রাতের সন্ত্রাস: কারণ এবং চিকিত্সা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: রাতের আতঙ্ক

রাতের আতঙ্ক কি? সংক্ষিপ্ত অসম্পূর্ণ জাগরণ সহ ঘুমের ব্যাধি, কান্নাকাটি, চোখ প্রশস্ত করা, বিভ্রান্তি, প্রচুর ঘাম এবং দ্রুত শ্বাস নেওয়া।
কারা আক্রান্ত? বেশিরভাগ শিশু এবং প্রিস্কুল বয়স পর্যন্ত শিশু।
কারণ: কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নমূলক ঘটনা। সাধারণত এই অবস্থার একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে।
কি করো? শিশুকে জাগানোর চেষ্টা করবেন না, অপেক্ষা করুন, পরিবেশ নিরাপদ করুন এবং শিশুকে আঘাত থেকে রক্ষা করুন।
কখন ডাক্তার দেখাবেন? রাতের আতঙ্কের ক্ষেত্রে যা প্রায়শই ঘটে বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পরে, ছয় বছর বয়সের পরেও চলতে থাকে বা দীর্ঘ বিরতির পরে পুনরাবৃত্তি হয়; বড় শৈশব বা যৌবনে প্রথম রাতের আতঙ্কের ক্ষেত্রে; মানসিক অসুস্থতা বা মৃগী রোগের সন্দেহের ক্ষেত্রে।
পূর্বাভাস: স্বাভাবিক বিকাশের কারণে সাধারণত স্কুল বয়সে কাটিয়ে ওঠে

রাতের আতঙ্ক: এটা কি?

রাতের আতঙ্ক প্রধানত ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম এক থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে ঘটে, অর্থাৎ রাতের প্রথম তৃতীয়াংশে। হঠাৎ ভয় আপনার সন্তানকে গভীর ঘুম থেকে চমকে দেয়: সে চিৎকার করে জেগে ওঠে, কিন্তু কেবল অসম্পূর্ণভাবে – সে ঘুমিয়েও নেই বা জেগেও নেই।

তিনি উঠে বসেন, তার মুখে প্রচণ্ড ভয় বা এমনকি রাগ দেখায়। চোখ বড় বড়, স্পন্দন দৌড়াচ্ছে এবং হৃৎপিণ্ড প্রবলভাবে স্পন্দিত হচ্ছে। শিশুটি দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে এবং প্রচুর ঘামছে।

যেহেতু তিনি পুরোপুরি জাগ্রত নন, তাই তাকে বিভ্রান্ত মনে হচ্ছে। এটি দুর্বোধ্যভাবে কথা বলতে পারে। উপরন্তু, এটি আপনাকে চিনতে পারে না এবং শান্ত করা যায় না - বিপরীতভাবে, আপনি যদি এটি স্ট্রোক করেন বা এটি আপনার বাহুতে নেন তবে শিশুটি মারতে পারে। এই অবস্থায় তাদের জাগানো খুব কঠিন।

রাতের আতঙ্ক কতটা সাধারণ?

দুই থেকে সাত বছর বয়সের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ শিশু এবং প্রি-স্কুলরা রাতের আতঙ্কের অভিজ্ঞতা লাভ করে। তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সীরা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়। জীবনের প্রথম বছরের শেষ নাগাদ একটি শিশুর রাতের আতঙ্ক অনুভব করা বিরল। মেয়েরা এবং ছেলেরা প্রায়ই সমানভাবে প্রভাবিত হয়।

বেশিরভাগ আক্রান্ত শিশুদের ঘুম রাতের আতঙ্কের কারণে বিক্ষিপ্তভাবে, অর্থাৎ এক বা কয়েকবার ব্যাহত হয়। কিছু শিশু এক থেকে দুই বছরের জন্য প্রতি কয়েক মাসে রাতে ভয় পায়। শুধুমাত্র কয়েকটি ক্ষেত্রে প্রতি রাতে এটি দ্বারা বিঘ্নিত হয়।

স্কুল বয়সে, রাতের আতঙ্কের পর্বগুলি সাধারণত শেষ হয়ে যায়। প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্যাভোর নক্টার্নাস খুব কমই ঘটে।

অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে পার্থক্য

রাতের আতঙ্কগুলি নন-REM ঘুমের পর্বের প্যারাসোমনিয়াস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটি তথাকথিত জেগে ওঠা বা উত্তেজনাজনিত ব্যাধিগুলির পাশাপাশি ঘুমের মাতাল হওয়া এবং ঘুমের মধ্যে চলাফেরা করা। তাই এটা সম্ভব যে প্যাভোর নক্টার্নাস দ্বারা আক্রান্ত শিশুরাও সময়ে সময়ে ঘুমের ঘোরে বা রাতের আতঙ্ক ঘুমের মধ্যে পরিনত হয়।

রাতের আতঙ্ক এবং নন-REM ঘুমের পর্বের অন্যান্য প্যারাসোমনিয়ার বিপরীতে, REM ঘুমের পর্বের প্যারাসোমনিয়া সাধারণত রাতের দ্বিতীয়ার্ধে ঘটে। তারা দুঃস্বপ্ন অন্তর্ভুক্ত, উদাহরণস্বরূপ. তারা রাতের আতঙ্কের মতো। নিম্নলিখিত সারণীতে আপনি কীভাবে দুঃস্বপ্ন এবং রাতের আতঙ্কের পার্থক্য করতে পারেন তা পড়তে পারেন:

নিশাচর (রাতের আতঙ্ক) পছন্দ করুন	দুঃস্বপ্ন
সময়	ঘুমিয়ে পড়ার এক থেকে চার ঘণ্টা পর, রাতের প্রথম তৃতীয়াংশে	রাতের দ্বিতীয়ার্ধে
ঘুমন্ত ব্যক্তির আচরণ
অনুস্মারক	না	হ্যাঁ, পরের দিনও

রাতের আতঙ্ক: কারণ

REM ঘুমের পর্যায়: দ্রুত, অনিচ্ছাকৃত চোখের নড়াচড়া ("দ্রুত চোখের নড়াচড়া" = REM) এবং বর্ধিত মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সহ অতিমাত্রায় ঘুমের পর্যায়।
নন-আরইএম ঘুমের পর্যায়গুলি: আরইএম ঘুমের সাধারণ চোখের নড়াচড়া ছাড়া এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস ছাড়াই বিভিন্ন গভীরতার ঘুমের পর্যায়গুলি।

এর মধ্যে, ব্যক্তিটি সংক্ষিপ্তভাবে জাগ্রত হতে পারে - এত সংক্ষিপ্তভাবে যে তার পরের দিন তা মনেও থাকে না।

গড়ে, বিভিন্ন ঘুমের পর্যায় এবং সংক্ষিপ্ত জাগরণের মধ্যে একটি চক্রীয় পরিবর্তন প্রতি রাতে পাঁচবার হয়। এই ঘুমের ধরণ এবং ঘুমের চক্রের দৈর্ঘ্য বয়স অনুসারে বিকাশ লাভ করে: শিশুদের মধ্যে একটি ঘুমের চক্র 30 থেকে 70 মিনিট স্থায়ী হয় এবং প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে 90 থেকে 120 মিনিট পর্যন্ত দীর্ঘ হয়।

আপনি "ঘুমের পর্যায়গুলি - কীভাবে ঘুম কাজ করে" নিবন্ধে বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়গুলি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

রাতের আতঙ্ক - একটি উন্নয়নমূলক ঘটনা

তাই শিশুদের রাতের আতঙ্ক কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি উন্নয়নমূলক ঘটনা এবং এটি কোনো মানসিক ব্যাধি বা অন্যান্য অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত নয়। প্রসঙ্গত, এটি ঘুমের ঘোরের (সোমনাম্বুলিজম) ক্ষেত্রেও সত্য। শিশুদের রাতের আতঙ্ক এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা দুটোই বিপজ্জনক বা ক্ষতিকর নয়। যত তাড়াতাড়ি স্নায়ুতন্ত্র পরিপক্ক হয়, এই ধরনের ঘুমের ব্যাঘাত অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যদি রাতের আতঙ্ক দেখা দেয়, তবে মানসিক রোগ যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা বা সিজোফ্রেনিয়া প্রায়ই জড়িত থাকে।

