হিপ ব্যথা
যদি আপনি আপনার নিতম্বের কারণ সন্ধান করছেন ব্যথা বা আপনার হিপ ব্যথার কারণ কী তা আপনি ঠিক জানেন না, আসুন আমাদের হিপ ব্যথার ডায়াগোনস্টিকগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করুন এবং সম্ভবত সবচেয়ে সম্ভবত ডায়াগনোসিসে পৌঁছান। এত দিন আগে, এটি বরং প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল বা অন্তত বিদ্যমান হিপের ক্ষেত্রে খেলাধুলা করা বিতর্কিত ছিল আর্থ্রোসিস। অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ধারণের পরে, রোগীদের চিকিত্সার দ্বারা চিকিত্সার উপর একটি সাধারণ নিষেধাজ্ঞার ব্যবহার করা হত।
ইতিমধ্যে, তবে এখন এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি বিশেষ ক্রীড়া এবং শক্তিশালীকরণের প্রোগ্রামের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ব্যথা এবং অবশ্যই ঊরুসন্ধি আর্থ্রোসিস এবং তাই ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত। বিভিন্ন অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে ব্যায়ামকে অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য বা এ ব্যবহারের পরেও সেরা থেরাপি হিসাবে বিবেচনা করা হয় হিপ সিন্থেসিস। অবশ্যই, এটি সমস্ত খেলাধুলা এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, এজন্যই কোনও চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পৃথক পরিকল্পনার সর্বোত্তম কাজ করা হয়।
যে কোনও ক্ষেত্রে যা এড়ানো উচিত তা হ'ল দুর্বল জয়েন্টটি অতিরিক্ত চাপ। এই কারণে, হিপ জন্য ব্যায়াম থেরাপি আর্থ্রোসিস সাধারণত পর্যায়ে করা হয়। প্রথমত, জয়েন্টের একটি প্যাসিভ গতিশীলকরণ হওয়া উচিত, যাতে পেশীগুলি সরানো হয়, তবে রোগী নিজেই কোনও প্রচেষ্টার সংস্পর্শে আসে না।
এর পরে, সক্রিয় ব্যবস্থা প্রয়োগ করা যেতে পারে, তবে প্রাথমিকভাবে এগুলি স্বস্তিদায়ক পরিস্থিতিতে চালিত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলন যা পা এর কিছু ওজন হ্রাস করতে স্লিংগুলিতে স্থাপন করা হয় এই উদ্দেশ্যে for আর একটি সম্ভাবনা হ'ল শুরুতে পানিতে চলাফেরা করা।
উচ্ছ্বাস পেশীগুলি মুক্তি দেয় এবং যখন জল গরম থাকে, এটি এতে অবদান রাখতেও পারে বিনোদন এবং ব্যথা স্বস্তি তদতিরিক্ত, বিশেষত থেরাপির এই প্রথম পর্যায়ে, stretching পেশী অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাথে থাকছে ঊরুসন্ধি আর্থ্রোসিস, হিপ জয়েন্টে জড়িত বেশ কয়েকটি পেশী সাধারণত সংক্ষিপ্ত হয় এবং এইভাবে ক্লিনিকাল চিত্র এবং সীমিত আন্দোলনে অবদান রাখে।
পেশীগুলি প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হয় সেগুলি হ'ল যা নমনীয়তা সৃষ্টি করে, ছড়িয়ে পড়ে পা এবং বহিরাগত ঘূর্ণন এর ঊরুসন্ধি। এগুলি প্রসারিত করার জন্য, বেশ কয়েকটি অনুশীলন সম্ভব। বিশেষত জনপ্রিয় একটি ব্যায়াম যা রোগী তার পিঠে একটি বেঞ্চের উপরে থাকে, যার প্রান্তে তিনি আক্রান্তকে দিতে পারেন পা নিচে স্তব্ধ.
