সোজা হয়ে দাঁড়াও। একটি সরান পা যতদূর সম্ভব, পাশ পর্যন্ত প্রসারিত। আপনার উপরের শরীরটি অবশ্যই বিপরীত দিকে যেতে হবে না। প্রতিটি 3 টি পুনরাবৃত্তি সহ প্রতিটি পাশের 15 টি পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
সোজা হয়ে দাঁড়াও। একটি সরান পা যতদূর সম্ভব, পাশ পর্যন্ত প্রসারিত। আপনার উপরের শরীরটি অবশ্যই বিপরীত দিকে যেতে হবে না। প্রতিটি 3 টি পুনরাবৃত্তি সহ প্রতিটি পাশের 15 টি পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
