উরুতে পেশী ফাইবার ফেটে যাওয়ার সময়কাল
এর সময়কাল a ছেঁড়া পেশী ফাইবার মধ্যে জাং আঘাতের তীব্রতার পাশাপাশি নিরাময় প্রক্রিয়াটির উপর নির্ভর করে। সব দিয়ে পেশী তন্তু ফাটল, পেশীবহুল পর্যাপ্ত সুরক্ষা অপরিহার্য এবং প্রায়শই এটির স্বল্পতা থেকে মুক্তি পায় ব্যথা বিবেকবান অসুস্থতার ক্ষেত্রে। সর্বোপরি, ক্ষতির সীমাবদ্ধ করতে আঘাতের সাথে সাথে বিভিন্ন সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
এর মধ্যে রয়েছে ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলির উপরে সমস্ত কুলিং। টিস্যু শীতল করার দ্বারা, ক্ষতগুলির গঠন হ্রাস হয়, যা ভবিষ্যতে নিরাময় প্রক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, আহত পেশীটি তেমন ফুলে যায় না, যা সংবেদনগুলির উপর প্রভাব ফেলে ব্যথা.
যদিও সময়কাল ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়েও পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণত 3 থেকে 12 সপ্তাহের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি ধরে নেওয়া হয়। আকারের কারণে জাং পেশী এবং স্ট্রেন এটি প্রায় প্রতিটি নড়াচড়া করে, এই সময়কাল খুব দীর্ঘ বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে কেবলমাত্র এই জাতীয় পেশীটির পুরানো পারফরম্যান্স স্তরে নিরাময়ের জন্য বিশেষত দীর্ঘ সময় প্রয়োজন।
নিরাময় সময় এর অবনতি অন্তর্ভুক্ত না শর্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে খুব তাড়াতাড়ি ফিরে আসার কারণে। স্থবিরতার সঠিক সময়কাল এবং ক্রীড়া বিরতি সর্বদা একজন চিকিত্সক চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত এবং চিকিত্সার চলাকালীন পরীক্ষা করা উচিত। শরীরকে ফিট রাখার জন্য, পানির্ভরশীল প্রশিক্ষণ করা যেতে পারে।
তবে এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে উরুগুলি ক্রমাগত উপশম হয়। বাহু এবং কাঁধের জন্য অনুশীলনগুলি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সম্পাদন করা যেতে পারে, যেখানে পিছনে জটিল ব্যায়াম, বুক এবং পেটের পেশী প্রশিক্ষণটি প্রায়শই উরুতে কিছুটা চাপ দেয় rain সুতরাং, পরবর্তীকালে অবশ্যই এড়ানো উচিত যাতে নিরাময়ের পর্বটি অহেতুক দীর্ঘায়িত না হয়।
একটি টুটা পেশী তন্তু মধ্যে জাং বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে এটি অস্বাভাবিক নয়। শীতকালে শীতের মাসগুলিতে একটি দ্রুত স্প্রিন্ট, ঝাঁকুনি চলাচল বা খুব স্বল্প উষ্ণতা দ্রুত ছিন্ন হয়ে যেতে পারে পেশী তন্তু উরুতে। এটি কেবল এর সাথে সম্পর্কিত নয় ব্যথা, তবে এছাড়াও ক্রীড়া থেকে দীর্ঘ বিরতি প্রয়োজন, কারণ ছেঁড়া পেশী ফাইবার পেশীর ছোট ছোট অংশগুলিকে ক্ষতি করে, যা আবার পুরোপুরি কার্যক্ষম হওয়ার জন্য নিজেকে পুনরায় সংগঠিত করতে হবে।
বিরতির দৈর্ঘ্য ক ছেঁড়া পেশী উরুতে থাকা ফাইবার সম্পূর্ণরূপে টিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। খুব ছোট পেশী ফাইবারের ফাটলগুলি মাঝে মাঝে একেবারেই লক্ষ্য করা যায় না, তাই কোনও বিরতি প্রয়োজন হয় না। তবে ব্যথা হলে ক ছেঁড়া পেশী উরুতে ফাইবার, এটি প্রায় 3-12 সপ্তাহের বিরতি দিয়ে নিরাময় করা উচিত।
বিরতি ঠিক কতক্ষণ হয় তা ডাক্তারের দ্বারা স্পষ্ট করে বলা উচিত, বিশেষত প্রশিক্ষিত বিশেষত চিকিত্সক। এই বিরতিটি কঠোরভাবে মেনে চলা উচিত, তবে প্রায়শই টেপের সাহায্যে কিছুটা ছোট করা যেতে পারে (উপরে দেখুন)। তবে, এ এর পরে ব্রেকটি শেষ না করাও গুরুত্বপূর্ণ ছেঁড়া পেশী ফাইবার উরুতে নিজেই, তবে সর্বদা প্রথমে আপনাকে চিকিত্সা করা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি প্রশিক্ষণ শুরু করেন, পেশীটি এখনও পর্যাপ্তভাবে নিরাময় করতে পারেনি এবং পেশী তন্তুগুলির নতুন ফাটলগুলি ঘটানো আরও সহজ, যা আবার দীর্ঘ বিরতির সাথে যুক্ত।
