সংক্ষিপ্ত
- উপসর্গ: চাপে ব্যথা, ফোলাভাব এবং ঘা (যদি জাহাজ ক্ষতিগ্রস্ত হয়), হাঁটার অসুবিধা।
- চিকিত্সা: PECH নিয়ম অনুসারে তীব্র চিকিত্সা (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা), ফিজিওথেরাপি, সার্জারি সহ রক্ষণশীল চিকিত্সা।
- কোর্স এবং পূর্বাভাস: প্রাথমিক চিকিত্সা এবং সতর্ক প্রশিক্ষণের সাথে সাধারণত ভাল, অ-চিকিৎসা সহ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে প্রায়শই দেরিতে পরিণতি হয় যেমন জয়েন্টে অস্থিরতা।
- পরীক্ষা এবং নির্ণয়: প্যালপেশন এবং জয়েন্ট ফাংশন পরীক্ষা, এক্স-রে এবং আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা, ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) বা কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি)।
- কারণ এবং ঝুঁকির কারণ: খেলাধুলা বা ট্র্যাফিক দুর্ঘটনায় পায়ের অভ্যন্তরীণ মোচড়; ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে গোড়ালিতে উচ্চ চাপ সহ নির্দিষ্ট খেলাধুলা এবং গতিপথের আকস্মিক পরিবর্তন, সেইসাথে অপর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ এবং পূর্ববর্তী আঘাত
- প্রতিরোধ: খেলাধুলা, পেশী প্রশিক্ষণ, সহায়ক ব্যান্ডেজ বা টেপ, উপযুক্ত এবং ফ্ল্যাট পাদুকা (উচ্চ শ্যাফ্ট সহ ক্রীড়া জুতার জন্য) আগে পর্যাপ্তভাবে ওয়ার্ম আপ করুন।
একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় লিগামেন্ট কি?
ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় লিগামেন্ট (পার্শ্বীয় লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার) ক্ষেত্রে, জয়েন্টের বাইরের অংশে থাকা লিগামেন্টটি হয় আংশিক (লিগামেন্ট ছিঁড়ে) বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়। লিগামেন্ট টিয়ারের এই ফর্মটি বেশিরভাগই উপরের গোড়ালি জয়েন্টে ঘটে এবং এটি এখানে সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া আঘাতগুলির মধ্যে একটি। পাশ্বর্ীয় লিগামেন্টগুলি প্রায় 85 শতাংশ গোড়ালি বা গোড়ালি যৌথ আঘাতের সাথে জড়িত।
হাঁটুতে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাহ্যিক লিগামেন্ট রয়েছে যা কখনও কখনও আঘাত বা পড়ে গিয়ে অশ্রু ফেলে, তবে এটি অনেক কম সাধারণ।
মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই পায়ের ছিঁড়ে যাওয়া বাহ্যিক লিগামেন্ট দ্বারা আক্রান্ত হন। অল্পবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে বাইরের লিগামেন্ট ছিঁড়ে প্রায়ই বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয়, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি প্রায়শই বাইরের গোড়ালি (ফাইবুলার প্রসারিত নীচের প্রান্ত) ফ্র্যাকচারের সাথে থাকে। শিশুদের ক্ষেত্রে, আঘাতগুলি প্রধানত হাড়ের বৃদ্ধি প্লেটের এলাকায়।
অ্যানাটমি - গোড়ালি বাহ্যিক লিগামেন্ট
উপরের গোড়ালি জয়েন্টের (ওএসজি) প্রধান কাজ হল সামনের পা উঁচু করা এবং নীচে নামানো। বাহ্যিক লিগামেন্ট (লিগামেন্টাম কোলাটারেল ল্যাটারেল) সহ বেশ কিছু লিগামেন্ট জয়েন্টকে স্থিতিশীল করে। এটি তিনটি ভিন্ন লিগামেন্ট অংশ নিয়ে গঠিত:
