উচ্চ রক্তচাপ (ধমনী উচ্চ রক্তচাপ): প্রতিরোধ

প্রাথমিক প্রতিরোধ করতে উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ্ রক্তচাপ), কমাতে মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ। আচরণগত ঝুঁকি কারণ

• সাধারণ খাদ্য
  • দীর্ঘস্থায়ী খাওয়া
    • উচ্চ চর্বি খাদ্য (পশু চর্বি) - একটি কফ্যাক্টর হিসাবে।
      • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ অনুপাত
    • উচ্চ চিনি খরচ
  • লাল মাংস খাওয়া, অর্থাৎ শুয়োরের মাংস, গো-মাংস, ভেড়ার বাচ্চা, ভাত, মাটন, ঘোড়া, ভেড়া, ছাগলের মাংসপেশির মাংস।
  • জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি অনুপাত খুব কম
  • ডায়েটে ফাইবার কম থাকে
  • সোডিয়াম এবং টেবিল লবণ উচ্চ পরিমাণে গ্রহণ
  • লাইসেন্সোর অতিরিক্ত ব্যবহার
  • মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি (অত্যাবশ্যক পদার্থ) - মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সাথে প্রতিরোধ দেখুন।
• উত্তেজক গ্রহণ
  • কফি - প্রথম পর্যায়ের 18-45 বছর বয়সী রোগীদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, নিয়মিত কফি ব্যবহার ঝুঁকি যে বৃদ্ধি করে রক্ত চাপ বৃদ্ধি এবং প্রয়োজন অবিরত থাকবে থেরাপি; ভারী (> 3 কাপ / ডি) এবং মাঝারি (1-2 কাপ / ডি) উভয়ই কফি কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট যেমন মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হৃদয় আক্রমণ) বা অ্যাপোপ্লেসি (ঘাই), অন্যের থেকে স্বতন্ত্র ঝুঁকির কারণ.
  • অ্যালকোহল (মহিলা:> 20 গ্রাম / দিন; পুরুষ> 30 গ্রাম / দিন):
    • "দাঙ্গা পানীয়" (এক অনুষ্ঠানে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ):
      • তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা ব্যাপক রিপোর্ট করেছেন এলকোহল বয়ঃসন্ধিকালে, অনিয়মিত ভিত্তিতে সপ্তাহে একবারের চেয়ে কম পরিমাণে গ্রহণ: ওডস রেশিও (ওআর) 1.23; 95% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান (95-% সিআই] (1,02; 1,49)
      • তীব্র এলকোহল প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার ব্যবহার: বা 1.64 (1.22, 2.22)
      • এলকোহল কিশোর বয়সে এবং অল্প বয়স্ক সময়ে অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি: বা 2.43 (1.13; 5.20)
    • মাঝারি অ্যালকোহল সেবন উচ্চ রক্তচাপকে উত্সাহিত করতে পারে: গড় রক্তচাপ এ at
      • নন-মদ্যপানকারীরা প্রায় 109/67 মিমিএইচজি।
      • মধ্যপন্থী পানীয়গুলি 128/79 মিমিএইচজি
      • ভারী পানীয়গুলি 153/82 মিমিএইচজি
  • তামাক (ধূমপান)
• ড্রাগ ব্যবহার
  • Amphetamines (পরোক্ষ সিম্পাথোমিমেটিক) এবং মেথামফেটামিন ("স্ফটিক মেথ")।
  • ভাং (হ্যাশিশ এবং গাঁজা)।
    • উচ্চরক্তচাপধড়ফড় (হৃদস্পন্দন), ট্যাকিকারডিয়া (হার্টবিট খুব দ্রুত:> 100 হার্টবিটস / মিনিট); মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ): গাঁজা ব্যবহারের এক ঘন্টার মধ্যে 4.8 গুণ বেশি ঝুঁকি।
    • উচ্চ রক্তচাপের সাথে অংশীদারদের মধ্যে গাঁজা ব্যবহারকারী অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সকল কারণের মৃত্যুর হার (সকল কারণের মৃত্যুর হার) উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে 1.29 (95% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান: 1.03-1.61) দ্বারা; এটি মূলত মস্তিষ্কের অপমান (সেরিব্রাল ইনফার্কেশন) এবং হাইপারটেনসিভ সঙ্কটের জটিলতা বলে মনে করা হয়।
  • কোকেন
• শারীরিক কার্যকলাপ
  • শারীরিক অক্ষমতা
• মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
  • জোর - দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেসার (সময়ের চাপ - তাড়াহুড়া; কর্মক্ষেত্রে খুব স্বল্প বিরতি; কর্মক্ষেত্রে সহায়তার অভাব; সামাজিক সহায়তার অভাব; ক্রোধ; ভয়; উদ্বেগ; উত্তেজনা; শব্দ) প্রতিযোগিতামূলক পরিস্থিতি সম্পাদনের চাপ)।
• প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন (বিএমআই 25 ডলার; স্থূলতা) - সমস্ত প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের 30% স্থূলত্বের জন্য সহায়ক! বড়দের মধ্যে সিস্টোলিক রক্ত 10 কেজি ওজন বাড়ানোর জন্য চাপ প্রায় 10 মিমিএইচজি দ্বারা বৃদ্ধি পায় (ডায়াস্টোলিক) রক্তচাপ কিছুটা কম বেড়ে যায়)।

মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে, হ্রাস করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণপরিবেশগত দূষণ - নেশা (বিষ)।

• বিসফেনোল এ (বিপিএ) পাশাপাশি বিসফেনল এস (বিপিএস) এবং বিসফেনল এফ (বিপিএফ)।
• লিড - প্রতি 19 μg / g সীসা বৃদ্ধির সাথে 15% আপেক্ষিক আপেক্ষিক ঝুঁকিতে বৃদ্ধি (আরআর 1.19; 95% আত্মবিশ্বাস ব্যবধান 1.01-1.41; পি = 0.04); संचयी নেতৃত্ব টিবিয়ার উল্লম্ব অস্থিতে পরিমাপ করা এক্সপ্লোজার ড্রাগ-প্রতিরোধী হাইপারটেনশন নোট: সীসা সম্ভাব্য উত্স পান হতে পারে পানি সীসা পাইপ থেকে।
• ক্যাডমিয়াম
• পার্টিকুলেট ম্যাটার (পিএম 2.5) এবং অন্যান্য বায়ু দূষণকারী (নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড (NO2))
• কার্বন মনোক্সাইড
• কীটনাশক (অর্গানোফসফেটস)
• থ্যালিঅ্যাম্
• আবহাওয়া প্রভাব:
  • প্রচন্ড গরম
  • চরম ঠান্ডা
  • গরম গ্রীষ্ম
  • তীব্র শীত

অন্যান্য ঝুঁকি কারণ

• গর্ভাবস্থা

প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)

• বিনোদনমূলক খেলাধুলা - বিনোদনমূলক খেলা যত বেশি সক্রিয়, উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি কম; যে ব্যক্তিরা প্রতি সপ্তাহে 4 ঘণ্টার বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেন তাদের শারীরিকভাবে এক ঘণ্টারও কম সময় সক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় প্রায় 15% কম ঝুঁকি থাকে
• চিকিৎসা periodontitis (দাঁতের বিছানা এবং পিরিয়ডেন্টিয়ামের প্রদাহ) হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে রক্ত চাপ (ধমনী স্থিতিস্থাপকতা উন্নত)।
• বিটা-গ্লুকান (ß-গ্লুকানস) এর ব্যবহার বৃদ্ধি; পলিস্যাকারাইড শুধুমাত্র ডি- র সমন্বিতগ্লুকোজ অণু; ছত্রাক এবং উদ্ভিদের কোষ প্রাচীরের মধ্যে থাকা, যেমন উত্সাহে টগবগ, বার্লি, রাই) নিম্ন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিকের সাথে যুক্ত ছিল রক্তচাপ.

মাধ্যমিক প্রতিরোধ

• উচ্চ উচ্চতায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন (হাইপারটেন্সি সংকট হওয়ার ঝুঁকির কারণে হাইপোক্সিয়া / অতিরঞ্জিত রক্তচাপের প্রতিক্রিয়াযুক্ত টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের অভাব); এমনকি হালকা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য
• অ্যালকোহল ত্যাগ: যারা 6 এর বেশি গ্রহণ করেন চশমা প্রতিদিন অ্যালকোহল (পানীয় হিসাবে 12 গ্রাম খাঁটি অ্যালকোহল), তাদের কমাতে পারে রক্তচাপ তাদের মদ্যপানের অভ্যাস সীমাবদ্ধ করে (সিস্টোলিক -5.5 মিমিএইচজি, ডায়াস্টলিক -4.0 মিমিএইচজি)।