কেন খাচ্ছি চকলেট এবং অনুশীলন আপনি খুশি? দুটোই বাড়ে সেরোটোনিন উত্পাদন মস্তিষ্ক। মেসেঞ্জার পদার্থ সেরোটোনিন আমাদের মেজাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: একটি সেরোটোনিনের ঘাটতি নিজেকে অনুভব করে বিষণ্নতা. সেরোটোনিন দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসেঞ্জার পদার্থ যা সংকেত সংক্রমণে বিশিষ্ট ভূমিকা পালন করে মস্তিষ্ক, কিন্তু এছাড়াও একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে হৃদয় প্রণালী বা অন্ত্রের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্র। সেরোটোনিন 5-এইচডি হিসাবে সংক্ষেপে 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটামিন হিসাবেও পরিচিত। কম পরিচিত নাম এন্টেরামাইন, যা সেরোটোনিনের সমার্থক শব্দেও ব্যবহৃত হয়।
সেরোটোনিন: সুখের এই হরমোনের প্রভাব।
সেরোটোনিন, বেশিরভাগ নিউরোট্রান্সমিটারের মতোই, দেহের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়ে কাজ করে। কমপক্ষে ১৪ টি পৃথক সেরোটোনিন রিসেপ্টর রয়েছে, যাকে 14-এইচটি রিসেপ্টর বলা হয়। সেরোটোনিন শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত। মধ্যে হৃদয় প্রণালীউদাহরণস্বরূপ, এটি সংকোচনকে প্রভাবিত করে রক্ত জাহাজ, এবং অন্ত্রের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্র এটি অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণে জড়িত। তবে, সেরোটোনিনের সর্বাধিক পরিচিত প্রভাব সম্ভবত এর মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক। এটি ম্যাসেঞ্জার পদার্থগুলির মধ্যে একটি যা এর বিকাশ এবং চিকিত্সায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে মানসিক অসুখ। সাথে ডোপামিন এবং নরপাইনফ্রাইন, সেরোটোনিন প্রায়শই সুখের হরমোন হিসাবে পরিচিত। সেরোটোনিনকে "ভালো লাগা হরমোন" হিসাবেও পরিচিত কারণ এটি কেবল মেজাজ উত্তোলনের প্রভাবই রাখে না, শরীরের স্যাঁতসেঁতেও দেয় জোর প্রতিক্রিয়া অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে এটির নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে।
- শক্তিহানিকর
- antidepressant
- ঘুম-প্ররোচিত
- ব্যথা-উপশম এবং
- প্রেরণা
সেরোটোনিনের ঘাটতি: হতাশার ফলস্বরূপ?
সেরোটোনিনকে মেজাজে একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব বলে মনে করা হয়। সেরোটোনিনের ঘাটতি তাই বিকাশের সাথেও যুক্ত বিষণ্নতা। মস্তিষ্কে একটি সেরোটোনিনের ঘাটতি যেমন লক্ষণগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
- বিষন্ন ভাব
- উদ্বেগ
- আক্রমণ
- বৃদ্ধি ক্ষুধা
ঘুম ঘুম জাগানো ছন্দ, শরীরের তাপমাত্রা, যৌন আচরণ, ব্যথা উপলব্ধি এবং মাইগ্রেনের সূত্রপাতও সেরোটোনিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং সহজেই তা ফেলে দেওয়া হয় ভারসাম্য যখন সেরোটোনিনের ঘাটতি থাকে তখন প্রায়শই প্রসঙ্গে বিষণ্নতা.
