সাইক্লিং স্বাস্থ্যকর, পরিবেশ বান্ধব, ব্যয়বহুল এবং বুট করার জন্য মজাদার। এই কারণে, লক্ষ লক্ষ লোক নিয়মিত তাদের বাইকে উঠেন। তবে অনেকে কী জানেন না: ভুলভাবে অ্যাডজাস্ট করা বাইকে সাইকেল চালানো পিছনে এবং মেরুদণ্ডের স্থায়ী এবং স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। সর্বোপরি, সাইকেল চালানো কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর যদি মানুষ এবং মেশিন অনুকূলভাবে একে অপরের সাথে সামঞ্জস্য হয়। এবং যেহেতু আপনি কোনও ব্যক্তির অ্যানাটমি পরিবর্তন করতে পারবেন না, যুক্তিযুক্তভাবে বাইকটি পৃথক প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে - অন্যভাবে নয়।
ব্যাক-ফ্রেন্ডলি বাইক কেনার সময় কী সন্ধান করবেন
ছয়টি পৃথক প্যারামিটার থেকে আপনার পিছনে ফলাফলের অনুকূল বসার অবস্থান, যা অবশ্যই একটি ভাল সাইকেলের মধ্যে স্বতন্ত্রভাবে সামঞ্জস্যযোগ্য। নতুন বাইক কেনার সময় আপনার এই স্পেসিফিকেশনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে এটি আপনার পিছনে ক্ষতি না করে:
- আসন উচ্চতা
- স্যাডল অবস্থান
- স্যাডল opeাল
- হ্যান্ডলবার উচ্চতা এবং কাত
- আসনের দৈর্ঘ্য
ব্যাক-ফ্রেন্ডলি বাইক কেনার জন্য সাসপেনশনও একটি গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড।
আসন উচ্চতা
আসনের উচ্চতাটি স্যাডল এবং প্যাডেলগুলির মধ্যে দূরত্ব। এটি যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত যাতে পেডেলিং করার সময় পা কখনই পুরোপুরি প্রসারিত হয় না। প্যাডেল ডাউন হওয়ার সাথে সাথে, হিলটি সবেমাত্র প্যাডেলটিতে পৌঁছানো উচিত।
স্যাডল অবস্থান
পিছনের জন্য অনুকূলিত একটি বাইক সহ, আপনি ক্রমাগত অগ্রভাগ বা পিছনে স্লাইড করতে পারেন এবং স্যাডল অবস্থানটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। আদর্শভাবে, অনুভূমিক অবস্থানে প্যাডেল সহ, একটি সম্মুখের লম্ব প্যাডেল বন্ধনীটির ঠিক মাঝখানে দিয়ে আপনার সামনে হাঁটুর নীচ থেকে চালানো উচিত
আপনি বাইক উপর বসতে হবে?
আপনি যতটা সোজা হয়ে বসবেন, আপনার দেহের ওজন আপনার নিতম্বের দিকে ততটুকু স্থানান্তরিত হবে এবং ইস্কিয়াল টিউবারোসিটিস এবং স্যাডলের পিছনের দিকে চাপ বিশেষত বেশি। পেডালিং করার সময়, এটি, একটি উচ্চ-নিম্ন আন্দোলন, ইস্কিয়াল টিউবারোটিসগুলি পর্যায়ক্রমে লোড হয়। অতএব, জিনকে অবশ্যই এই আন্দোলনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। একটি বায়ু-সাসপেন্ড করা স্যাডল (যেমন এয়ারসেট) এই আন্দোলনগুলিকে সামঞ্জস্য করে, আসনের অস্বস্তি হ্রাস করে এবং এর উপর সম্ভাব্য চাপ হ্রাস করে মূত্রনালী। স্বতন্ত্র নিতম্বের আকার এবং পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে লিঙ্গ পার্থক্যের কারণে, বিভিন্ন জিনের আকারগুলি বিবেচনা করা উচিত।
স্যাডল এঙ্গেল
