ম্যাসেজ অনুশীলন - পায়ের আঙ্গুলের পেশী: পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকা পেশীগুলিও টেনশান হয়ে থাকে এবং মৃদু ম্যাসাজের সাথে বৃত্তাকার গতিবিধি দ্বারা আলগা হতে পারে। ম্যাসেজ প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পেশীগুলি এবং এটি দুবার পুনরাবৃত্তি করুন। নিবন্ধ ফিরে: একটি জন্য অনুশীলন হ্যালাক্স rigidus.