এসএসআরআই: সেরোটোনিন দিয়ে হতাশার চিকিত্সা করা।
সিলেকটিভ সেরোটোনিন পুনরায় আপত্তিকারীদের জন্য (এসএসআরআই) সিলেক্টিভ সেরোটোনিন নিষেধাত্মক) হতাশার চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয়। এই এসএসআরআইগুলির ফলে সেরোটোনিন হয় যা মস্তিস্কে স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে secre এটি পরোক্ষভাবে সেরোটোনিনের ঘাটতি পূরণ করে এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। তবে সেরোটোনিন কিনা থেরাপি একা হতাশাকে দূরীকরণে কার্যকর বৈজ্ঞানিকভাবে বিতর্কিত। কিছু ওষুধ এমনকি সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে। এসএসআরআই সাধারণত উদ্বেগ এবং অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্যও নির্ধারিত হয়। নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই) গ্রুপের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সিটলপ্রাম (সিপ্রামিল)
- এসিসিটোলোপাম (সিপ্রেলেক্স)
- ফ্লুঅক্সেটিন (ফ্লুচটিন)
- ফ্লুভোক্সামাইন (ফেভারিন)
- প্যারোক্সেটিন (সেরোটাক্স)
- সেরট্রলাইন (জোলফট)
সেরোটোনিন সিনড্রোম: অতিরিক্ত সেরোটোনিন।
কেবলমাত্র সেরোটোনিনের ঘাটতি নয়, অতিরিক্ত সেরোটোনিনও এর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল। যদি সেরোটোনিনের আধিক্য দেখা দেয় - প্রায়শই ওষুধের ফলাফল হিসাবে পারস্পরিক ক্রিয়ার - এটি হিসাবে উল্লেখ করা হয় সেরোটোনিন সিনড্রোম। সেরোটোনিন সিনড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অস্থিরতা
- উদ্বেগ
- উত্তেজনাশীল রাষ্ট্রসমূহ
- পেশী টান বৃদ্ধি
- পেশী টান
- কম্পনের
এড়ানোর জন্য সেরোটোনিন সিনড্রোম, অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস চিকিত্সা চিকিত্সকের পরামর্শের সাথে সর্বদা ডোজ করা উচিত।
চকোলেট দিয়ে সেরোটোনিনের ঘাটতি পূরণ?
সেরোটোনিন কেবল মানবদেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় না, বিভিন্ন খাবারেও পাওয়া যায়। নির্দিষ্ট ধরণের ফল ও সবজিতে যেমন কিউইস, কলা, আনারস বা টমেটো তবে আখরোটে বা কোকো, সেরোটোনিন রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। চকলেট ধারণকারী কোকো তাই সেরোটোনিনও রয়েছে। তবে এর মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব চকলেট এটিতে এর উচ্চ শর্করাযুক্ত কন্টেন্টের চেয়ে কম থাকা সেরোটোনিনের কারণে কম। সেরোটোনিন পার হতে পারে না রক্ত-ব্রাবিন বাধা ow যাইহোক, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার উদ্দীপিত করে - মধ্যবর্তী পদক্ষেপের একটি সিরিজ মাধ্যমে - মস্তিষ্কে সেরোটোনিন গঠন। সুতরাং এটি সেরোটোনিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি গ্রহণ করা এতটা নয় যা আপনাকে খুশি করে; এটি যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট বিষয়বস্তু তা গুরুত্বপূর্ণ।
অনুশীলনের সাথে সেরোটোনিনের স্তর বাড়ান
সুখের জন্য একটি নিম্ন-ক্যালোরি পদ্ধতিটি অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিনিধিত্ব করা হয়: মানুষ এবং প্রাণীর উপর অধ্যয়নগুলি এথলেটিক দেখিয়েছে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সেরোটোনিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রাপ্যতা বৃদ্ধি করে ট্রিপটোফেন মস্তিষ্কে পরিবর্তে শরীর থেকে সেরোটোনিন গঠন করে ট্রিপটোফেন। এবং শেষ পর্যন্ত এর মেজাজ এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। নিয়মিত অনুশীলন স্থায়ীভাবে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, সেরোটোনিন অপ্রত্যক্ষভাবে কেবল শারীরিক ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে স্বাস্থ্য, কিন্তু মানসিক সাস্থ্য.
