ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে কী থাকে?
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মধ্যে রয়েছে মোট ৮টি ভিটামিন. এই 8টির মধ্যে কোন রাসায়নিক বা ফার্মাকোলজিকাল মিল নেই ভিটামিন, কিন্তু এগুলি মানব বিপাকের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক। ভিটামিন বি১ হল থায়ামিন, যার অভাব হলে বেরি বেরি রোগ হতে পারে।
ভিটামিন বি 1 এর দৈনিক প্রয়োজন প্রায় 1 থেকে 1.2 মিলিগ্রামের মধ্যে। ভিটামিন B2 কে রিবোফ্লাভিনও বলা হয় এবং এটি প্রধানত ডিম, মাংস এবং অফালে পাওয়া যায়। দৈনিক প্রয়োজন প্রায়. 1.2 - 1.5 মিলিগ্রাম। ভিটামিন B3 হল নিকোটিনিক অ্যাসিড বা নিয়াসিন।
ভিটামিন বি 3 এর অভাবে পেলাগ্রা নামক রোগ হতে পারে। গড় দৈনিক প্রয়োজন 12 থেকে 17 মিলিগ্রামের মধ্যে। ভিটামিন বি 5 হল প্যান্থোথেনিক অ্যাসিড, যা প্রায় সব খাবারেই থাকে। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় 6mg খাওয়া উচিত।
ভিটামিন বি 6 হল পাইরিডক্সিন, যা বিশেষ করে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যকৃত এবং খামির। প্রতিদিন 1.2 থেকে 1.7 মিলিগ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিন B7 বায়োটিন বা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত। প্রায় পরিমাণ।
প্রতিদিন 30-60?g গ্রহণ করা উচিত। ফলিক এসিড এছাড়াও B গ্রুপের অন্তর্গত ভিটামিন এবং ভিটামিন M, ভিটামিন B9 বা ভিটামিন B11 নামেও পরিচিত এবং বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থা কিছু বিকৃতি এড়াতে (স্পিনা বিফিডা) একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক প্রায় গ্রহণ করা উচিত.
প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম কোবালামিন। কোবালামিন হল ভিটামিন বি 12 এবং গুরুতর অভাবের পরিস্থিতিতে একটি নির্দিষ্ট ধরণের রক্তাল্পতা (ক্ষতিকর রক্তাল্পতা) হতে পারে। রক্তাল্পতা রক্তাল্পতা বর্ণনা করে। দৈনিক প্রয়োজন প্রায় 3? গ্রাম।
আমি কখন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করব?
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ বা প্রশাসনের একটি প্রফিল্যাকটিক থাকতে পারে, অর্থাৎ প্রতিরোধমূলক, অর্থ, উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি অসুস্থতা বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে খুব কম ভিটামিন গ্রহণের ঝুঁকিতে থাকেন। এটি অনেক টিউমার রোগীর ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ। সময় গর্ভাবস্থা এছাড়াও প্রায়শই ভিটামিন বি এর অভাবের ঝুঁকি থাকে, কারণ শরীরে ভিটামিন বি, বিশেষ করে ভিটামিন বি 9 এর চাহিদা বেড়ে যায় (ফোলিক অ্যাসিড).
আরেকটি ইঙ্গিত হল থেরাপিউটিক ইঙ্গিত, যদি ভিটামিনের প্রশাসন দ্বারা উপসর্গগুলি উপশম করা যায়। বিশেষ করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি প্রায়শই খাবারের মাধ্যমে ভিটামিনের অপর্যাপ্ত শোষণের দিকে পরিচালিত করে এবং এইভাবে ঘাটতি পরিস্থিতির দিকেও যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে বি গ্রুপের ভিটামিনের পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করতে পারে এবং এইভাবে অভাবের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
