খাদ্যাভ্যাস
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি যদি কোনও ব্যক্তিকে খেতে নিষেধ করেন তবে এটি সাধারণত বিরক্তি নিয়ে আসে। এই কারণে এটি খাদ্য নিজেই বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে থেরাপিতে এটির গঠন। কংক্রিটের পরিপ্রেক্ষিতে এর অর্থ এই, উদাহরণস্বরূপ, সেই প্রাণীর চর্বিগুলি উদ্ভিজ্জ চর্বি দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত এবং খাওয়া খাবারের প্রায় অর্ধেক হওয়া উচিত শর্করা.
ফ্যাট সাধারণত 30% এর বেশি করা উচিত নয় খাদ্য। খাদ্যাভাস অভ্যাস এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি শেষ পর্যন্ত আপনি যা শিখেছেন তা প্রয়োগ করা। উদাহরণস্বরূপ, খাবার কেনার সময়, বেশিরভাগ লোকের নির্দিষ্ট কিছু জিনিস কেনার জন্য কিছু নির্দিষ্ট আচার থাকে এবং অন্যরা তা নয়।
এছাড়াও এখানে আচার রয়েছে, কীভাবে কোনও ব্যক্তি যেমন নিজেকে একটি রুটি তৈলাক্ত করে। এটি প্রায়শই এত সচেতনভাবে কাজ করে না (নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আপনার জীবনে কতবার রুটি তৈরি করেছেন), তবে বেশিরভাগ সময় প্রায়শই "প্রশিক্ষিত" হন। থেরাপির লক্ষ্য এখন এই আচরণ পুনরায় করা উচিত to যদি আপনি সচেতনভাবে নতুন খাবারগুলি চেষ্টা করেন (যা "পুরানো" খাবারগুলির সাথে এতটা আলাদা নয়), খুব শীঘ্রই বা পরে আপনি অবশ্যই কিছু পেয়ে যাবেন স্বাদ আপনার অভ্যাসের চেয়ে ভাল এবং চর্বিও কম থাকে। আবারও, জোর দেওয়া উচিত যে এটি নিষেধাজ্ঞার বিষয়ে নয় (মিষ্টির অনুমতিও দেওয়া হয়), তবে রোগীর প্রতি যে জ্ঞান দেওয়া হয়েছিল তার জ্ঞানের দায়বদ্ধ ব্যবহার সম্পর্কে নয় স্থূলতা.
আন্দোলন
কেউ বলতে পারেন না যে ওজন হ্রাস করার যে কোনও প্রচেষ্টা নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। আবার এটি অলিম্পিক-প্রস্তুত সাফল্য সম্পর্কে নয়, জ্ঞানের দ্বারা দায়ী ব্যবহারের বিষয়ে। আচরণের প্রতিটি পরিবর্তন এমনকি ছোট ছোট (যেমন পায়ে ছোট দূরত্ব এবং গাড়ি দিয়ে নয়) etc.
রোগীর উপর স্থায়ী এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এখানেও বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় থেরাপি চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণাটি নষ্ট করারও আশঙ্কা রয়েছে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