তবে, স্যাডলটি ভুলভাবে অবস্থিত করা থাকলে, উদাহরণস্বরূপ ভুল স্যাডল এঙ্গেলের কারণে সেরা-ফিটিং স্যাডল শেপটি কোনও কাজে আসে না। জিন নাক এখানে গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি খুব বেশি বা খাড়া হয়, তবে পুডেন্ডাল নার্ভটি চাপা এবং অসাড়তা এবং প্রদাহ ঘটতে পারে। যদি এটি খুব প্রশস্ত হয় তবে বসে থাকার সময় উরুর ঘা ঘষে। যাইহোক, বসার ভঙ্গি যত বেশি তির্যক হবে তত বেশি জিনের আকৃতিটি নাক। স্যাডল হলে নাক পিঞ্চস, একটি ছোট্ট নাক দিয়ে একটি জিন বা সামান্য নীচের দিকে opালু টিপ সহ একটি স্যাডেল সাহায্য করবে, তবে সামনে সরে যাওয়ার দিকে সাবধানতা অবলম্বন করুন। একটি স্যাডল নির্বাচন করার সময়, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সুপারিশ করা হয়, একটি বিস্তৃত পরীক্ষার যাত্রার সাথে বিশেষত মিলিত।
হ্যান্ডলবারের উচ্চতা এবং প্রবণতা
হ্যান্ডেলবারগুলির সেটিংটি বিশেষ গুরুত্ব দেয়, কারণ এটি শ্রোণীতে পিছনের কৌণিক অবস্থান নির্ধারণ করে। এখানে প্রস্তাবিত যথাসম্ভব খাড়া একটি বসার অবস্থান। কাঁটাচামচ থেকে কান্ডটি বাইরে টেনে বা স্টেমের কোণ পরিবর্তন করে হ্যান্ডেলবারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা হয়। সঠিক হ্যান্ডেলবার টিল্ট হাতগুলির জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান নিশ্চিত করে এবং উপশম করে জয়েন্টগুলোতে। একটি হ্যান্ডেলবার যা ভেরিয়েবল গ্রিপ পজিশনগুলিকে অনুমতি দেয় খুব ভাল।
আসনের দৈর্ঘ্য
যে আসন দৈর্ঘ্য ছেড়ে। এটি স্যাডলের ডগা থেকে হ্যান্ডেলবারগুলির কেন্দ্রের দূরত্ব। এটি প্রায় তিনটি হওয়া উচিত আঙ্গুল চেয়ে প্রস্থ দীর্ঘ হস্ত কনুই থেকে শুরু করে আঙুল। তবে, নিম্নলিখিতটি এখানেও প্রযোজ্য: সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি খাড়া বসে থাকার ভঙ্গি এবং ব্যক্তিগত অনুভূতি।
চাকা স্থগিত
আরাম পছন্দকারী ব্যক্তিদের জন্যই নয়: সম্পূর্ণ সাসপেনশন আজ প্রতিদিনের সাইক্লিংয়ে প্রবেশের পথ খুঁজে পেয়েছে। এটি রাস্তার অসমতার কারণে শক এবং প্রভাবগুলি হ্রাস করে। মেরুদণ্ডে এটি সহজ। কোলোনে জার্মান স্পোর্ট ইউনিভার্সিটি মেরুদণ্ডে স্থগিতাদেশের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছে এবং প্রমাণ করেছে যে পুরো সাসপেনশন সাইকেলগুলি ধাক্কা 35% কমিয়ে দেয়। একটি পূর্ণ-সাসপেনশন সাইকেলের একটি কাঁটাচামচ এবং পিছনের সাসপেনশন রয়েছে, যা সাইক্লিস্টের পুরো হোল্ডিং যন্ত্রপাতিটিকে সুরক্ষা দেয়; এটি রাইডিং সুরক্ষাও উন্নত করে এবং সাইকেলের পরিষেবা জীবনকে প্রসারিত করে f অবশ্যই, সম্পূর্ণ সাসপেনশনটি অবশ্যই সাইক্লিস্টের শরীরের ওজনের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। নতুন বাইক কেনার সময় আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন তবে স্বাস্থ্যকর সাইক্লিংয়ের পথে কিছুই দাঁড়াবে না।
