সুপাইন অবস্থানে আপনার বাহু পাশে প্রসারিত করুন। ক্ষতিগ্রস্থ পা মেঝে পর্যন্ত প্রসারিত পা ধরে একটি 90 ° কোণে গাইড করা হয়। নীচের পিঠটি ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় উপরের দেহটি মেঝেতে স্থির থাকে।
10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আরও দুটি পাস অনুসরণ। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।