আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে এড়াতে খাবারগুলি
ঠিক যেমন একটি খাদ্য অস্টিওআর্থারাইটিসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এমন খাবার রয়েছে যা এড়ানো উচিত se এগুলি প্রদাহ-প্রচারকারী এবং প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর পণ্য হয়। উপরন্তু, ওজন হ্রাস এছাড়াও এখানে অগ্রভাগে হয়। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ এবং অধ্যয়নের মতামতগুলির মধ্যে একটি মিল রয়েছে যা একটি প্রয়োজনীয় অংশ খাদ্য অস্টিওআর্থারাইটিসে হ'ল মাংস এবং ডিম ত্যাগ বা হ্রাস করা better
বিশেষত শুয়োরের মাংসের পথে কোনও নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয় আর্থ্রোসিস। হাঁস-মুরগির মতো তথাকথিত সাদা মাংস সবচেয়ে ক্ষতিহীন বলে মনে করা হয়। অন্যান্য খাদ্য যা এড়ানো উচিত তা হ'ল অন্যান্য প্রাণী পণ্য যেমন মাখন বা সসেজ।
পনিরও তাদের মধ্যে রয়েছে। এই সমস্ত পণ্যগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা প্রদাহ এবং অস্বাস্থ্যকর, স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডকে উত্সাহ দেয়। এছাড়াও, এর মাধ্যমে একজন ওজন বাড়িয়ে তোলে weight ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত।
সাদা ময়দার পণ্য এমন খাবার যা একদম এড়ানো উচিত। সাদা রুটি, টোস্ট এবং বেশিরভাগ বেকড পণ্যগুলিতে সাদা ময়দা থাকে এবং পুরো পণ্যগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত। এছাড়াও, বেশিরভাগ সমাপ্ত পণ্য এবং বিশেষত যে কোনও ধরণের ফাস্ট ফুড এড়ানো উচিত।
এই পণ্যগুলিতে কৃত্রিম সংযোজন এবং অ পূর্ণ-পরিপূর্ণ উপাদান রয়েছে যা শক্তিশালী ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং প্রচুর পরিমাণে অক্সিডেটিভ সক্রিয় পদার্থ প্রকাশ করে। তবে এটি কেবলমাত্র শক্ত খাদ্য উপাদানই নয় যা দেহে প্রভাব ফেলে। ঠিক তেমনি গুরুত্বপূর্ণ পানীয় গ্রহণ করা হয়।
কফি এবং অ্যালকোহল এমন পানীয় যা এড়ানো উচিত। এটি দেখা গেছে যে অতিরিক্ত কফির ব্যবহারের ফলে ক্রমশ বেড়ে যায় ব্যথা অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ওষুধের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, কফিতে কার্যকর যে প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থগুলি তাদের পুষ্টিকে আরও খারাপ করে তরুণাস্থি এবং হাড়.
অ্যালকোহল গ্রহণের ক্ষেত্রেও একই প্রযোজ্য। এ ছাড়া ব্ল্যাক টিও এড়ানো উচিত। কফি, মাংস এবং চর্বিগুলির মতো, কালো চা দেহে অম্লীয় পদার্থের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা হাড়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তরুণাস্থি কাঠামো।
আর্থ্রোসিস সহ পুষ্টির উদাহরণ
অস্টিওআর্থারাইটিসে পুষ্টি সম্পর্কিত উপরে উল্লিখিত টিপস বাস্তবায়নের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। নিম্নলিখিত পুষ্টি উদাহরণ পরামর্শ প্রদান এবং একটি উপযুক্ত যে দেখানোর উদ্দেশ্যে করা হয় খাদ্য কঠিন নয়। এই পুষ্টির উদাহরণ ছাড়াও, সারা দিন পর্যাপ্ত তরল অবশ্যই নিশ্চিত করা উচিত।
জল বা রস স্প্রিটজার সবচেয়ে ভাল।
- সকাল: এক বাটি আখরোট মিউসেলি বা ওটমিল নাস্তার জন্য উপযুক্ত suitable একসাথে কাটা ফল এবং সামান্য কম ফ্যাটযুক্ত দুধ বা দইয়ের সাথে এটি একটি সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করে।
- মধ্যাহ্নভোজন: টাটকা শাকসব্জির মতো ফুটো বাঁধাকপি বা কালে অনেকগুলি থাকে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস।
এই সবজিতে পেঁয়াজ, গাজর এবং আলু যোগ করা যায়। বিকল্পভাবে, কম ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি সপ্তাহে 1-2 বার খাওয়া যেতে পারে; স্বাভাবিকভাবে রেপসিড তেলে ভাজা। আপনি পরিপূর্ণ ব্রাউন রাইসও পরিবেশন করতে পারেন।
- সন্ধ্যায়: এখানে একটি নাস্তা অনুসরণ করতে পারে। গোড়ো রুটি খাওয়া এবং মাংসযুক্ত ঠান্ডা কাটা বা স্প্রেড এবং পনির এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ is মধু বা জ্যামের পরামর্শ দেওয়া হয় যতক্ষণ না এগুলি অতিরিক্ত চিনিযুক্ত না হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: