ভূমিকা
শীতকালে শরত্কালে এবং শীতের মাসগুলিতে অনেকেই একটি সর্দি কাটায়। অ্যাথলিটরা ইতিমধ্যে আছে জ্বলন্ত পুনরুদ্ধার বিরতির পরে আবার প্রশিক্ষণ শুরু করা। অ্যাথলিটরা medicationষধ দিয়ে তাদের সর্দি-কাশির চিকিত্সা করেছে তাদের আবার অনুশীলন শুরু করার আগে medicationষধ এবং লক্ষণ ছাড়াই কমপক্ষে দু'দিন অতিবাহিত করা উচিত।
যখন সময় এসে গেছে এবং আপনি শেষ পর্যন্ত আবার অনুশীলন শুরু করতে পারেন, আপনার আস্তে আস্তে এবং কম চাপের স্তর দিয়ে শুরু করা উচিত। সহজ সহনশীলতা বনের মধ্য দিয়ে চলে যাওয়া ধীরে ধীরে শরীরকে আরও বেশি ভারে ফিরিয়ে আনার একটি ভাল উপায়। অ্যাথলেটরা যদি ঠান্ডা লাগার সাথে সাথে আবার প্রশিক্ষণ শুরু করে, তবে তারা তাদের দেহকে ওভারলোড করার ঝুঁকি চালায় এবং পুনরায় রোগের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝাঁকুনি ফেলে।
ঠান্ডা লাগার পরে আমি আবার খেলাধূলা করতে পারি কি?
ঠান্ডা লাগার পরে, দেহটি সাধারণত কিছু সময়ের জন্য দুর্বল হয়ে যায়, তাই নির্দিষ্ট বিরতির পরে, খেলাধুলা কেবল ধীরে ধীরে আবার শুরু করা উচিত। এইভাবে, রক্ত সঞ্চালন অতিরিক্ত লোড না করে ধীরে ধীরে শরীরে স্ট্রেন পুরো স্তরে বাড়ানো যেতে পারে। বিরতির দৈর্ঘ্য নির্ভর করে যে শীতের লক্ষণগুলি তীব্র ছিল এবং কী কারণে সর্দি হয়েছিল।
সাধারণভাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ শোনা আপনার নিজের শরীর এবং খুব দ্রুত গ্রহণ করা উচিত নয়। খেলাধুলায় খুব তাড়াতাড়ি শুরু হওয়ার সবচেয়ে বড় জটিলতা হ'ল মায়োকার্ডাইটিস. দ্য হৃদয় স্ট্রেন এবং সংক্রমণ দ্বারা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, যার ফলে আজীবন পরিণতি হতে পারে।
- যদি কাশি এবং রাইনাইটিস কেবলমাত্র হালকা, লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার কয়েকদিন পরে খেলাধুলা শুরু করা যেতে পারে।
- একটি আপনি যদি জ্বর, কমপক্ষে এক সপ্তাহ অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কেবলমাত্র আবার শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠার জন্য।
- ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যেগুলির সাথে চিকিত্সা করতে হয়েছিল অ্যান্টিবায়োটিক একটি দীর্ঘতর পুনরুদ্ধারের সময়কাল প্রয়োজন। অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপির অধীনে কারও কোনও খেলাধুলা করা উচিত নয় এবং লক্ষণগুলি কমার পরে কমপক্ষে এক সপ্তাহ অপেক্ষা করা উচিত।
- দীর্ঘতম বিরতি অবশ্যই ক এর পরে নেওয়া উচিত ফ্লু। স্পোর্টস বিরতিও দুই-তিন সপ্তাহ পরে চলতে পারে জ্বর এবং যন্ত্রণা কমে গেছে
আপনার যদি সর্দি হয় এবং ক জ্বর, খেলাধুলা করার আগে আপনার আরও কিছুটা অপেক্ষা করা উচিত।
কোনও অভিযোগ এবং লক্ষণ ছাড়াই এক সপ্তাহ পরে, জ্বরে জ্বর হওয়া শীতের পরে আবার খেলা শুরু করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি জ্বর জ্বর সহ ছিল, খেলা আগে শুরু করা যেতে পারে। যদি medicationষধ ছাড়াই ঠান্ডা লড়াই করা হয় তবে লক্ষণগুলি সম্পূর্ণ কমে যাওয়ার সাথে সাথে খেলাধুলা আবার শুরু করা যেতে পারে এবং অ্যাথলিট শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করে।
প্রথম স্পোর্টস সেশনের স্ট্রেস ও সময়কাল কম রাখার জন্য এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে তার যত্ন নেওয়া উচিত। সর্দি, যেখানে নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে ওষুধ ব্যবহার করা হয়েছে, লক্ষণগুলি এবং অস্বস্তিগুলি দু'দিনের জন্য অদৃশ্য হওয়া উচিত এবং কাউকে আবার খেলা শুরু করার অনুমতি দেওয়ার আগে আর কোনও ওষুধের প্রয়োজন হবে না। জ্বরজনিত সর্দিগুলির জন্য, লক্ষণগুলি এবং অভিযোগগুলি হ্রাস করা উচিত ছিল এবং আরও কোনও ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।
