সমন্বয়। সঙ্গে দাঁড়ানো পা আপনি একটি অস্থির পৃষ্ঠের উপর প্রশিক্ষণ চান। অন্যটি পা একটি কোণে বাতাসে রাখা হয়।
প্রথমে আপনি নিজের সন্ধান করার চেষ্টা করুন ভারসাম্য আপনার হাত দিয়ে এই অবস্থান থেকে শুরু করে, বিভিন্ন অনুশীলন করা যেতে পারে: আস্তে আস্তে আপনার হাঁটুর উপর নেমে যান এবং নিজের ক্ষতি না হারিয়ে আবার সোজা হন ভারসাম্য। একটায় দাঁড়াও পা এবং একই সাথে আরেকটি আন্দোলন সঞ্চালন করুন, যেমন একটি বল নিক্ষেপ করা এবং ধরা।
আপনি বাতাসে আপনার নাম লিখতে পারেন বা নিজের উপর দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন পায়ের পাতা/ হিল প্রতি পায়ে 3 এক্স 15 সেকেন্ড। "প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি নিবন্ধটিতে ফিরে যান