পরিবারে রাতের আতঙ্ক বিরাজ করছে

রাতের ভয় এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রায়ই সম্পর্কিত। উভয় ঘুমের ব্যাধিতে জিনগত কারণ জড়িত। যদি আপনার শিশু এই ধরনের নিশাচর পর্বগুলি অনুভব করে, আপনি সাধারণত অন্তত একজন আত্মীয়কে খুঁজে পেতে পারেন যিনি শৈশবে রাতের আতঙ্ক বা ঘুমের মধ্যে হাঁটার অভিজ্ঞতাও পেয়েছেন। প্রায়শই, বাবা-মা বা দাদা-দাদি প্রভাবিত হন।

রাতের আতঙ্ক: ট্রিগার

কিছু কারণ শিশুদের রাতের আতঙ্কের পক্ষে:

আবেগী মানসিক যন্ত্রনা
জ্বরজনিত রোগ
চিকিত্সা
একটি ঘটনাবহুল দিন, অনেক ইমপ্রেশন
বিদেশী পরিবেশে রাত কাটানো

রাতের আতঙ্ক: আপনার কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

রাতের আতঙ্কগুলি স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত:

রাতের আতঙ্ক প্রায়ই ঘটে।
প্রথম পর্বগুলি শুধুমাত্র বয়স্ক শিশুদের (যেমন, বারো বছর বয়সী) বা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে।
রাতের আতঙ্ক ছয় বছর বয়সের পরেও অব্যাহত থাকে।
দীর্ঘ বিরতির পর রাতের আতঙ্কের পুনরাবৃত্তি ঘটে।
মর্মান্তিক অভিজ্ঞতার পরে রাতের আতঙ্ক দেখা দেয়।
বিষয় একটি নির্ণয়িত মানসিক অসুস্থতা আছে.
বিষয়টি মৃগী রোগে আক্রান্ত বলে সন্দেহ করা হচ্ছে।

রাতের আতঙ্ক: ডাক্তার কী করেন?

প্রথমে, ডাক্তার স্পষ্ট করবেন যে এটি আসলে রাতের আতঙ্ক নাকি অন্য ঘুমের ব্যাধি। তারপর, প্রয়োজন হলে, তিনি চিকিত্সা শুরু করতে পারেন।

রাতের আতঙ্ক: পরীক্ষা

প্রথমে, ডাক্তার রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস (অ্যানামনেসিস) সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পান। এই উদ্দেশ্যে, ডাক্তার রোগীর সাথে কথা বলেন (যদি তিনি যথেষ্ট বৃদ্ধ হন) বা পিতামাতা বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে যারা ঘুমের ব্যাধি লক্ষ্য করেছেন। যে প্রশ্নগুলি স্পষ্ট করতে হবে তার মধ্যে রয়েছে:

সন্ধ্যার কার্যকলাপ এবং খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে কি?
শয়নকালের প্রস্তুতি কি (যেমন, শয়নকালের গল্প, দাঁত ব্রাশ করা ইত্যাদি)?
স্বাভাবিক শয়নকাল কি? ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকার কোন সমস্যা আছে কি?
একটি রাতের সন্ত্রাস পর্বের সঠিক কোর্স কি (লক্ষণ, ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল)?
রাতের আতঙ্ক প্রথম কখন ঘটেছিল? সম্ভাব্য ট্রিগার আছে (যেমন আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, শারীরিক অসুস্থতা, ইত্যাদি)?
একজন ব্যক্তি প্রতি রাতে গড়ে কত ঘুমায়?
স্বাভাবিক জাগ্রত সময় কি? লোকটি কি জেগে উঠেছে নাকি সে নিজে থেকেই জেগে উঠেছে?
ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যক্তির অনুভূতি কেমন? বিঘ্নিত রাতের ঘুম কি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির মনে আছে?
দিনের বেলায় আচরণ কেমন হয় (যেমন অস্বাভাবিক ক্লান্তি, তন্দ্রা)?
ঘুমের ব্যাধি ব্যক্তি বা পরিবারের উপর কতটা বোঝা ফেলে?
প্রভাবিত ব্যক্তির মিডিয়া খরচ কত বেশি (যেমন দৈনিক টিভি সময়, সেল ফোন ব্যবহারের সময় ইত্যাদি)?
আক্রান্ত ব্যক্তি কি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বা মানসিকভাবে খুব সংবেদনশীল?
আক্রান্ত ব্যক্তি কি কোনো ওষুধ বা ওষুধ সেবন করছেন বা গ্রহণ করছেন?
রাতের আতঙ্ক বা ঘুমের ঘোরের পর্বগুলি কি বাবা-মা বা অন্যান্য আত্মীয়দের কাছে পরিচিত (শৈশব থেকে)?

