প্যাসিভ গ্রাসপিং/স্প্রেডিং: ডাক্তার যত তাড়াতাড়ি চলাফেরার অনুমতি দিয়েছেন, আপনি প্রথম ব্যায়াম হিসেবে মুভ করা এবং মুভমেন্ট ছড়িয়ে দিয়ে শুরু করতে পারেন। শুরু করার জন্য, অনুশীলনের সময় আপনার পায়ের পিছনে হাত দিয়ে আপনার পা সুরক্ষিত করুন। 10 বার পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরুন এবং ছড়িয়ে দিন। দ্বিতীয় পাসের আগে একটি ছোট বিরতি। চালিয়ে যান… ধাতব পদার্থের ফ্র্যাকচার - অনুশীলন 1
সক্রিয় উপলব্ধি/বিস্তার: এই অনুশীলনে আন্দোলনটি মেটাটারসাস পর্যন্ত। এই অঞ্চলটি এখন আর নিজের হাতে সমর্থিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি পেন ধরুন বা আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একটি তোয়ালে ভাঁজ করুন। আপনি বসার অবস্থানে আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে নিজেকে এগিয়ে নিতে পারেন এবং আবার পিছনে ঠেলে দিতে পারেন। গোড়ালি হল… ধাতব পদার্থের ফ্র্যাকচার - অনুশীলন 2
একটি অস্থির পৃষ্ঠে দাঁড়ান (ব্যালেন্স প্যাড, সোফা কুশন, পশমী কম্বল)। পা বাইরের দিকে নির্দেশ করে এবং হিলগুলি একসাথে থাকে। এখন আপনার অগ্রভাগে দাঁড়ান এবং আপনার হিল একসাথে রাখুন। অস্থিতিশীল পৃষ্ঠের কারণে, সামনের পা শক্তিশালী প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা অনুভব করে যার প্রতি তাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। পায়েও ভালোভাবে কুশন দেওয়া আছে। অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন ... ধাতব পদার্থের ফ্র্যাকচার - অনুশীলন 3
