আরও উচ্চারিত হয় স্থূলতা এবং যতক্ষণ এটি স্থায়ী হয় তত বেশি কঠিন থেরাপি হয়ে যায় এছাড়াও, পরিণতি যেমন উচ্চ্ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এবং arteriosclerosis ওজন হ্রাস নিয়ে সবসময় সবগুলি বিপরীতমুখী হয় না। সুতরাং, এটি প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ স্থূলতা প্রথম স্থানে বিকাশ থেকে বা হালকা স্থূলত্ব স্থূলত্ব থেকে রোধ করতে।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হ'ল সর্বাত্মক ও শেষ
প্রতিরোধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্থূলতা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য সামান্য এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সহ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং with ভিটামিন, এবং সামান্য শিল্প চিনি। ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য নিয়মিত অনুশীলন - কেবল সাময়িকভাবে নয়, ক্রমাগত জন্য। সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার সর্বোত্তম.
স্থূলতা: শিশুদের তাড়াতাড়ি রক্ষা করুন
দুর্ভাগ্যক্রমে, বিষয় নিয়ে অসংখ্য গবেষণা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন পাশাপাশি স্থূলত্বও প্রতিরোধমূলক দেখিয়েছে পরিমাপ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর তুলনামূলকভাবে সামান্য প্রভাব আছে। বাচ্চাদের সাথে তাদের আরও প্রভাব রয়েছে, বিশেষত যদি বাবা-মা জীবন পরিবর্তনের পক্ষে সমর্থন করে।
জীবনের প্রথম বছরগুলি প্রায়শই গঠনমূলক - যেমন জীবনযাত্রার অভ্যাসের ক্ষেত্রেও খাদ্য এবং অনুশীলন। শেষ পর্যন্ত, প্রতিরোধ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব সুতরাং শুরু করা আবশ্যক শৈশব। তাই শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা শিক্ষার পাশাপাশি কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলগুলিকে পুষ্টি এবং অনুশীলনের বিষয়গুলিতে জড়িত হওয়াও জরুরী।
স্থূলত্ব: ডায়েট সত্ত্বেও অতিরিক্ত ওজন
অবশ্যই, সর্বোত্তম কাজটি হ'ল স্বাভাবিক ওজনে পৌঁছানো এবং বজায় রাখা। এটির জন্য উপযুক্ত নয় এমন খাদ্যগুলি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এমনকি তারা স্বল্প মেয়াদে কাজ করলেও তারা লড়াইয়ের বিরুদ্ধে দীর্ঘমেয়াদে ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব। এগুলি ক্ষুধার প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রণকেও ব্যাহত করতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসের আরেকটি অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: যয়োওর মতো, ওজন পরে ফিরে আসে ওজন হারানো যত তাড়াতাড়ি এটি নেমে গেছে আগে। ওজন হ্রাস, অর্থাৎ ওজন হারানো, এটি যদি জীবনযাত্রায় স্থায়ী পরিবর্তনের সাথে আসে তবেই তা বোধগম্য হয়। এর মধ্যে রয়েছে ডিজিই (জার্মান পুষ্টি সোসাইটি) এর সুপারিশ মেনে ডায়েটের পরিবর্তনের পাশাপাশি অনুশীলনের আচরণের পরিবর্তনও includes নেতিবাচক বা ভারসাম্যপূর্ণ শক্তি তৈরি করার একমাত্র উপায় এটি ভারসাম্য যার মধ্যে আর শক্তি প্রয়োগ করা হয় তার চেয়ে বেশি সরবরাহ করা হয় না।
