নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) খাওয়ার সুপারিশগুলি স্বাভাবিক ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা DGE গ্রহণের সুপারিশগুলির চেয়ে বেশি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যাভাসের কারণে, সেবন করা) উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।
প্রস্তাবিত ভোজন
| বয়স | আইরন | |
| মিলিগ্রাম / দিন | ||
| m | wa | |
| ইনফ্যান্টেব | ||
| 0 থেকে কম 4 মাসের মধ্যে, ডি | 0,5 | |
| 4 থেকে 12 মাসের কম | 8 | |
| শিশু | ||
| 1 থেকে 4 বছরের কম বয়সী | 8 | |
| 4 থেকে 7 বছরের কম বয়সী | 8 | |
| 7 থেকে 10 বছরের কম বয়সী | 10 | |
| 10 থেকে 13 বছরের কম বয়সী | 12 | 15 |
| 13 থেকে 15 বছরের কম বয়সী | 12 | 15 |
| কৈশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের | ||
| 15 থেকে 19 বছরের কম বয়সী | 12 | 15 |
| 19 am 25 বছরের নিচে | 10 | 15 |
| 25 থেকে 51 বছরের কম বয়সী | 10 | 15 |
| 51 থেকে 65 বছরের কম বয়সী | 10 | 10 |
| 65 বছর এবং পুরোনো | 10 | 10 |
| গর্ভবতী | 30 | |
| দুধ খাওয়ানো চা | 20 | |
গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো নয় এমন মাসিকহীন মহিলা: 10 মিলিগ্রাম / দিন
অপরিণত শিশু বাদে
সিস্টিমেটেড মান
dAn লোহা দ্বারা নবজাতকের দেওয়া পরিমাণ আয়রনের ফলস্বরূপ বয়স 4 মাস অবধি প্রয়োজনীয়তা বিদ্যমান নয় অমরা এইচবি হিসাবে লোহা (লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান লোহা).
সিটি এই তথ্য দুজনের বুকের দুধ খাওয়ানো এবং জন্মের পরে বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য গর্ভাবস্থা.
ইউরোপীয় বিধিবিধানের মানীকরণের সময়, ইউরোপীয় ইউনিয়নে (ইইউ) বৈধ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) জারি করা হয়েছিল এবং নির্দেশিকা 1990/90 / ইসিতে 496 সালে পুষ্টি লেবেলিং বাধ্যতামূলক করা হয়েছিল। এই নির্দেশিকাটির একটি আপডেট ২০০৮ সালে হয়েছিল 2008 ২০১১ সালে, আরডিএ মানগুলি এনআরভি মানগুলি (পুষ্টি রেফারেন্স মান) দ্বারা প্রবিধান (ইইউ) নং ১১৯2011 /1169 / ২০১১ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। এনআরভি মানগুলি এর পরিমাণ নির্দেশ করে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান যে একজন গড় ব্যক্তির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য সেবন করা উচিত।
| ট্রেস উপাদান | সঙ্গে NRV |
| আইরন | 14 মিলিগ্রাম |
সতর্ক করা. একটি এনআরভি সর্বাধিক পরিমাণ এবং উচ্চতর সীমাগুলির ইঙ্গিত নয়। এনআরভি মানগুলিও লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করে না - জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি) ই এর সুপারিশ অনুসারে উপরে দেখুন। ভি ..
