পা আমাদের দেহের শেষ প্রান্ত গঠন করে, যা দ্বারা তৈরি স্ট্রেসকে শোষণ করতে হয় দৌড় আন্দোলন এবং সেই অনুযায়ী এটি পাল্টা। এই কাজটি সম্পাদন করার জন্য পাগুলি কেবল নমনীয় নয়, স্থিতিশীলও হতে হবে। যদি অভিযোগ আছে যেমন ব্যথা or জ্বলন্ত একা পায়ে, এটি চলতে সীমাবদ্ধ করতে পারে। এর কারণগুলি, যখন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি সম্পর্কে কী করা যায় তা নিম্নলিখিত বিভাগে বর্ণিত হয়েছে।
হাঁটা / দৌড়ানো / হাইকিংয়ের সময় জ্বলন এবং ব্যথা - সম্ভাব্য কারণগুলি
একটি নির্দিষ্ট মাত্রার নমনীয়তা ছাড়াও, পাদদেশের খিলানটি অবশ্যই দাঁড়িয়ে থাকা লোডগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে হবে, দৌড়, হাঁটা বা পর্বতারোহণ। পায়ের একমাত্র খিলানটি ছোট পেশী দ্বারা পরিচালিত হয়, রগ এবং লিগামেন্টস। যদি পায়ের খিলানটি দুর্বল হয়ে যায় এবং এর আকার এবং স্থিতিশীলতাটি আর ধরে রাখতে না পারে, ব্যথা এবং জ্বলন্ত পায়ের একার মধ্যে সংবেদন দেখা দিতে পারে।
সার্জারির জয়েন্টগুলোতে এবং দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় পেশীগুলিকে বর্ধিত চাপের মধ্যে রাখা হয় এবং এই অভিযোগগুলির কারণ হতে পারে। পায়ের খিলানের দুর্বলতা পায়ে চাহিদা না থাকায় ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আক্রান্ত ব্যক্তি আর দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটেন না এবং এইভাবে পায়ের খিলানটি তৈরি বন্ধ করে দেয়।
একটি ভুলভাবে নির্বাচিত পাদুকা অভিযোগগুলিরও একটি সম্ভাব্য কারণ। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা বা চলাচল করার সময় জুতা ব্যবহার করা হয়, যা পৃথক পায়ের জন্য অনুকূল নয় এবং পায়ের খিলানের গঠন প্রতিরোধ করে। ক দৌড় অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের বিশ্লেষণ এখানে সহায়তা করতে পারে।
আমি কীভাবে এটি নিজের সাথে চিকিত্সা করতে পারি?
যাতে চিকিত্সা করতে সক্ষম হয় ব্যথা এবং জ্বলন্ত নিজেই পায়ে মাংসপেশি তৈরি করতে ব্যায়াম করে এবং রগ পায়ের খিলানটিতে পায়ের চাপ লোডগুলি আরও ভালভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করে: ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন পায়ের একা পায়ে ব্যথা এবং জ্বলন সম্পর্কে কিছু করার জন্য, দাঁড়িয়ে বা দৌড়ানোর সময় আরও প্রায়ই অনুশীলন সম্পাদন করুন। অনুশীলন ছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও চলাফেরার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং পায়ের খিলানকে এর বিকাশে সমর্থন করার জন্য প্রচুর চালান। উপযুক্ত পাদুকাগুলির সাথে একত্রে যে কোনও ধরণের খেলা নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।
আপনার পাদুকাগুলির কোনও ত্রুটি সনাক্ত করতে এবং আপনার জন্য সঠিক পাদুকা সন্ধানের জন্য যোগ্য কর্মীদের দ্বারা জুতার দোকানে আপনার পাদুকাগুলি পরীক্ষা করে নিন।
- পায়ের খিলানটি পুনর্নির্মাণের জন্য, পায়ের উভয় তল পুরোপুরি মেঝেতে স্থাপন করা হয়েছে। এটি পাদদেশের একক উপর তিনটি পয়েন্টে ঘন করা হয়।
প্রথম পয়েন্ট হিল, যা সর্বদা মাটিতে থাকা উচিত। দ্বিতীয় পয়েন্টটি বড় আঙ্গুলের নীচে সকারের অভ্যন্তর। তৃতীয় পয়েন্টটি পাদদেশের একমাত্র পুরো বাইরের দিক।
পায়ের খিলানটি তৈরি করতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পায়ের অভ্যন্তরটি উঠানো অবস্থায় তিনটিই পয়েন্ট মাটিতে থাকতে হবে on
- তদাতিরিক্ত, হাঁটু আরও পায়ের অভ্যন্তর উত্তোলন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। হাঁটুগুলি কেবল বাহিরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, যখন পায়ের একমাত্র তিনটি পয়েন্ট মাটিতে থাকে on
- পায়ে ম্যাসেজগুলি উত্তেজিত করতে পারে রক্ত আবার প্রচলন এবং পেশী শিথিল এবং রগ। এই উদ্দেশ্যে, হেজহগ বল বা পাথরগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া যেতে পারে যার উপরে পাদদেশের একমাত্র অবস্থান রয়েছে। তারপরে আপনি এই জিনিসগুলির উপর আপনার পা দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন শুরু করতে পারেন। চক্কর চলাচলের সময়, ম্যাসেজ করার জন্য চাপটি বস্তুর উপর প্রয়োগ করা হয়।
- কেইনিও-টেপ বা স্প্লিন্টের প্রয়োগ পায়ের খিলান স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে।
