মাইগ্রেন সঠিক পুষ্টি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে - বিশেষজ্ঞরা তাতে একমত হন। কিন্তু মাইগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করতে খাদ্য কী ভূমিকা পালন করে? পরিবর্তন করতে পারে খাদ্য সাহায্য প্রতিরোধ মাথা ব্যাথা আক্রমণ? যদিও এর আসল কারণগুলি মাইগ্রেন এখনও গবেষণা করা হয়নি, এটি পৃথক আক্রমণ যে নির্দিষ্ট হিসাবে বিবেচিত হয় ব্যথা পৃথক ট্রিগারগুলির একটি ইন্টারপ্লে দ্বারা সৃষ্ট হয়। যেমন তথাকথিত ট্রিগার কারণগুলি বিভিন্ন পরিবেশগত প্রভাব হতে পারে জোর, আবহাওয়ার পরিবর্তন, গোলমাল বা হরমোনগত পরিবর্তন। পুষ্টি এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে ডায়েট?
প্রায়শই, আক্রান্তরা এর প্রভাব লক্ষ্য করে খাদ্য তাদের মাইগ্রেনে। অনেকে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে মাইগ্রেনের আক্রমণ সম্পর্কে রিপোর্ট করেছেন: প্রায়শই উল্লেখ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ:
- লাল মদ
- পনির
- সাইট্রাস ফল
- মিষ্ট
সার্জারির স্বাদ বৃদ্ধিকারী গ্লুটামেট, সংরক্ষক যেমন নাইট্রেটস এবং হিস্টামাইনস অন্তর্ভুক্ত এলকোহল এবং হার্ড পনিরউদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেনের কারণ হিসাবে সন্দেহ করা হচ্ছে।
তবে, ট্রিগারগুলির নাম এত সহজভাবে বলা যায় না। কিছু ভুক্তভোগী বর্ণনা করেন কফিউদাহরণস্বরূপ, এ মাইগ্রেন ট্রিগার, অন্যদের জন্য যখন ক্যাফিন প্রত্যাহার আক্রমণে বাড়ে। এবং যখন চকলেট মাইগ্রেনের জন্য ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হত, এটি এখন জানা গেছে যে মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা আসলে আসন্নতার চিহ্ন মাইগ্রেন আক্রমণ.
এছাড়াও, প্রায়শই জানা যায় যে মাইগ্রেনের রোগীরা নির্দিষ্ট অসহিষ্ণুতায় ভোগেন, উদাহরণস্বরূপ হিস্টামাইনস বা গ্লুটামেট। তাই ভুক্তভোগীদের ভূমিকার উপর গভীর নজর রাখা উচিত খাদ্য তাদের নিজস্ব আক্রমণ খেলে।
আপনার নিজের মাইগ্রেন ট্রিগারগুলি সন্ধান করুন
বিশেষজ্ঞরা মাইগ্রেন ডায়েরির সাহায্যে স্বতন্ত্র ট্রিগার কারণগুলি সনাক্ত করার পরামর্শ দেন। মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা ছাড়াও, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি উদাহরণস্বরূপ, এতে বিশদভাবে রেকর্ড করা উচিত:
- ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান
- আবহাওয়ার অবস্থা
- পুষ্টি
এটি মনে রাখা উচিত যে সাধারণত খাদ্য গ্রহণ থেকে বেশ কয়েক ঘন্টা আক্রমণে যায়।
চিকিত্সকের সাথে একত্রে আক্রান্তরা সম্ভবত মাইগ্রেনের ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি খুঁজে পেতে পারেন। যদি দেখা যায় যে একটির ডায়েট একটি ট্রিগার, লক্ষ্যযুক্ত বাদ দেওয়া বা নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া উন্নতি করতে পারে।
মাইগ্রেনের জন্য ডায়েটের টিপস
যেহেতু মাইগ্রেনের উপর ডায়েটের প্রভাব পৃথক পৃথক পৃথক হয়ে থাকে, তাই চিকিৎসকরা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের কম্বল বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন। লক্ষ্যযুক্ত বাদ দেওয়া কেবলমাত্র তখনই সুপারিশ করা হয় যখন পৃথক খাবারগুলি পরিষ্কারভাবে ট্রিগার হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল।
যাইহোক, এমনকি পরিচিত ট্রিগার কারণগুলিকে একটি ট্রিগার করতে হবে না মাথা ব্যাথা প্রতিবার আক্রমণ করুন, কারণ এটি প্রায়শই কেবলমাত্র কয়েকটি কারণগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া হয় যা আঁশকে নির্দেশ দেয়।
সুষম ও নিয়মিত ডায়েট খান
বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেন যে মাইগ্রেন আক্রান্তদের মস্তিষ্কে উদ্দীপনা প্রক্রিয়াজাতকরণ বর্ধিত শক্তির প্রয়োজনীয়তার সাথে রয়েছে। আক্রমণ প্রতিরোধে, আক্রান্তদের তাই নিয়মিত খাওয়া উচিত, খাবার বাদ দেওয়া উচিত নয় - বিশেষত প্রাতঃরাশ - এবং নিশ্চিত করা উচিত যে ছোটখাট স্ন্যাকস খেয়ে শরীরের পুষ্টি সরবরাহ হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।
মাইগ্রেন আক্রান্তদের অবশ্যই এটি নিশ্চিত করা উচিত যে তারা স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করেন যা দেহে কোনও চাপ সৃষ্টি করে না। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক চর্বি, লবণ বা মশলাদার খাবারগুলি শক্ত হতে পারে পেট। তৈরি খাবারে প্রায়শই থাকে ডাই, সংরক্ষক বা স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং তাই তাজা, বাড়িতে রান্না করা খাবারের চেয়ে কম সহনীয়।
সমাধান হিসাবে নিরামিষ বা নিরামিষাশী?
পাশাপাশি নিরামিষ, নিরামিষভোজ বা ক্ষারযুক্ত খাবারের জন্য একটি বেসিক স্যুইচ উপবাস ডায়েটগুলি - উন্নতি আনতে পারে, কারণ এই ডায়েটগুলি খাবার থেকে কিছু শক্ত উদ্দীপনা বঞ্চিত করে। তবে, এই জাতীয় বাদ দেওয়া ডায়েটগুলিও করতে পারে নেতৃত্ব অভাবজনিত লক্ষণগুলিতে এবং পরবর্তীকালে লক্ষণগুলির উত্থান হয়।
সুতরাং নিজের শরীরকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ক্ষতিগ্রস্থদেরও তাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং ভিটামিন বি 2 স্তর। এ ছাড়াও বিনোদন এবং অনুশীলন, সঠিক খাদ্য এইভাবে মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
