লুঞ্জ: হিল এবং হিলের সাহায্যে পিছনের পা মাটিতে রাখার সময় একটি বৃহত্তর লঙ্গকে এগিয়ে নিয়ে যান। আপনি পার্শ্বীয় lunges সঞ্চালন করতে পারেন। সহায়তার পা ছেড়ে দিন পা মাটিতে.
15 পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। আক্রান্ত পা সর্বদা সমর্থন থেকে পাদদেশ পা। আর্টিকেল ফিরে: একটি পরে অনুশীলন গোড়ালি ফাটল.