- লিগামেন্টাম ট্যালোফিবুলার অ্যান্টেরিয়াস: পাশ্বর্ীয় ম্যালিওলাসের অগ্রবর্তী প্রান্তকে তালুসের সাথে সংযুক্ত করে (টারসাল হাড়গুলির মধ্যে একটি)
- লিগামেন্টাম ট্যালোফিবুলার পোস্টেরিয়াস: ট্যালাস হাড়ের সাথে পার্শ্বীয় ম্যালিওলাসের ভিতরের অংশকে সংযুক্ত করে
- লিগামেন্টাম ক্যালকেনিওফাইবুলার: বাইরের গোড়ালিকে ক্যালকেনিয়াসের সাথে সংযুক্ত করে
বাহ্যিক লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে, দুর্বল ট্যালোফিবুলার এন্টেরিয়াস লিগামেন্টটি প্রায়শই প্রভাবিত হয়। প্রায় 20 শতাংশ ক্ষেত্রে, ক্যালকেনিওফাইবুলার লিগামেন্টের মতো এই লিগামেন্টটি কাঁদে। তিনটি লিগামেন্টের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী লিগামেন্টাম ট্যালোফিবুলের পোস্টেরিয়াস, কান্না খুব কমই হয়। তিনটি লিগামেন্ট শুধুমাত্র শক্তিশালী শক্তির ক্ষেত্রে ছিঁড়ে যায়।
আপনি কিভাবে একটি ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট চিনবেন?
যারা আক্রান্ত তারা কখনও কখনও উপরের গোড়ালিতে একটি ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় লিগামেন্ট একটি স্পষ্ট ফাটল হিসাবে উপলব্ধি করে। প্রায়শই, আহত পায়ের সাথে পা রাখা আর সম্ভব হয় না, যার অর্থ অনুরূপ চলাফেরা অসুবিধা। কখনও কখনও আক্রান্ত ব্যক্তি কেবল ঠোঁট দিয়ে হাঁটেন। গোড়ালি জয়েন্টে গুরুতর ফোলাভাব দেখা দেয়। ছেঁড়া লিগামেন্টের এলাকা চাপ থেকে বেদনাদায়ক। যদি ছোট জাহাজগুলিও আহত হয়, তবে এলাকাটি নীল হয়ে যায় এবং একটি হেমাটোমা বিকশিত হয়।
একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় সমান্তরাল লিগামেন্টের জন্য থেরাপি কি?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ছিঁড়ে যাওয়া বাইরের লিগামেন্টে অপারেশন করার প্রয়োজন হয় না। এটি দেখানো হয়েছে যে এমনকি বাহ্যিক লিগামেন্ট যন্ত্রপাতিতে আরও অনেক গুরুতর আঘাতের সাথে, একটি কার্যকরীভাবে ভাল ফলাফল সার্জারি ছাড়াই অর্জন করা যেতে পারে।
অবিলম্বে ব্যবস্থা
ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্টের জন্য তীব্র ব্যবস্থাগুলি PECH নিয়মের উপর ভিত্তি করে (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা): খেলাধুলার কার্যকলাপে বাধা দেওয়া, গোড়ালি উঁচু করা, ঠান্ডা করা (উদাহরণস্বরূপ বরফ বা ঠান্ডা জল দিয়ে) এবং প্রয়োগ করা ভাল। একটি চাপ ব্যান্ডেজ (ফোলা শুরুর বিরুদ্ধে)। প্রয়োজনে ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়ক।
রক্ষণশীল থেরাপি
একটি নিয়ম হিসাবে, কার্যকরী চিকিত্সা একটি বিশেষ অর্থোসিস (গোড়ালি স্প্লিন্ট) দিয়ে বাহিত হয়, যা প্রভাবিত ব্যক্তি আদর্শভাবে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত পরেন। এটি গোড়ালি একটি পুনর্নবীকরণ মোচড় প্রতিরোধ করে. প্রথম সপ্তাহে, পাদদেশকে সম্পূর্ণরূপে উপশম করার পরামর্শ দেওয়া হয় (বাহুর ক্রাচের সাহায্যে); এটি অনুসরণ করা হয় - ব্যথার উপর নির্ভর করে - ধীরে ধীরে বোঝা বৃদ্ধির মাধ্যমে। লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া খুব গুরুতর না হলে, স্প্লিন্টের পরিবর্তে একটি দৃঢ় ব্যান্ডেজ দিয়ে স্থিতিশীলতা প্রায়শই যথেষ্ট।
