরীণ কাঠামোর কোনও আঘাতের কথা ভাবেন।
আমার স্নাতকের কালশিটে দাগ হাঁটুর জয়েন্টটি ফুলে উঠতে পারে, যা কেবল হাঁটুতে ফাঁকে টান দেয় না, হাঁটুর মধ্যে একটি এক্সটেনশান এবং মোচনের ঘাটতি এবং ব্যথাও ঘটায়। আরও গুরুতর লিগামেন্ট বা মেনিস্কাস আঘাতগুলি সাধারণত খেলা থেকে দীর্ঘ বিরতি জড়িত এবং প্রায়শই শল্য চিকিত্সা করা আবশ্যক। যদি গুরুতর কারণে হাঁটুতে ফাঁকে টান দেওয়া স্পষ্ট হয়, ব্যাথার ঔষধ যেমন ইবুপ্রফেন বা - সংবেদনশীল ক্ষেত্রে পেট - উত্তম প্যারাসিটামল একটি স্বল্প সময়ের জন্য কিছু দিন সহায়ক ব্যবস্থা হিসাবে নেওয়া যেতে পারে (কয়েক দিন)।
যদি টানা তিন দিনের বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে এবং এই সময়ের মধ্যে লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি না হয় তবে আপনার পরিবার চিকিত্সক বা অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় months একই অভিযোগ দীর্ঘকাল - মাস ধরে বিদ্যমান রয়েছে এবং এখন আরও খারাপ হয়েছে to দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে একেবারে প্রয়োজনীয় হাঁটুর "অভ্যন্তরীণ জীবন" নির্ধারণের জন্য চিকিত্সকের কাছে চিত্রের কৌশল উপলব্ধ। প্রায়শই হাঁটুতে ফাঁকে একটি টান নিজের তুলনায় তুলনামূলকভাবে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং নির্দোষ বলে বিবেচিত হতে পারে। যাইহোক, যদি এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় বা প্রতারণামূলকভাবে বিকাশ ঘটে তবে আরও বিপজ্জনক ঘটনার বিষয়টি অস্বীকার করার জন্য কারণগুলি তদন্ত করা উচিত।
