একটি অপারেশন পরে অনুশীলন
একটি অপারেশন চলাকালীন, লোড, চলাচল এবং স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে সার্জনের নির্দেশকে অগ্রাধিকারের বিষয় হিসাবে অনুসরণ করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ! প্রাথমিকভাবে, মেরুদণ্ডের শল্য চিকিত্সার পরে, ঘূর্ণন চলাচল প্রায়শই সীমাবদ্ধ বা নিষিদ্ধ হয়। এর অর্থ হ'ল থেরাপির সময় তারা মুক্তি না দেওয়া পর্যন্ত এড়ানো উচিত।
বেসিক টেনশনের জন্য ব্যায়ামগুলি অপারেশনের পরে পিছনে ব্যায়াম করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। লক্ষ্যযুক্ত টেনসিং এবং মুক্তি কেবল উন্নতি করে না সমন্বয় এবং প্রভাবিত অঞ্চলে শক্তি, কিন্তু সরবরাহ রক্ত, যা পুষ্টি এবং অক্সিজেন পরিবহন করে এবং বিপাকীয় পণ্যগুলির অপসারণ উন্নত হয়। এটি নিরাময়কে উত্সাহ দেয়।
একটি অপারেশনের পরে, পিছনের পেশীগুলি, যা কশেরুকা থেকে ভার্টিব্রায় যায় এবং আমাদের মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করে, প্রায়শই বাধা দেয়। এই পেশীটি বেসিক টান দিয়ে আলতো করে পুনরায় সক্রিয় করা যায়। এছাড়াও, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি পেশীবহুল স্থিতিশীল অবস্থান দৈনন্দিন জীবনে ভুল স্ট্রেন থেকে রক্ষা করে against
একটি অপারেশনের পরে, নির্দিষ্ট ভঙ্গি থেকে স্থানান্তর সর্বদা একটি ভাল বেসিক টান দিয়ে চালানো উচিত। এটি ক্ষতবিক্ষত বাহিনী থেকে আহত কাঠামোকে রক্ষা করে। এর অর্থ হ'ল রোগীকে সচেতনভাবে তার মূল পেশীগুলি টানটান করা উচিত বিশেষত যখন মিথ্যা বলা থেকে বসার জায়গায় বা বসে থেকে স্থায়ী অবস্থানে আসার সময়।
যদি এখনও পিছনে খুব বেশি প্রশিক্ষণের অনুমতি না পাওয়া যায় তবে অপারেশনের পরে পেরিফেরিয়ালি ক্ষতিগ্রস্থ কাঠামোগুলি বিশেষত ভালভাবে যত্ন নেওয়া যেতে পারে। এর অর্থ এটি প্রশিক্ষিত যে পিছনে ক্ষতি হয় তা নয়, তবে এর ফলে ক্ষতি হয় উদাহরণস্বরূপ legs এই উদ্দেশ্যে, জন্য জিমন্যাস্টিক অনুশীলন পা পেশী ব্যবহার করা যেতে পারে, সমান্তরাল বারগুলিতে গাইট প্রশিক্ষণ, সমর্থন বা বিনামূল্যে বা সংবেদনশীলতা প্রশিক্ষণ।
যদি অপারেশন সিকোয়েন্সগুলি এটির অনুমতি দেয় তবে পা প্রেস জোরদার জন্য খুব উপযুক্ত জাং একটি লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে পেশী। শক্তি উন্নত করার পাশাপাশি গতিশীলতা প্রকাশের সাথে সাথেই গতিশীলতা আবারও অনুমোদিত সীমার মধ্যে অনুশীলন করা উচিত। পিছনে পাশের দিকে সরল চলাফেরা (পার্শ্বীয় প্রবণতা), শ্রোণীটি কাত করে (উপরে দেখুন) সামনে এবং পিছনে, বা সাবধানে ঘূর্ণন, উদাহরণস্বরূপ একটি স্টলের উপর দিয়ে জড়ো করা যায়।
পরে, স্থিতিশীল পেশীগুলি দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে সমন্বয় প্রশিক্ষণ এই উদ্দেশ্যে বাহু এবং পা দিয়ে অনুশীলন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাহুগুলি খাড়া করার মতো একটি খাড়া, স্বাস্থ্যকর অবস্থানে (উপরে দেখুন) শরীরের পাশে দ্রুত এবং পিছনে স্থানান্তরিত হলে, উপরের শরীরটি অস্ত্রের দোলের সাথে পাশাপাশি চলার চেষ্টা করে। যদি আপনি সচেতনভাবে এই আন্দোলনের বিরুদ্ধে যান, আপনি পুরো গভীর ধড় পেশী উত্তেজনা এবং স্থায়িত্ব অনুশীলন।
