তীব্র পর্যায়ে অনুশীলনগুলি
তীব্র পর্যায়ে যে অনুশীলনগুলি করা হয় সেগুলি হ'ল হালকা সংহতি ব্যায়াম: হিপ শল্য চিকিত্সার পরে প্রাথমিক সময়কালে এই জাতীয় সংযোজন অনুশীলনগুলি পরপর প্রায় 10-20 বার করা যেতে পারে। প্রায় বিরতি পরে। 30-60 সেকেন্ড
অনুশীলন আরও 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়। এটি দিনে কয়েকবার সঞ্চালিত হতে পারে, কারণ হওয়া উচিত নয় ব্যথা এবং খুব কঠোর হওয়া উচিত না (তারপরে কম পুনরাবৃত্তি)।
- উদাহরণস্বরূপ, পা সুপারিন অবস্থান থেকে ছড়িয়ে যেতে পারে।
যাতে প্রতিরোধ করতে পা মেরুদণ্ডের ওপারে সরানো থেকে, এটি প্রথমে নীচের দিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত করা হয় যাতে আপনি আক্রান্ত পক্ষের উপর টান অনুভব করতে পারেন। হিলটি অন্য হিলের চেয়ে বিছানার শেষ দিকে কিছুটা আরও পয়েন্ট করে। এই অবস্থান থেকে পা এখন বাইরের দিকে ছড়িয়ে আছে।
গোড়ালিটি (পায়ের আঙ্গুলগুলি শক্ত করা হয়) বিছানায় wardsর্ধ্বমুখী হয়। হিল সর্বদা পায়ের আঙুলের পরামর্শের চেয়ে আরও বাহ্যের দিকে নির্দেশ করে। হাঁটু বাঁকা হয় না এবং প্যাডে দীর্ঘ এবং আলগা থাকে।
দু'জনের সংযোগকারী রেখা না হওয়া পর্যন্ত এই আন্দোলনটি চালানো হয় শ্রোণী হাড় অনুভূমিক থেকে বিচ্যুত করতে চায় তারপরে পা looseিলে .ালাভাবে ফিরে আসে।
- পোঁদ ফ্লেশন এছাড়াও অনুশীলন করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, হিলটি আবার প্যাডে রাখা হয়, পায়ের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে টানা হয়, এখন গোড়ালিটি নিতম্বের দিকে টানা হয়। দ্য ঊরুসন্ধি এছাড়াও এর নমনীয়তা উপর বাঁক জানুসন্ধি.এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আন্দোলনটি একটি সরলরেখায় সঞ্চালিত হয় এবং হাঁটু ভিতরে বা বাহুতে বিচ্যুত হয় না।
উন্নত ক্ষত নিরাময়ের পর্যায়গুলির সময় অনুশীলনগুলি
আরও উন্নত ক্ষত নিরাময় পর্যায়ক্রমে, ক্রিয়ামূলক অনুশীলনগুলি ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন অনুশীলনগুলি পাওয়া যায়: ব্রিজিং হ'ল অস্ত্রোপচারের পরে প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত এমন একটি অনুশীলন। দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়শই বসে থাকি।
এর অর্থ হ'ল আমাদের পোঁদ ক্রমাগত বাঁকানো। আমাদের নিতম্ব এক্সটেনসর পেশী দুর্বল হয়ে যায়। শারীরবৃত্তিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং যৌথ-কোমল ভঙ্গির জন্য, হিপ প্রসারকে প্রশিক্ষণ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রিজিংয়ের মাধ্যমে এটি অন্যান্য কাজের মধ্যেও করা হয়: রোগীর জন্য থেরাপিস্টের দ্বারা পৃথক প্রশিক্ষণ কর্মসূচী একত্র করা উচিত এবং ভুল বা অনর্থক কার্যকরকরণ এড়াতে তার / তার সাথে কাজ করা উচিত। নিরাময় প্রক্রিয়া যত উন্নত হবে তত বেশি চাহিদা এবং স্বতন্ত্র ব্যায়ামগুলি বৈচিত্র্যময় হতে পারে। সরঞ্জাম সমর্থিত অনুশীলনগুলি হিপ শল্য চিকিত্সার পরে প্রশিক্ষণেও সংহত করা যায়।
আপনি এর অধীনে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: নিতম্বের জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন, নিতম্বের জন্য আরও অনুশীলন, হিপ টিইপি অনুশীলন
- হাঁটু বাঁকানো: পাগুলি হিপ-প্রশস্ত পৃথক এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনে নির্দেশ করে। শরীরের ওজন হিলের চেয়ে ওজনের চেয়ে বেশি পায়ের পাতা। একটি খাড়া অবস্থান থেকে, রোগী তার পাছা অনেক পিছন দিকে নামিয়ে দেয় (শুরুতে বিছানার উপরে সেরা, যাতে পেশীগুলি এখনও যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে তিনি নিজেকে পড়ে যেতে পারেন)।
পিছনে সোজা থাকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটু সামনে না পড়ে এবং পায়ের আঙ্গুলের টিপসগুলির দিকে কখনই নির্দেশ না করে। অনুশীলন পুরো অনুভূত করা উচিত জাং পেশী.
শুরুতে, হাঁটুর বাঁক ব্যায়ামটি ভালভাবে হিপ সার্জারির পরে উঠে দাঁড়াতে এবং অনুশীলনের জন্য ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উরুতে অস্ত্রগুলি সমর্থন করাও শুরুতে অনুমোদিত। পরে, অনুশীলনটি যদি সম্ভব হয় তবে অবাধে করা উচিত performed
মহড়াটি 10 সেটে প্রায় 15 সেকেন্ডের বিরতি দিয়ে 60-3 বার করা যেতে পারে।
- ব্রিজিং: রোগী একটি দেহের পাশের বাহু এবং হাতের তালু উপরের দিকে ইশারা করে একটি সুপারিন পজিশনে একটি প্যাডের উপর পড়ে থাকে। হিলগুলি খাড়া হয়ে থাকে, হাঁটুগুলি 90 nt বক্র হয় ° এখন রোগী নিতম্বগুলি উত্তোলন করেন যতক্ষণ না তারা উরু এবং ট্রাঙ্কের সাথে একটি সরল রেখা তৈরি করে।
খাঁজটি উপরের দিকে প্রসারিত হয়। টানটানটি নিতম্ব এবং পিছনে অনুভূত হওয়া উচিত জাং। অবস্থানটি সংক্ষিপ্তভাবে অনুষ্ঠিত হয়, তারপরে আবার প্রকাশ করা হয়, যার মাধ্যমে নিতম্বগুলি সম্পূর্ণভাবে নামানো হয় না, যদি সম্ভব হয় তবে সরাসরি আবার উপরের দিকে প্রসারিত হয়। অনুশীলন 10-15 পুনরাবৃত্তি এবং 60 সেকেন্ডের সাথে সম্পাদন করা যেতে পারে। 3-4 সেট বিরতি।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