চিকিত্সার শুরুতে সাধারণত টেপ করা যথেষ্ট নয়, তবে কোর্সে এটি বেশ সহায়ক। যতটা সম্ভব অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীদের টেপগুলি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু লোক টেপ থেকে ত্বকের জ্বালা অনুভব করে, যে কারণে তারা প্রায়শই শুধুমাত্র একটি সীমিত চিকিত্সা সময়ের জন্য উপযুক্ত।
সামঞ্জস্যপূর্ণ অস্থিরতা প্রায় শুধুমাত্র যথেষ্ট ব্যথার ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়। একটি প্লাস্টার স্প্লিন্ট খুব কমই এবং কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করা হয়। এর পরে, স্প্লিন্টগুলির সাথে পুনর্নবীকরণ মোচড়ের বিরুদ্ধে বর্ণিত সুরক্ষা সাধারণত যথেষ্ট।
অপারেশন
শুধুমাত্র কয়েকটি ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ছেঁড়া পার্শ্বীয় লিগামেন্টের চিকিৎসা করা হয়। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে, ডাক্তার অস্ত্রোপচার বিবেচনা করবে:
- তিনটি লিগামেন্টের বাহ্যিক লিগামেন্ট টিয়ার
- অতিরিক্ত তরুণাস্থি/হাড়ের ক্ষতি
- জয়েন্টের সম্পূর্ণ অস্থিরতা
- জয়েন্টের অক্ষ বিচ্যুতি
- দীর্ঘস্থায়ী অস্থিরতার গুরুতর ক্ষেত্রে
- রক্ষণশীল থেরাপি ব্যর্থতা
- পেশাদার ক্রীড়াবিদদের বাহ্যিক লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া
লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, ছেঁড়া লিগামেন্টের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন অস্ত্রোপচার পদ্ধতি রয়েছে। হয় লিগামেন্টটি সেলাই করা যেতে পারে (কেন্দ্রীয় ফেটে যাওয়ার ক্ষেত্রে) অথবা ডাক্তার শরীর থেকে একটি টেন্ডনের অংশ ঢোকিয়ে লিগামেন্ট প্রতিস্থাপন প্রয়োগ করেন। যদি লিগামেন্টটি হাড়ের কাছাকাছি ছিঁড়ে যায়, তবে ডাক্তার সাধারণত এটিকে হাড়ের সাথে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করেন (পুনরায় প্রবেশ করান)।
অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের সুবিধা হল বাহ্যিক লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার একটি কম পুনরাবৃত্তি হার এবং জয়েন্টের অস্থিরতা হ্রাস। যাইহোক, এই আপাতদৃষ্টিতে ছোট পদ্ধতির সাথেও কিছু অস্ত্রোপচারের ঝুঁকি রয়েছে।
অপারেশনের পরে, ডাক্তার সাধারণত এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য একটি স্প্লিন্টে গোড়ালির জয়েন্টকে স্থির রাখে। এটি কার্যকরী আফটার কেয়ার দ্বারা অনুসরণ করা হয়, এছাড়াও একটি অর্থোসিস বা একটি তথাকথিত স্থিতিশীল জুতার সাথে। পুনর্বাসনে মোট তিন থেকে চার মাস সময় লাগে।
বিকল্প
চিকিত্সার ধরন নির্বিশেষে, বিশেষজ্ঞরা ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় কোলাটারাল লিগামেন্টের পরে ফিজিওথেরাপির ব্যবস্থা শুরু করার পরামর্শ দেন। লক্ষ্য হল গোড়ালি অঞ্চলের পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে স্থিতিশীল করার জন্য শক্তিশালী করা। ভারসাম্য প্রশিক্ষণ (উদাহরণস্বরূপ ডবল বোর্ডে) এছাড়াও দরকারী। প্রশিক্ষণের সময়, ব্যথা-মুক্ত পূর্ণ লোড না পৌঁছানো পর্যন্ত লোড বাড়ানো হয়। সাপোর্টিং ব্যান্ডেজ সাধারণত প্রশিক্ষণের সুবিধা দেয় এবং পরে খেলাধুলায় ফিরে আসে।
একটি ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট থেকে নিরাময় করতে কতক্ষণ লাগে?
