সারাংশ
শব্দ জানুসন্ধি বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। একটি ক্র্যাকিং আওয়াজ প্রায়শই যৌথের ক্রাঞ্চিংয়ের চেয়ে কম গুরুতর হয়। ক্রাঞ্চিং এর পরিবর্তনের ইঙ্গিত দিতে পারে তরুণাস্থি এবং এইভাবে যৌথ অংশীদারদের একটি সীমাবদ্ধ স্লাইডিং ক্ষমতা এবং এটি এর সাথে সম্পর্কিত হলে বিশেষভাবে স্পষ্ট করা উচিত ব্যথা.
পজিশনিং ত্রুটি এবং অস্থিরতার কারণে ক্র্যাঞ্চিং লক্ষ্যবস্তু জোরদার প্রোগ্রামের মাধ্যমে উন্নত করা যায়। ক্র্যাঞ্চিং এছাড়াও পেশী স্থিতিশীলতা দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে জানুসন্ধি.এছাড়া, কোমল, সচল প্রশিক্ষণ কাঠামোগত পুষ্টি সরবরাহের জন্য দরকারী যা এটি নিশ্চিত করে রক্ত উপর অতিরিক্ত চাপ না রেখে কাঠামোগুলির সঞ্চালন ও সরবরাহ without জানুসন্ধি. সাঁতার এবং সাইক্লিং, উদাহরণস্বরূপ, এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।