বাড়িতে ব্যায়াম
হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে, কীভাবে আপনার শরীরের সাথে সচেতনভাবে আচরণ করতে হবে তা শিখতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি হোমওয়ার্ক প্রোগ্রাম অপরিহার্য এবং জরুরীভাবে ফিজিওথেরাপিতে কাজ করা উচিত। বাড়ির জন্য ভাল ব্যায়াম হ'ল উপরে বর্ণিত জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম, কারণ এর জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
ব্রিজিং (সুপাইন অবস্থানের বেসিক টান থেকে নিতম্বগুলি তোলা) সহজেই মেঝে, সোফা বা বিছানায় করা যায়। যদি পেটের পেশী ব্যায়াম ভাল এবং নিরাপদে আয়ত্ত করা হয়, তারা বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে। এছাড়াও, ব্যাক-ফ্রেন্ডলি হ্যান্ডলিংকে ঘরের পরিবেশে সেরা প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
লন্ড্রি বাক্স থেকে উঠানো, প্রথমে খালি এবং পরে সম্ভবত ওজনযুক্ত, এর জন্য ভাল শর্ত সরবরাহ করে শিক্ষা কীভাবে আপনার পিছনে মাথায় রেখে উত্তোলন করতে হয় এবং এটি আরও শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে পা পেশী (হাঁটু বাঁকানো) ক stretching এবং সংহতকরণ কর্মসূচি ছাড়াও চালানো উচিত। এর মধ্যে হার্নিয়েটেড ডিস্কের লক্ষণ এবং কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন টর্জনিয়াল stretching অবস্থান বা প্যাকেজ আসন।
ঘোরানোর জন্য stretching অবস্থান, হাঁটু সুপারিন অবস্থান থেকে এক দিকে মেঝে, বিপরীত বাহু এবং দিকে পরিণত হয় মাথা অন্যদিকে পরিণত হয়। পার্সেল সিটের জন্য, হাঁটুর সময় নিতম্বগুলি হিলের উপরে স্থাপন করা হয়, কপালটি মেঝেতে রাখা হয়, যখন অস্ত্রগুলি শরীরের পাশে ফিরে আসে। মূলত এ এর পরে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম হয় স্খলিত ডিস্ক ঘরের ব্যবহারের জন্য কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের।
থেরাপিস্টের সাথে উপযুক্ত উপযোগী প্রোগ্রাম তৈরি করা উচিত। ফিজিওথেরাপিতে, রোগীদের নিরাপদে এবং সঠিকভাবে সঞ্চালন না করা পর্যন্ত অনুশীলনগুলি (উপরে বর্ণিত) ব্যাখ্যা করা উচিত এবং অনুশীলন করা উচিত। প্রয়োজনে রোগীর শরীরের উপলব্ধি প্রশিক্ষিত ও উন্নত করা উচিত।
থেরাপির সাফল্যের জন্য স্বতন্ত্র অনুশীলন একেবারে প্রয়োজনীয়। ব্যায়ামের পাশাপাশি নরম টিস্যু কৌশল এবং সংযোজন কৌশলগুলিও থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়। এখানে, ক্ষতিগ্রস্থ বা পরিবর্তিত কাঠামো (যেমন উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং fasciae, ব্লকড ভার্টিব্রে) বিশেষভাবে অনুশীলন করা হয়, যা রোগী বাড়িতে একা একা করতে পারে না।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
