স্কোয়াটিং: ফাংশন, টাস্ক এবং ডিজিজ

ভঙ্গিমা যেমন ভঙ্গি করা শিল্পজাত দেশগুলিতে কিছুটা ফ্যাশনের বাইরে চলে গেছে। তবুও স্কোয়াটিংয়ের দৈনন্দিন জীবনে এবং ক্রীড়া ক্ষেত্রে পেশীবহুল সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

স্কোয়াটিং কি?

এর শব্দের উত্স থেকে, স্কোয়াটিং একটি ক্রাউচিং ভঙ্গির বর্ণনা দেয়। এই অবস্থান ধরে নিতে, অনেকের মধ্যে চলাচল জয়েন্টগুলোতে এবং যৌথ চেইন প্রয়োজনীয়। এর শব্দের উত্স থেকে, স্কোয়াটিং একটি ক্রাউচিং ভঙ্গির বর্ণনা দেয়। এই অবস্থান ধরে নিতে, অনেকের মধ্যে চলাচল জয়েন্টগুলোতে এবং যৌথ চেইন প্রয়োজনীয়। স্কোয়াট অবস্থানে নেমে যাওয়ার সময় নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে একটি ক্রমবর্ধমান গতিতে ক্রমবর্ধমান বাঁকানো এবং গতির সর্বাধিক পরিসরে পৌঁছে যায়, যাতে উপরের এবং নীচের পাগুলির পৃষ্ঠগুলি একে অপরের সাথে স্পর্শ করে। এর জন্য প্রাথমিক শর্ত হ'ল এই জয়েন্টগুলিতে সম্পূর্ণ গতিশীলতা। দৃ h় নিতম্বের নমনটি শ্রোণীটিকে পিছন দিকে কাত করে এবং মেরুদণ্ডকে সংক্রামিত করে এবং পেটটি উরুর সামনের দিকে পৌঁছে যায়। দ্য গোড়ালি জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণ এক্সটেনশনে আনা হয় (ডরসফ্লেকশন)। পা সম্পূর্ণরূপে পায়ের মাটিতে পুরোপুরি থাকে বা গোড়ালি দিয়ে উপরে উঠে যায়। এই উস্কানিমূলক আন্দোলনের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। সর্বাধিক সাধারণভাবে, লিভারেজ দায়ী, তবে যৌথ কর্মহীনতা বা পেশী সংক্ষিপ্তকরণও এর কারণ হতে পারে। লোকেরা যেখানে জাং নীচের চেয়ে দীর্ঘ পা এবং পা, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র ক্রমবর্ধমান স্কোয়াট অবস্থানে পিছন দিকে সরানো হয় এবং উপরের দিকে ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে। গোড়ালি উঠানো আবার এটিকে আবার কিছুটা সামনে নিয়ে আসে, যাতে এর অভিক্ষেপটি সমর্থন পৃষ্ঠের দিকে ফিরে যায় এবং আরও ভাল ভারসাম্য অবস্থান তৈরি হয়।

কাজ এবং কাজ

যে সময়ে লোকেরা কীভাবে বসতে জানত না, স্কোয়াট একটি শরীরের অবস্থান ছিল যা কিছু পরিস্থিতিতে যেমন খাওয়া বা মিলন হিসাবে বেশ সাধারণভাবে ব্যবহৃত হত, তবে বিশ্রামের অবস্থান হিসাবেও ছিল। আজও অনেক আদিম মানুষের মধ্যে এটিই রয়েছে। স্কোয়াটিংয়ের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। ছোট এবং বড় অন্ত্রগুলি সোজা করা হয়, শরীরের অন্যান্য অবস্থানের তুলনায় দুটি অঙ্গগুলির মধ্যে বন্ধন আরও ভাল কাজ করে এবং এর ঝুঁকি কম থাকে is প্রতিপ্রবাহ। খালি কোলন আরও সহজে করা যায়, রেকটাল পেশী শক্তিশালী হয় এবং শুদ্ধকরণে আরও ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আজও, অনেক এশীয়, আফ্রিকান, তবে ইউরোপীয় দেশগুলিতে, স্কোয়াট এখনও মলত্যাগের অবস্থান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ছোট শ্রোণীটি স্কোয়াটিং অবস্থান এবং এটিতে সোজা হয় আয়তন প্রসারিত হয়, প্রোস্টেট, থলি এবং জরায়ু স্বস্তি এবং সুরক্ষিত হয়। দ্য শ্রোণী তল পেশী আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অতএব, স্কোয়াটিং এছাড়াও একটি অনুকূল বার্থিং অবস্থান যা ব্যবহার করা যেতে পারে is পানি বা শুকনো। এই ভঙ্গি নিয়মিত প্রশিক্ষণ দ্বারা, গর্ভবতী মহিলারা অনুকূলভাবে নিজের জন্মের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। ক্রিয়ামূলক শরীরের অবস্থান হিসাবে ক্রীড়াতেও স্কোয়াটিং হয়। এই অবস্থানের একটি অসম্পূর্ণ তারতম্য হ'ল আল্পাইন স্কিইং এর ডাউনহিল স্কোয়াট। নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলিতে শক্তিশালী নমনীয় কারণে পা পেশীগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্রিয়াকলাপের একটি অবস্থায় পরে যায়। এটি এবং জয়েন্টগুলিতে নমনীয় অবস্থানের কারণে, স্কাইরিরা স্কাইগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও ভাল সক্ষম হয়। অন্যান্য ক্রীড়াবিদরা জাম্পিং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তুতি হিসাবে স্কোয়াট ব্যবহার করে। লাফের বল বিকাশের জন্য দায়ী পেশীগুলিকে প্রাক-প্রসারিত করা হয়। পেশীগুলির স্থিতিস্থাপক উপাদানগুলি রাবার ব্যান্ডের মতো প্রসারিত হয়, সম্ভাব্য শক্তি অর্জন করে যা এর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে stretching লাফ আন্দোলন। প্রাথমিক শক্তিটি প্রাক উপাদান ছাড়াই এই উপাদানটির কারণে বেশিstretching। সাধারণত, স্কি জাম্পাররা এর সুবিধা গ্রহণ করে তবে ভলিবল খেলোয়াড়রা যখন ব্লক করতে লাফ দেয়, বিশেষত সৈকত ভলিবল খেলোয়াড়রা। স্কোয়াটিং একইভাবে শেষ অবস্থান স্কোয়াট, যা এখনও একটি কার্যকর অনুশীলন হিসাবে ব্যবহৃত হয় শক্তি প্রশিক্ষণ আজ.

