তীব্র ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
তীব্র ক্ষেত্রে ব্যথা, কঠোর অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত এবং সেইসাথে যে কোনও কিছু ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে M আরও শিথিল অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যেতে পারে:
- হালকা চলাফেরার অনুশীলন যেমন প্রয়োজনে অস্ত্রের সাহায্যে আসনটি বাইরে lingোকানো এবং আউট করা (যেমন থেরাবন্দ উভয় বাহু দিয়ে তবে থেরাব্যান্ড ছাড়া) অনুশীলন করুন শ্বাসক্রিয়া ছন্দ উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি বিস্ফোরণ এবং শিথিল করতে পারে।
- এমনকি সাধারণ কাঁধের বৃত্তাকার বা আর্ম সুইংগুলিও মুক্তি দিতে পারে ব্যথা in বক্ষের মেরুদণ্ড যদি প্রয়োজন হয় তাহলে.
- যদি চলাচল ভাল না হয়, একটি আরামদায়ক stretching যেমন পার্সেল আসন হিসাবে অবস্থান গ্রহণ করা যেতে পারে। এখানে রোগী হাঁটুতে নীচে নেমে তার গোড়ালি দিয়ে বসে, তার মাথা মেঝে নামানো হয়। এটি কীভাবে আরও আরামদায়ক তার উপর নির্ভর করে বাহুগুলি শরীরের সামনের দিকে, হাতের তালু দিয়ে উপরের দিকে মুখ করে পিছনের দিকে পায়ে এবং সামনে একটি সমর্থন হিসাবে প্রসারিত থাকে মাথা। যদি হাঁটুতে বা জরায়ুর মেরুদণ্ডে সমস্যা থাকে তবে বালিশ সমর্থন উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি তীব্রর জন্যও সহায়ক হতে পারে ব্যথা.
- অটোজেনিক প্রশিক্ষণ
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
বিডব্লিউএস অবরোধ - সেটলিং
বিডাব্লুএসএসের ক্ষেত্রে ঘন ঘন ব্যথার কারণ হ'ল ভার্টিবারাল বা পাঁজর বাধা জয়েন্টগুলোতে। পেশীগুলি যদি পর্যাপ্তভাবে শিথিল হয়, যেমন তাপ প্রয়োগের পরে বা এ ম্যাসেজ, সোজা করে একটি বাধা প্রকাশ করা যেতে পারে। বাড়িতে, কোনও রোগী একটি কঠিন বস্তুর উপর যেমন "রোলিং" করে নিজেই এটি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন একটি fascia রোলার /টেনিস বল বা ক stretching অবস্থান থেকে মুনাফা অর্জন করতে পারছিলাম।
ঘোরানো stretching অবস্থান কখনও কখনও বাধা মুক্তি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে রোগী তার পিঠে শুয়ে থাকে, তার বাঁকানো পা একপাশে পড়তে দেয় এবং বিপরীত হাতটিকে অন্য দিকে প্রসারিত করে, দৃষ্টিতে বাহু অনুসরণ করে। পা যেদিকে পড়ে আছে তার বাহুটি বিপরীত ব্যয়বহুল খিলানে পৌঁছে সহজেই এটি ঠিক করতে পারে।
By শ্বাসক্রিয়া ভিতরে এবং গভীরভাবে, যদি প্রয়োজন হয় তবে এই অবরুদ্ধতা মুক্তি দিতে পারে। যখন কোনও বিশেষজ্ঞ যৌথ সামঞ্জস্য করেন, তিনি প্রথমে মেরুদণ্ড পরীক্ষা করে এবং কোন যৌথটি কোন দিকে অবরুদ্ধ তা নির্ধারণ করে। তারপরে তিনি রোগীকে প্যাসিভভাবে এমন একটি অবস্থানে রাখেন যেখানে তিনি এখন একটি ডোজড অনুপ্রেরণাটি সংশ্লেষকে শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে হেরফের করার জন্য একটি সুনির্দিষ্টভাবে নির্ধারিত নির্দেশে প্রয়োগ করেন।
