স্কুল বিরতি (রুটির বাক্স) এর জন্য আমার বাচ্চাকে কী খেতে হবে?
অভিভাবকরা প্রায়শই তাদের বাচ্চার মধ্যাহ্নভোজ বাক্সটি স্কুলের জন্য প্যাক করেন এবং এগুলিতে ঠিক কী রয়েছে তা নিজেরাই জিজ্ঞাসা করেন। বাচ্চাদের পুরো দুপুরের খাবারের বাক্সটি নিয়ে বা রুটিগুলি ট্র্যাশে ফেলে দেওয়া এড়ানো উচিত। এটি রোধ করার জন্য, ব্রেক ব্রেকগুলি একসাথে রাখার সময়, সর্বদা এটি নিশ্চিত করা উচিত যে বাচ্চাদের খাবারটি পছন্দ হয়, যার অর্থ এই নয় যে তাদের কেবল মিষ্টি দেওয়া।
এছাড়াও, বাচ্চারা তাদের চোখ দিয়েও খায়, যার অর্থ তার পাশে বসে থাকা ব্যক্তির ক্যানের সামগ্রীগুলি আরও বেশি মজাদার মনে হতে পারে এবং তাই তাদের নিজের খাবার খাওয়া হয় না। তাই পিতামাতাদের একসাথে একটি প্রাতঃরাশ তৈরি করা উচিত যা শিশু কেবল খেতে পছন্দ করে না, এটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণও। একটি আদর্শ প্রাতঃরাশের বিভিন্ন অংশ রয়েছে, একবারে রুটি বা রোল, যা সর্বোত্তম ক্ষেত্রে পুরো শস্য সিরিয়াল নিয়ে থাকে এবং এতে আরও খনিজ থাকে এবং ভিটামিন সাদা ময়দা আর লম্বা পূর্ণ করে তোলে।
যতটা সম্ভব চিনি খাওয়ার পরিমাণ কম রাখার জন্য রুটিকে হার্টের টপিং, যেমন পনির মতো coverেকে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। তদুপরি, শিশুকে কিছু ফল, যেমন কলা বা একটি আপেল বা শাকসবজি, যেমন গাজর বা শসা দেওয়া উচিত। জেলি বাচ্চাদের বা কেকের মতো মিষ্টির মোড়কগুলি এড়ানো উচিত, যদি আপনি সন্তানের সুস্থ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন খাদ্য.
একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে তরল পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করাও অন্তর্ভুক্ত এবং জল একটি ভাল ধারণা। যদি শিশুটি সাথে একটি পানীয় পছন্দ করে স্বাদ, পিতামাতারা তাদের শীতল, স্বাদযুক্ত ফলের চা দিতে পারেন। উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণের কারণে সফট ড্রিঙ্কস সুপারিশ করা হয় না। এই মুহুর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে জ্ঞান খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা এই উদ্দেশ্যে আমাদের নিবন্ধ সুপারিশ:
- স্বাস্থ্যকর পুষ্টি - এর মধ্যে কী কী রয়েছে?
- স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সঠিক পুষ্টি
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