রোগ এবং অসুস্থতা

একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর যা একটি সম্পূর্ণ স্কোয়াটের মৃত্যুদণ্ড নিশ্চিত করে তা হ'ল মধ্যে প্রয়োজনীয় গতিশীলতা পা জড়িত জড়িত। নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলিতে, অস্টিওআর্থারাইটিস প্রায়শই গতিশীলতা প্রভাবিত করে, একটি সম্পূর্ণ স্কোয়াট সম্পাদন করা অসম্ভব করে তোলে। মধ্যে গোড়ালি যৌথ, এটি প্রায়শই বাছুরের পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত করে দেয় যা পায়ে মাটিতে পড়ে থেকে বাধা দেয়। এটি সমর্থন পৃষ্ঠকে খুব ছোট করে তোলে এবং অবস্থানটি অস্থিতিশীল করে তোলে ff আক্রান্ত ব্যক্তিরা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্কোয়াট সম্পাদন করতে পারবেন না, কারণ এটি দ্রুত অস্বস্তিকর এবং কঠোর হয়। ব্যথা কর্মক্ষমতা বাধা বা প্রতিরোধ করতে পারে। ক্রমবর্ধমান নমনীয়তার কারণে, যৌথ অংশীদাররা একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়ে পৃথক অবস্থানে চলে যায় এবং জয়েন্টগুলি এবং পার্শ্ববর্তী অঞ্চলে চাপ এবং উত্তেজনার অবস্থার পরিবর্তন হয়। ক্ষতিগ্রস্থ কাঠামো যদি চাপ অঞ্চলে প্রবেশ করে বা প্রসারিত হয়, ব্যথা বিকাশ ঘটে এবং আন্দোলনের ধারাবাহিকতা এক পর্যায়ে আর সম্ভব বা বোধগম্য হয়। ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চল হতে পারে তরুণাস্থি- বিনামূল্যে হাড়ের অঞ্চল অস্টিওআর্থারাইটিস এবং মেনিসি এবং লিগামেন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্থ করেছে, বিশেষত হাঁটুতে পার্শ্বযুক্ত এবং ক্রুশিয়াল লিগামেন্টগুলি, পাশাপাশি বাহ্যিক লিগামেন্টগুলি গোড়ালি যৌথ একই পেশীগুলির আঘাতের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, বিশেষত সম্মুখের অংশে জাং এবং বাছুরের পেশীগুলিতে। অস্ত্রোপচারের পরে, নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে ফ্লেশন অস্থায়ী বা স্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ হতে পারে। স্কোয়াটিং পরে আর সম্ভব হয় না বা কেবল আংশিকভাবে সম্ভব হয় না। পূর্ববর্তী পরে cruciate সন্ধিবন্ধনী শল্য চিকিত্সা, ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট প্লাস্টিক এবং একটি নতুন টিয়ার উপর বিরূপ টান রোধ করার জন্য হাঁটুতে ফ্লেক্সন সাধারণত সময়কালের জন্য সীমাবদ্ধ থাকে। অর্থোসগুলি সমর্থন এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এটিকে মঞ্জুরি দেওয়ার পরিমাণে সামঞ্জস্য করা হয়। বিশেষত হাঁটুর শল্য চিকিত্সার পরে যেখানে চিরা হাঁটুর সামনের অংশ জুড়ে থাকে, যেমন একটি যৌথ প্রতিস্থাপনের মতো, দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য নমনীয় ঘাটতি আশা করা উচিত। প্রাথমিকভাবে, সর্বাধিক ফ্লেক্সিং কার্টেশনটির কারণে অনুমোদিত নয় তবে প্রায়শই প্রচুর ফোলা এটিও মঞ্জুরি দেয় না। গতি সর্বাধিক পরিসীমা সাধারণত পুনর্বাসন সত্ত্বেও অর্জিত হয় না পরিমাপ এবং থেরাপি। ফলস্বরূপ, সম্পূর্ণ স্কোয়াটিং আর সম্ভব হয় না, তবে সাধারণত কার্যকরী ফলাফল ভাল হয়।