একটি অস্থির পৃষ্ঠের উপর দাঁড়িয়ে (ভারসাম্য প্যাড, সোফা কুশন, উওন কম্বল)। পা বাইরের দিকে নির্দেশ করে এবং হিলগুলি একসাথে থাকে। এখন আপনার দাঁড়ানো পায়ের পাতা এবং আপনার হিল একসাথে রাখুন।
অস্থির পৃষ্ঠের কারণে, পায়ের পাতা শক্তিশালী প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা অনুভব করে যার প্রতি এটি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। পাও ভালভাবে কুশন করা হয়েছে। ব্যায়ামটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
সংক্ষিপ্ত বিরতি পরে, অন্য একটি পাস করুন। আপনি দিনে কয়েকবার অনুশীলন করতে পারেন। নিবন্ধে ফিজিওথেরাপি এ মিডফুট ফাটল.