অন্য পাটি তখন হাত ব্যবহার করে শরীরের দিকে টান হয়। এটি নিতম্বের ফ্লেক্সার পেশীগুলি প্রসারিত করে। স্পোর্টস পরবর্তী লক্ষ্য হিপ আর্থ্রোসিস পেশী বাড়িয়ে যৌথের আসল শক্তি পুনরুদ্ধার করা।
এই পর্যায়ে, প্যাসিভ মুভমেন্ট থেরাপি এবং stretching থেরাপি কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং রোগীকে সক্রিয় পেশী গঠনের প্রশিক্ষণের জন্য পরিচালিত হয়। এই প্রশিক্ষণ / খেলাধুলা বিশেষ সরঞ্জামগুলিতে করা যায় (যা ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে পাওয়া যায় তবে এতেও পাওয়া যায় জুত স্টুডিওগুলি) বা এর সাহায্যে উদাহরণস্বরূপ, থেরাপি ব্যান্ড। হিপ পেশীগুলি ছাড়াও, ট্রাঙ্কের পেশীগুলিও শক্তিশালী করা উচিত, কারণ এগুলি পোস্টারাল ত্রুটিগুলি দ্বারাও আক্রান্ত হতে পারে, যা হিপ জয়েন্ট আর্থ্রোসিসে সাধারণত অনিবার্য থাকে।
সর্বোপরি, সমন্বয় বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে এই প্রশিক্ষণের মূল ফোকাস হওয়া উচিত যাতে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে সমস্যা-মুক্ত, ব্যথা মুক্ত আন্দোলন ফিরে পাওয়া যায়। নীতিগতভাবে, হিপ স্পোর্টস সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য এবং নিতম্বের সমস্ত পর্যায়ে কার্যকর বাত। পেশী শক্তিশালী করা এবং ব্যথা উপশম করার মতো সুস্পষ্ট প্রভাবগুলি ছাড়াও, এটি আঘাতের ঝুঁকি কমাতে এবং দাঁড়ালে এবং হাঁটার সময় আরও আস্থা অর্জন করতেও সহায়তা করে।
তদুপরি, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই গোষ্ঠীগুলিতে অনুষ্ঠিত হয়, যার ফলে এটিরও সুবিধা রয়েছে যে ক্ষতিগ্রস্থরা একে অপরের সাথে তথ্য বিনিময় করতে পারে এবং তাদের থেরাপি উপভোগ করতে পারে। প্রতিকূল শুধুমাত্র খুব বেশি স্ট্রেনই নয়, এমন চলাচল, দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেনের মতো খেলাধুলায় এমন বেপরোয়া স্ট্রেনগুলিও দেখা দিতে পারে as জগিং, বা খেলাধুলায় খুব একতরফা স্ট্রেন, যা কখনও কখনও স্কোয়াশে ঘটে, টেনিস বা অনুরূপ খেলাধুলা। এই ধরণের চাপ যতদূর সম্ভব এড়ানো উচিত।
এটি কেবল নয় যে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের অভাব ইতিমধ্যে বিদ্যমান কোর্সগুলিতে বিরূপ প্রভাব ফেলে হিপ আর্থ্রোসিস.যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তারা শুরু থেকেই এই ক্লিনিকাল চিত্রের বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করেন। প্রাথমিক আর্থ্রোসিস (যা, মাধ্যমিক আর্থ্রোসিসের বিপরীতে, একটি নির্দিষ্টভাবে সনাক্তযোগ্য কারণ ব্যতীত বিকাশ করে) প্রায়শই হিপ জয়েন্টের লোড এবং ভার বহনকারী ক্ষমতার মধ্যে ভারসাম্যহীনতার ফলস্বরূপ। এই ভারসাম্যহীনতা প্রায়শই একজন রোগী হওয়ার কারণে ঘটে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন: এটি যৌথের উপর চাপ বাড়িয়ে তোলে এবং একই সাথে ব্যায়ামের অভাবের কারণে উপযুক্ত পেশীগুলি প্রায়শই এই বর্ধিত স্ট্রেসকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিরোধ করতে অনুপস্থিত থাকে।