এই জাতীয় প্রশ্নগুলি স্পষ্ট করার জন্য, চিকিত্সক বিশেষ ঘুমের প্রশ্নাবলী যেমন মিউনিখ প্যারাসোমনিয়া স্ক্রীনিং থেকে প্রশ্নাবলী ব্যবহার করতে পারেন।

ঘুমের ডায়েরি এবং অ্যাক্টিগ্রাফি

কিছু ক্ষেত্রে, অ্যাক্টিগ্রাফিও সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি বেশ কয়েক দিন ধরে একটি হাতঘড়ির মতো ডিভাইস পরেন, যা ক্রমাগত কার্যকলাপ এবং বিশ্রামের পর্যায়গুলি রেকর্ড করে। তথ্য বিশ্লেষণ ঘুম-জাগরণ ছন্দে ব্যাঘাত প্রকাশ করতে পারে।

ঘুমের পরীক্ষাগারে ডায়াগনস্টিকস: পলিসমনোগ্রাফি

রাতের আতঙ্কের মতো ঘুমের ব্যাধিগুলির নড়াচড়ার ধরণটি নিশাচর মৃগীরোগের খিঁচুনির মতোই হতে পারে। অতএব, একটি ঘুমের পরীক্ষাগারে তথাকথিত পলিসমনোগ্রাফি ব্যাখ্যার জন্য কার্যকর হতে পারে:

আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমের পরীক্ষাগারে রাত কাটায়। ঘুমের সময়, রোগীর পরিমাপের ডিভাইসগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে যা মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস, অক্সিজেন স্যাচুরেশন এবং রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইড ঘনত্বের মতো পরামিতিগুলি পরিমাপ করে। ভিডিও নজরদারি ঘুমের সময় চোখের নড়াচড়া এবং অন্যান্য নড়াচড়াও রেকর্ড করে।

যদি পরীক্ষা নিশাচর মৃগী রোগের প্রমাণ প্রকাশ করে, তবে আক্রান্ত ব্যক্তিকে একটি মৃগী কেন্দ্রে রেফার করা হয়।

রাতের আতঙ্ক: চিকিত্সা

শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক একটি উন্নয়নমূলক ঘটনা এবং তাই সাধারণত থেরাপির প্রয়োজন হয় না। রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধ করার জন্য, শিশুর মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে হবে এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অপ্টিমাইজ করা উচিত (নীচে "রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধ করা" দেখুন)।

অন্যান্য ব্যবস্থা যা রাতের আতঙ্কের জন্য দরকারী হতে পারে:

নির্ধারিত জাগ্রত.

যদি ঘুমের লগে দেখা যায় যে আপনার শিশু সবসময় একই সময়ে রাতের আতঙ্ক অনুভব করে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশে পরিকল্পিত "আগামী জাগরণ" বাস্তবায়ন করতে পারেন: এক সপ্তাহের জন্য, আপনার শিশুকে রাতের স্বাভাবিক সময়ের প্রায় 15 মিনিট আগে পুরোপুরি জাগিয়ে তুলুন। সন্ত্রাস সাধারণত ঘটে। পাঁচ মিনিট পরে, তিনি আবার ঘুমাতে শুরু করতে পারেন। যদি রাতের আতঙ্ক এখনও আবার ঘটে, তাহলে আরেক সপ্তাহের জন্য জেগে ওঠার পুনরাবৃত্তি করুন।