বাহ্যিক লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার পরে খুব কমই জটিলতা দেখা দেয়। পূর্বাভাস সাধারণত খুব ভাল হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সক নিরাময় প্রচারের জন্য একটি বাহ্যিক লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার পরে ফিজিওথেরাপি চিকিত্সার পরামর্শ দেন। ফেটে যাওয়ার তীব্রতা এবং থেরাপির ধরণের উপর নির্ভর করে পুনর্বাসনের সময়কাল প্রায় চার থেকে বারো সপ্তাহ। টিস্যুতে প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া কখনও কখনও এক বছর পর্যন্ত সময় নেয়।
নিরাময়ের সময়কাল ব্যক্তির স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থার পাশাপাশি কঠোর কার্যকলাপের ধরণের উপর নির্ভর করে এবং তাই সঠিকভাবে নির্ধারণ করা যায় না। বিশেষজ্ঞরা পার্শ্ববর্তী কোল্যাটারাল লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার পর প্রথম দুই মাস খেলাধুলা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যারা পার্শ্বীয় কোল্যাটারাল লিগামেন্টে বিশেষ চাপ দেয়। অবশিষ্ট উপসর্গ যেমন ফুলে যাওয়ার প্রবণতা কিছু ক্ষেত্রে কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে, তবে সাধারণত সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়।
কদাচিৎ, একটি ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় কোল্যাটারাল লিগামেন্টের পরে জয়েন্টের শক্ততা বা দীর্ঘমেয়াদী জয়েন্ট পরিধান (অস্টিওআর্থারাইটিস) হয়। যদি প্রাথমিক ব্যথা না কমে, তাহলে গোড়ালির আঘাত বা (উপেক্ষিত) শিয়ার ফ্র্যাকচার বিবেচনা করা উচিত। ইম্পিংমেন্টে লিগামেন্টের মতো নরম টিস্যুকে আটকে রাখা জড়িত।
আঘাতের এক বছরের মধ্যে, গড় জনসংখ্যার তুলনায় ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্টের পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ থাকে। অস্থিরতা কখনও কখনও সামঞ্জস্যপূর্ণ শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে। 40 শতাংশ পর্যন্ত ক্ষেত্রে, যান্ত্রিক অস্থিরতা থেকে যায়, যা পরে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।
আপনি কিভাবে একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট নির্ণয় করবেন?
যদি একটি ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট সন্দেহ করা হয়, অর্থোপেডিস্ট, ট্রমা সার্জন বা ক্রীড়া চিকিত্সক পছন্দের পরিচিতি। প্রথমত, ডাক্তার লক্ষণ এবং আঘাতের কোর্স সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে রোগীর সাথে কথা বলেন। এটি করার জন্য, তিনি অন্যদের মধ্যে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন:
- ইনজুরিটা কিভাবে হলো?
- ব্যথা কোথায় স্থানীয় করা হয়?
- আপনি কি এখনও আক্রান্ত পায়ে দাঁড়াতে পারেন?
- আঘাতের আগে আপনি যে কার্যকলাপটি করছেন তা কি বন্ধ করতে হবে?
- আপনি ইতিমধ্যে এই পায়ে একটি আঘাত আছে?
