"স্ট্রেচ পো" একটি চেয়ারে বসে একটি নীচে রাখুন পা অন্য পায়ে ধীরে ধীরে মেঝের দিকে বাঁকানো হাঁটুতে টিপুন এবং এটির উপরের অংশের উপরের অংশটি iltালুন। প্রায় 2 জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রতিটি পাশে পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
"স্ট্রেচ পো" একটি চেয়ারে বসে একটি নীচে রাখুন পা অন্য পায়ে ধীরে ধীরে মেঝের দিকে বাঁকানো হাঁটুতে টিপুন এবং এটির উপরের অংশের উপরের অংশটি iltালুন। প্রায় 2 জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রতিটি পাশে পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
