স্থির ফেজ লোড করুন। মনোপড স্ট্যান্ডের দুই-পায়ে স্থিতিশীল স্ট্যান্ড থেকে দাঁড়ান। 2-5 সেকেন্ডের জন্য আক্রান্ত পা দিয়ে স্ট্যান্ডটি ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রায় 15 সেকেন্ডের বিরতি নিন।
এর পরে আরও 10 টি পাস হয়। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
স্থির ফেজ লোড করুন। মনোপড স্ট্যান্ডের দুই-পায়ে স্থিতিশীল স্ট্যান্ড থেকে দাঁড়ান। 2-5 সেকেন্ডের জন্য আক্রান্ত পা দিয়ে স্ট্যান্ডটি ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রায় 15 সেকেন্ডের বিরতি নিন।
এর পরে আরও 10 টি পাস হয়। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
