অনুশীলন
উপরে উল্লিখিত শক্তিশালীকরণ অনুশীলনের পাশাপাশি, রোগীর একত্রিত হওয়া এবং করা উচিত stretching অনুশীলন. সুপাইন অবস্থান: পর্যায়ক্রমে পাগুলি বাইরে ধাক্কা দেয় যাতে নড়বড়ের মধ্যে চলাচল অনুভূত হয়। সিঁড়িতে দাঁড়ান: আক্রান্ত পাটি অন্তর্নিহিত পদক্ষেপে ধাক্কা দিন যাতে শ্রোণীতে চলাচলটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে মেঝে এবং পায়ে সুপাইন অবস্থান অনুভূত হয়: মেরুদণ্ডের নীচে ডান এবং বাম দিকে পেলভিক শেভলে 2 টেনিস বল রাখুন , সর্বনিম্নভাবে হ্যাম স্ট্যান্ড স্লাইডিংয়ের অনুশীলনটি সম্পাদন করুন: চেনাশোনাগুলিতে শ্রোণীগুলির সাথে ঘুরুন বা আটটি লিখুন (পেটে নাচের মতো) পেজেি বলের উপর বসুন: শ্রোণীটি সামনে এবং পিছনে স্লাইড করুন, বৃত্ত তৈরি করুন (গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকের মতো)
- বিছানা বা চেয়ারের প্রান্তে বসে: আপনার নিতম্বের সাথে বিছানা বা চেয়ারের শেষের দিকে স্লাইড করুন (হ্যাম-স্লাইডিং) তবে নিশ্চিত করুন যে নড়াচড়াটি শ্রোণী থেকে বেরিয়ে গেছে।
- সুপাইন অবস্থান: পর্যায়ক্রমে পাগুলি ধাক্কা দিয়ে দিন যাতে নড়বড়ের মধ্যে চলাচল অনুভূত হয়।
- সিঁড়িতে দাঁড়িয়ে: আক্রান্ত পাটিকে নীচের ধাপে ধাক্কা দিন যাতে নড়বড়ের মধ্যে চলাচল অনুভূত হয়
- মেঝেতে সুপারিন শুয়ে আপনার পাটি প্রাচীরের বিপরীতে রাখুন: মস্তকের নীচে এবং ডানদিকে বাম পেলভের উপরে 2 টেনিস বল রাখুন, হ্যাম স্লাইডিংয়ের ব্যায়ামটি কমপক্ষে করুন
- দাঁড়ান: শ্রোণীগুলিতে শ্রোণীটি ঘুরিয়ে দিন বা আটটি লিখুন (বেলি নাচের মতো)
- পেজ্জি বলের সিট: শ্রোণীগুলি সামনে এবং পিছনে পিছলে স্লাইড করুন, বৃত্ত তৈরি করুন (গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকের মতো)
যদি - তবে…
আইএসগির সমস্যা সহ, কিছু পেশী হয় প্রসারিত বা সংক্ষিপ্ত হয়। যদি ওএস। ইলিয়াম (ইলিয়াম হাড়) সামনের দিকে অবরুদ্ধ থাকে, সামনের হাইপারটোনাস থাকে জাং এবং পিছনের উরুর অত্যধিক টানা।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল হাইপারটোনিক পেশী প্রসারিত হয়। এম। উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিসগুলি প্রবণ অবস্থানের উপরে নিখুঁতভাবে প্রসারিত করা যেতে পারে, যেখানে থেরাপিস্ট নিতম্বের দিকে হিল টিপে বা সক্রিয় করে stretching স্থায়ী অবস্থায়, রোগী নিতম্বের দিকে হিল টানেন। এ ছাড়াও এম। উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিস, এম। ইলিয়পসোয়াস, যা খাঁজ কাটা দিয়ে চলেছে, এটি সামনের পেশীগুলির অন্তর্ভুক্ত।
রোগী সক্রিয়ভাবে অন্যটি টেনে এই পেশীটি সুপাইন অবস্থানে প্রসারিত করতে পারে পা শরীরের দিকে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে stretching অন্য লেগ এবং সমর্থন (থোমারশে হ্যান্ডেল) এ টিপুন। একটি প্যাসিভ প্রসারিত অনুশীলন পেশী উপর সঞ্চালন করা এত সহজ নয়। যদি ইলিয়ামের অবস্থানটি পিছনে অবরুদ্ধ থাকে তবে ইস্কিওক্র্লাল পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয় এবং পেশীর সম্মুখ অংশটি খুব দীর্ঘ হয় long
পিছনের পেশীগুলি (সায়োক্রোক্রাল পেশী) প্রসারিত করা উচিত। প্যাসিভ স্ট্রেচিংয়ে, রোগী একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে এবং থেরাপিস্ট প্রসারিতকে ধাক্কা দেয় পা ট্রাঙ্কের কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত রোগী একটি উল্লেখযোগ্য প্রসার অনুভব করে। সক্রিয় প্রসারিত ক্ষেত্রে, রোগী এটি রাখে পা একটি চেয়ারে বা অনুরূপ এবং উপরের শরীরের সাথে পাতে পৌঁছায়।
যদি রোগীর পিরিফোর্মিস রোগের হাইপারটোনাস থাকে তবে তার একটি দীর্ঘ আসনে বসতে হবে এবং আক্রান্ত পাটি প্রসারিত পাটির পাশের পাশে রাখতে হবে। সক্রিয় এবং প্যাসিভ স্ট্রেচিংয়ের পাশাপাশি, পেশীটি টেনসিং এবং শিথিল করে স্ট্রেচিংও অর্জন করা যেতে পারে। এর মাধ্যমে থেরাপিস্ট এবং রোগী এক সাথে কাজ করেন। পেশীটি সর্বাধিক পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য করা হয় এবং থেরাপিস্ট প্রসারিত হওয়ার মতো স্থানে প্রতিরোধ দেয়, রোগী এটির বিরুদ্ধে চাপ দেয়। সুতরাং চলাচলের পরিসরটি ধীরে ধীরে উত্তেজনা ও পরবর্তী সময়ে অল্প সময়ের পরে বাড়ানো যেতে পারে বিনোদন.