কিছু গবেষণায়, স্ব-সম্মোহন এবং পেশাদার সম্মোহন রাতের আতঙ্কের জন্য সফল প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে চান, আপনার চিকিত্সা করা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

চিকিত্সা

ঘুমের ব্যাধির কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হলে, মানসিক সমস্যা দেখা দেয়, বা আক্রান্ত শিশু বা পরিবারের জন্য কষ্টের মাত্রা খুব বেশি হলে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা শুধুমাত্র রাতের আতঙ্কের জন্য বিবেচনা করা হয়।

যাইহোক, রাতের আতঙ্কের জন্য ড্রাগ থেরাপির জন্য কোন স্পষ্ট সুপারিশ নেই। শুধুমাত্র স্বতন্ত্র ভুক্তভোগী বা একাধিক ভুক্তভোগীর একটি গ্রুপের অভিজ্ঞতা (কেস সিরিজ) দেখায় যে কিছু এজেন্ট সহায়ক হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বেনজোডিয়াজেপাইনস (যেমন ডায়াজেপাম) তাদের নিরাময়কারী এবং উদ্বেগ-উপশমকারী প্রভাব। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (যেমন ইমিপ্রামিন), যা সাধারণত বিষণ্নতার জন্য দেওয়া হয়, রাতের আতঙ্কের জন্যও নির্ধারিত হতে পারে।

একটি শিশুকে রাতের আতঙ্ক থেকে জাগানোর বা তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার প্রচেষ্টা দুর্ভাগ্যক্রমে, বৃথা। তারা শিশুটিকে আরও বেশি বিরক্ত করতে পারে। কিন্তু তারপর কি রাতের আতঙ্কের সাথে সাহায্য করে?

রাতের আতঙ্ক: কীভাবে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন

আপনার সন্তান যখন প্যাভোর নক্টার্নাস অনুভব করে তখন নিম্নলিখিত টিপসগুলি চেষ্টা করা ভাল:

অপেক্ষা করুন এবং শিশুটিকে জাগাবেন না, তাকে বা তাকে পোষাবেন না বা তাকে বা তাকে আপনার বাহুতে নিবেন না - এমনকি এটি করা কঠিন হলেও
আপনার সন্তানকে আশ্বস্ত করতে মৃদু এবং আশ্বস্তভাবে কথা বলুন যে আপনি সেখানে আছেন এবং সে নিরাপদ
শিশুকে আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য নিরাপদ ঘুমের পরিবেশ

পাঁচ থেকে দশ মিনিট পর, আপনার শিশু হঠাৎ করে শান্ত হয়ে যাবে এবং দ্রুত নিজের ঘুমে ফিরে যাবে।

রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধ করুন

রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার সন্তানের সাথে প্রথমে আপনার যা করা উচিত তা হল ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা। এটা অন্তর্ভুক্ত:

নিয়মিত শয়নকাল শিশুর প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া
@ ছোট বাচ্চাদের জন্য নিয়মিত দিনের ঘুম
ঘুমিয়ে পড়ার আগে কোন উত্তেজনাপূর্ণ বা কঠোর ক্রিয়াকলাপ নেই
শান্ত, অন্ধকার, আরামদায়ক তাপমাত্রা ঘুমের পরিবেশ
ঘুমানোর আরামদায়ক জায়গা যা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয় যেমন খেলা, টিভি দেখা, বাড়ির কাজ করা বা শাস্তি দেওয়া
নিয়মিত শয়নকালের আচার, যেমন একটি শয়নকালের গল্প
যদি ইচ্ছা হয়, একটি আবছা রাতের আলো ছেড়ে দিন

এই ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও, নিম্নলিখিত অতিরিক্ত টিপস রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধ করতে পারে:

অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন
দিনের ঘুম দিয়ে রাতে ঘুমের অভাব পূরণ করুন (যেমন ঘুম)
মানসিক চাপ হ্রাস করুন, যেমন প্রতি সপ্তাহে বা দিনে কম অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন
শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন যেমন বয়স-উপযুক্ত প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ বা অটোজেনিক প্রশিক্ষণ
তাজা বাতাসে প্রচুর ব্যায়াম করুন
নিয়মিত দৈনিক ছন্দ