ডাক্তার তারপরে আক্রান্ত পা বিস্তারিতভাবে পরীক্ষা করেন। যেকোনো আঘাতের মতো, তিনি প্রথমে রক্ত প্রবাহ, মোটর ফাংশন এবং পায়ের সংবেদনশীলতা অক্ষত আছে কিনা তা পরীক্ষা করেন। ইতিমধ্যে পরীক্ষার সময়, গোড়ালি জয়েন্টে একটি স্পষ্ট ফোলাভাব এবং একটি হেমাটোমা সাধারণত একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় সমান্তরাল লিগামেন্টের ক্ষেত্রে লক্ষণীয়।
পায়ের ম্যালাইনমেন্ট প্রায়ই হাড়ের আঘাত নির্দেশ করে। যাইহোক, যৌথ অবস্থানের বিচ্যুতিগুলি একমাত্র বাইরের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার সাথেও সম্ভব।
ভুক্তভোগী যদি পায়ের তালুতে চাপ দেওয়ার সময় বাইরের গোড়ালির নিচে চাপের ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি ছিঁড়ে যাওয়া বাইরের লিগামেন্ট নির্দেশ করে। অন্যদিকে হাড়ের বিন্দুতে চাপের ব্যথা হাড় ভাঙার ইঙ্গিত দেয়।
ইতিমধ্যে চাপ ব্যথা এবং hematoma সমন্বয় একটি বাইরের লিগামেন্ট আঘাত খুব সম্ভবত করা.
বিশেষ পরীক্ষাগুলি বাইরের লিগামেন্টের কার্যকারিতা পরীক্ষা করে। তথাকথিত ড্রয়ার পরীক্ষা উপরের গোড়ালি জয়েন্টের স্থায়িত্ব পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি করার জন্য, ডাক্তার হাঁটু বাঁকানো এবং টিবিয়া স্থির করে পা এগিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন। এইভাবে, অস্থিরতা একটি পাশ থেকে-পাশে তুলনা (টালাস অগ্রগতি) নির্ধারণ করা যেতে পারে। আরেকটি পরীক্ষা হল ইনভার্সন স্ট্রেস টেস্ট, যা ক্যালকেনোফাইবুলার লিগামেন্ট টিয়ার সনাক্ত করতে ব্যবহৃত হয়।
একটি ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় লিগামেন্টের সাথে, গোড়ালি জয়েন্টটি প্রায়শই পার্শ্বীয়ভাবে খোলা যেতে পারে, অন্য পায়ের আঘাতহীন গোড়ালির জয়েন্টের তুলনায় ও-অবস্থান বৃদ্ধি পায়।
যেহেতু পায়ে বিভিন্ন ধরণের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট রয়েছে, তাই বাহ্যিক লিগামেন্ট পরীক্ষা বিকল্প রোগ নির্ণয়েরও বিবেচনা করে, যেমন অ্যাকিলিস টেন্ডন টিয়ার।
ইমেজিং
ইমেজিং সবসময় প্রয়োজন হয় না. উদাহরণস্বরূপ, একটি এক্স-রে পরীক্ষা স্পষ্ট করে যে বাইরের লিগামেন্ট টিয়ার (যেমন হাড়ের লিগামেন্ট টিয়ার) ছাড়াও হাড়ের আঘাত আছে কিনা। কখনও কখনও ডাক্তার তথাকথিত অনুষ্ঠিত ছবি নেয়। এই ক্ষেত্রে, তিনি উপরের গোড়ালি জয়েন্টের খোলার পরীক্ষা করার জন্য এবং পরোক্ষভাবে একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় লিগামেন্ট সনাক্ত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে পা ঠিক করেন।
একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা (সোনোগ্রাফি) গোড়ালি জয়েন্টের স্থায়িত্ব পরীক্ষা করার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। ডাক্তাররা সাধারণত শুধুমাত্র পৃথক ক্ষেত্রে এই কৌশলটি ব্যবহার করেন।
আরও নির্ণয়ের জন্য, একটি কম্পিউটার টমোগ্রাফি (সিটি) বা একটি চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) কখনও কখনও ব্যবহার করা হয়, যদিও এই পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে এবং কম ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, এমআরআই পরীক্ষা বিশেষ করে ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় কোল্যাটারাল লিগামেন্ট এবং অন্যান্য আঘাত, বিশেষ করে সংযোগকারী টিস্যুতে শনাক্ত করতে ভালো।
বাইরের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার কারণ কী?
একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট ঘটে যখন পা বাইরের দিকে মোচড় দেয়, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা বা দৌড়ানোর সময়। দৈনন্দিন জীবনে, অমসৃণ বা পিচ্ছিল মাটি, সিঁড়ি বা কার্ব পা মোচড়ানো এবং নিজেকে আহত করার ঝুঁকি বাড়ায়।
ক্রীড়াবিদরা সাধারণত অনিয়ন্ত্রিত নড়াচড়ার ফলে, প্রতিপক্ষের সাথে সংঘর্ষের সময় বা লাফানোর পরে অবতরণ করার সময় তাদের গোড়ালি মোচড়ায়। ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় কোল্যাটারাল লিগামেন্টের ঝুঁকি বিশেষ করে খেলাধুলায় ঘন ঘন দিক পরিবর্তন, ছোট স্প্রিন্ট এবং দ্রুত থেমে যাওয়া নড়াচড়া, যেমন সকার, টেনিস এবং ভলিবলে বেশি। এছাড়াও স্কেটবোর্ডিং বা ব্যালে নাচের সময় পা এত মারাত্মকভাবে মচকে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যে লিগামেন্টটি অশ্রুপাত করে।
বাহ্যিক লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্বল প্রশিক্ষণের অবস্থা, দুর্বল পেশী, সংকোচন বা পেশী, টেন্ডন বা জয়েন্ট ক্যাপসুল ছোট হয়ে যাওয়া। পা এবং জয়েন্টের অবস্থান সম্পর্কে দুর্বল ধারণার ফলে স্নায়ুর ক্ষতিও বাহ্যিক লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি খেলা খেলার অভিজ্ঞতার অভাব একটি ঝুঁকি তৈরি করে, কিন্তু একই সময়ে, উচ্চ-পারফরম্যান্স অ্যাথলেটরা বিশেষভাবে ঝুঁকির মধ্যে থাকে। অতিরিক্ত ওজন এবং হাই হিলও বাইরের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়।
বিরল ক্ষেত্রে, ছেঁড়া লিগামেন্ট ছাড়াও হাড় বা তরুণাস্থিতে আঘাত লাগে।
একটি ছেঁড়া পার্শ্বীয় লিগামেন্ট এড়ানো যেতে পারে?
চিকিত্সকরা সুপারিশ করেন যে ক্রীড়াবিদরা ব্যায়াম করার আগে পর্যাপ্তভাবে গরম করে নিন যাতে ছেঁড়া পাশ্বর্ীয় কোলাটারাল লিগামেন্ট রোধ করা যায়। একতরফা চাপ এড়িয়ে চলুন। ক্ষতিপূরণমূলক জিমন্যাস্টিকস বা ভারসাম্যপূর্ণ খেলা সহায়ক পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে (বিশেষ করে গোড়ালির চারপাশে)। লিগামেন্ট মোচড়ানো এবং ছিঁড়ে যাওয়ার প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য, স্পোর্টস ব্যান্ডেজ বা টেপগুলি গোড়ালিকে সমর্থন করতে পারে। একটি বলিষ্ঠ উচ্চ শ্যাঙ্কযুক্ত জুতাগুলি বাইরের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া থেকেও রক্ষা করে।
খুব উঁচু হিলের জুতা এড়িয়ে চলুন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সেগুলি পরবেন না। অন্যথায়, লিগামেন্টগুলি দীর্ঘমেয়াদে ছোট হয়ে যাবে এবং চাপে আরও দ্রুত ছিঁড়ে যাবে।
