আমি কীভাবে আমার রক্তচাপ কমাতে পারি?
উবু রক্ত চাপ মানগুলি শরীরের ভাস্কুলার পরিস্থিতি প্রতিফলিত করে। উচ্চ্ রক্তচাপ প্রায়শই ক্যালক্লিখিত উপর ভিত্তি করে জাহাজ কারণ জাহাজের লুমেন হ্রাস পেয়েছে তবে একই পরিমাণে রক্ত এর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। গণনা করা জাহাজ ডাকল arteriosclerosis এবং এর বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ঘাই এবং হৃদয় হামলা।
সংকুচিত জাহাজ পরিবর্তে এর ভলিউম জন্য প্রতিরোধের বৃদ্ধি রক্ত যে তাদের মাধ্যমে পাম্প করা হয়, যাতে তারা বৃদ্ধি রক্তচাপ এমনকি আরও. কমানোর জন্য বিভিন্ন বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে রক্ত চাপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপটি হ'ল সাধারণত ওজন স্বাভাবিককরণ রক্তচাপ শরীরের ওজনের উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভরশীল।
প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা তাই প্রায়শই বৃদ্ধি দেখায় রক্তচাপ মান। অতএব, পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়ক। অতিরিক্ত পরিমাণে নুন গ্রহণও এড়ানো উচিত।
ক্যাফিনেটেড পানীয় যেমন কফি বা কোলা রক্তচাপ বাড়ায় এবং কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন রক্তচাপ বাড়ায়। গৃহস্থালী প্রতিকার হিসাবে বিভিন্ন পদার্থ একটি ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে। এর মধ্যে বিটরুট, আদা এবং রয়েছে রসুন। শেষ পদক্ষেপে, ড্রাগ বিরুদ্ধে উচ্চ্ রক্তচাপ দীর্ঘমেয়াদে রক্তচাপ কমাতে এবং গৌণ রোগগুলি প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
রক্তচাপের মানগুলিতে পরিবর্তন
সময় গর্ভাবস্থা, রক্তচাপ অবশ্যই বিশেষত নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, কারণ উচ্চ মান এবং নিম্ন মানের জন্য খারাপ হতে পারে সন্তানের বিকাশ। সুতরাং গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ নিয়মিতভাবে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিমাপ করা হয়। 140/90 মিমিএইচজি-র উপরে মানগুলি খুব বেশি।
ইতিমধ্যে ছিল মহিলারা উচ্চ্ রক্তচাপ আগে গর্ভাবস্থা এটি বিশেষত ঝুঁকিতে রয়েছে, কারণ এটি গর্ভাবস্থায় আরও বাড়তে পারে। তারা যদি এর আগে ওষুধ সেবন করে থাকে তবে তারা সাধারণত আলফা-মেথিল্ডোপা theষধে স্যুইচ করে। ক্রীড়া চলাকালীন সিস্টোলিক রক্তচাপ 220 মিমিএইচজি পর্যন্ত মান পর্যন্ত বেড়ে যায়।
স্বাস্থ্যকর মানুষের ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিক এবং ক্ষতিকারক নয়। অনুশীলনের সময় নাড়ির হারও বেড়ে যায়। এই মানগুলি একটিতেও ব্যবহৃত হয় ব্যায়াম ইসি একটি সাইকেল এরগোমিটার বা ট্রেডমিল এ।
এই এক সঙ্গে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন হৃদয় হার এবং চাপের চাপে রক্তচাপ এবং ইসিজিতে হার্টের ক্ষতির ইঙ্গিতগুলি দেখুন। সর্বাধিক নাড়ির হার পৌঁছানো বন্ধ হয়ে যায় (220 বিয়োগ / মিনিট) ব্যথা বা ক্লান্তি। দীর্ঘমেয়াদে, অনুশীলন রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
এটি শরীরের ওজনও হ্রাস করে। হাইপারটেনশন আক্রান্তদের বরং করা উচিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, তবে উচ্চ রক্তচাপের শিখরগুলির সাথে শিখর বোঝা এড়ানো। হাইপোটেনশনের ক্ষেত্রে খেলাধুলাও প্রতিরোধক হতে পারে, কারণ অনুশীলনের পরে রক্তচাপ আরও কমছে।
অতএব, নিম্ন রক্তচাপের লোকেদের কেবল হালকা করা উচিত সহনশীলতা খেলাধুলা এবং তাদের সীমা চাপ না। তবুও দুজনের তাত্পর্য রক্তচাপ মান বয়সের উপর নির্ভর করে শরীরের রক্ত সরবরাহ পরিবর্তিত হয়। ডায়াস্টোলিক মান প্রায় 50 বছর বয়স থেকে একটি বরং গৌণ ভূমিকা পালন করে।
এর কারণ হ'ল সিস্টোলিক মান ভাস্কুলার পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আরও সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় arteriosclerosis। এই প্রক্রিয়াটি হ'ল আমাদের ধমনী রক্তনালীগুলির বৃদ্ধির এক সাধারণ ঘটনা। তরুণ বয়সে, দুটি মান কমবেশি সমান হিসাবে বিবেচিত হয়।
ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মানের মধ্যে বিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি সাধারণত ধমনী উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের প্রথম লক্ষণ। এই বিচ্ছিন্ন ঘটনাটিকে মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়। শেষ পর্যন্ত, উভয় পর্যায়ের একটি ইন্টারঅ্যাকশন (সিস্টোল এবং ডায়াসটোল) স্বাস্থ্যকর জন্য প্রয়োজনীয় হৃদয় পেশী ক্রিয়াকলাপ।
সর্বোপরি, অত্যধিক উচ্চ রক্তচাপ প্রশস্ততা (সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মধ্যে পার্থক্য) দীর্ঘস্থায়ী জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় হার্ট পেশী দুর্বলতা। বয়সের সাথে রক্তচাপের পরিবর্তন: রক্তনালীগুলিতে কিছু নির্দিষ্ট প্রক্রিয়ার কারণে, ধমনী রক্তচাপের বয়সের সাথে বয়সের সাথে তুলনামূলকভাবে স্বাভাবিক is প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় 60-বছর বয়সী ব্যক্তি ধমনী উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন।
আবারও স্বাস্থ্যকর খাদ্য বা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রতিরক্ষামূলক উপাদান হিসাবে একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। ভাস্কুলার পরিবর্তনগুলির মধ্যে ধমনী দেয়ালগুলিতে ফ্যাটি ফলকের সমাহার এবং শরীরের প্রধান ধমনীতে ইলাস্টিক ফাইবার হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকে (যেমন এওরটা)। ফলক দ্বারা এই "কড়া" এবং সঙ্কট এই উন্নয়নের পক্ষে।
স্থিতিস্থাপকতার আংশিক ক্ষতি হ্রাস পায় এওরটাএর বায়ু জাহাজের কাজ। এটি সম্পূর্ণরূপে এই ধমনী যা তার পুরো কার্যক্রমে পরিধিগুলিতে রক্তের অবিচ্ছিন্ন প্রবাহকে নিশ্চিত করে, এওরটা প্রাথমিকভাবে প্রতিটি সিস্টোলের পরে বহিষ্কৃত রক্তের 50% রক্ত ধরে রাখে। এই বায়ু জাহাজের ক্রিয়াকলাপের আংশিক ক্ষতির ফলে নিরবচ্ছিন্ন রক্ত প্রবাহ ঘটে।
বয়স্ক প্রক্রিয়া চলাকালীন সিস্টোলিক রক্তচাপের মানটি সাধারণত অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি পায়, তবে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মানটি প্রথমে বৃদ্ধি দেখায় এবং তারপরে আবার 70 বছরের বয়সের দিকে নেমে যায় thus রক্তচাপের প্রশস্ততা এইভাবে অবিচ্ছিন্নভাবে বড় হয়। বিচ্ছিন্ন সিস্টোলিক উচ্চ রক্তচাপ ফলাফল (বয়স সম্পর্কিত হাইপারটেনশনের সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম)।
বিশেষত উচ্চতর মান সহ সিস্টোলিক রক্তচাপ রক্তনালীগুলির জন্য একটি বিপদ is এগুলি যেমন বৃদ্ধহীন ক্ষেত্রে অস্বচ্ছল এবং আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, তেমন ঝুঁকি ক ঘাই or হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন চলাকালীন (অবরোধ এক বা একাধিক করোনারি ধমনীতে/ শাখা), রক্তচাপের মান পরিবর্তন করতে পারে বা কিছু ক্ষেত্রে অসম্পূর্ণ থাকতে পারে।
কিভাবে উপর নির্ভর করে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ নিজেই প্রকাশ করে, রক্তচাপও বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। একটি নীরব মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (বিশেষত: ডায়াবেটিস একটানা সঙ্গে মেলিটাস রোগীদের polyneuropathy) লক্ষণ ছাড়াই ঘটতে পারে এবং রক্তচাপের বৃদ্ধি অসম্ভব বলে মনে হয়। অন্যদিকে, সহানুভূতিশীল অ্যাক্টিভেশনের কারণে হার্টের ধড়ফড়ানি, উদ্বেগ এবং ঘাম হতে পারে।
ব্যথা এর অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়ে স্টার্নাম, কাঁধ, ঘাড় এবং এপিগাস্ট্রিয়ামও সাধারণ। এটি রক্তচাপ খুব সম্ভবত বাড়িয়ে তোলে। সাধারণত, কোনও খাবারের মধ্যে বড় ওঠানামা হওয়া উচিত নয় রক্তচাপ মান.
বিভিন্ন রোগ অবশ্য এর কারণ হতে পারে। রোগগত অবস্থার অগ্ন্যাশয়অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও দ্রুত বৃদ্ধি ঘটতে পারে রক্তচাপ মান। এছাড়াও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আলসার এপিগাস্ট্রিয়ামে তাদের বেদনাদায়ক প্রকাশের কারণে রক্তচাপ বাড়তে পারে।