সাত দিন পরে লক্ষণ এবং সহ ছাড়া, খেলা ধীরে ধীরে শুরু করা যেতে পারে, কারণ পুরো পুনর্জন্মের জন্য এই সময় শরীরের প্রয়োজন। এখানেও, কম লোডের লোড এবং ব্যাপ্তি কমিয়ে আস্তে আস্তে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি আপনি ঠান্ডা লাগার সাথে সাথে আবার খেলাধুলা শুরু করেন, তবে আপনি শীতটির পুনরায় আবরণ বা ক্যারিওভারের ঝুঁকি নিয়ে যান।
ঠাণ্ডা থাকলে তীব্র ছিল কাশি, একই রকমের সুপারিশগুলি জ্বর ছাড়াই সর্দি-কাশির জন্য প্রয়োগ করা হয়। যদি কাশি ওষুধ দিয়ে স্বস্তি পেয়েছে, তারপরে medicationষধ বন্ধ করা উচিত, এবং আপনি ধীরে ধীরে আবার অনুশীলন শুরু করার আগে কাশিটি দু'দিন যেতে হবে। যদি ওষুধ ব্যতীত কাশি নিরাময় হয়, লক্ষণগুলি কমার পরে, আপনি নিবিড় শ্রম ছাড়াই looseিলে .ালা স্পোর্টস ইউনিট দিয়ে আবার শুরু করতে পারেন।
খেলাধুলা খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা হয়, বা তীব্রতা খুব তাড়াতাড়ি খুব বেশি হলে, একটি সর্দি খারাপ অবস্থার মধ্যে চলে যায় হৃদয় পেশী প্রদাহ. মায়োকারডিটিস এটি একটি বিপজ্জনক রোগ কারণ এটি সাধারণত খুব দেরিতে লক্ষ্য করা যায়। সর্দিও দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে এবং তাই এ রোগ নিরাময়ের পক্ষে এতটা সহজ নয় সাধারণ ঠান্ডা.হয় শীত কমে গেছে তবে গলা জমে এখনও কমেনি, তখন প্রতিটি ক্রীড়াবিদ নিজেকে জিজ্ঞাসা করে যে তিনি ইতিমধ্যে আবার প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন কিনা বা তারও প্রথমে গলা ব্যথা নিরাময় করা উচিত কিনা।
এই ক্ষেত্রে, গলা ব্যথার কারণটি প্রথমে সনাক্ত করা উচিত, কারণ এটি খুব আলাদা হতে পারে। কার্যক্ষম গিলতে সমস্যা সাধারণত শারীরবৃত্তীয় বা অর্থোপেডিক কারণে ভিত্তিক হয়। তবে গলা ব্যথা ব্যাকটিরিয়া প্রদাহ বা ভাইরাল সংক্রমণের কারণেও হতে পারে এবং এই ক্ষেত্রেগুলি অবশ্যই আলাদাভাবে মূল্যায়ন করা উচিত।
ভাইরাল বা ব্যাকটিরিয়া প্রকৃতির নয় এমন গিলতে থাকা সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, শীতটি স্বাভাবিক বিশ্রামের সময়ের সাথে কমে যাওয়ার পরে আবার খেলা শুরু করা যেতে পারে, এমনকি গলাতে গলা / গিলতে সমস্যা এখনও তীব্র থাকলেও। কার্যকরী অভিযোগের উপর খেলাধুলার সাধারণত খুব কম বা কোনও প্রভাব থাকে has যাইহোক, সমস্ত ঝুঁকি নিরসনের জন্য এখানে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
গলা টিপে ক্ষেত্রে ভাইরাস or ব্যাকটেরিয়া, এই গলা গলা এছাড়াও নিরাময় করা উচিত ছিল এবং এছাড়াও যোগ করা সাধারণ ঠান্ডা আপনি আবার খেলা শুরু করার আগে। এখানেও, শরীরকে পর্যাপ্ত দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের বিরতি দেওয়া উচিত, এবং স্ট্রেনটি তখন নিম্ন স্তরে শুরু করা উচিত এবং কেবল ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। এখানে আবার, medicationষধ দিয়ে চিকিত্সা করতে হবে যে গলা গলা গলা ঘা থেকে ওষুধ ছাড়াই নিরাময় করা যেতে পারে পৃথক।
ওষুধ ছাড়াই গলা ব্যথায় নিরাময়ের অর্থ আপনি ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় তার চেয়ে একটু আগে আপনি অনুশীলন শুরু করতে পারেন। আপনি যদি নিরাপদে থাকতে চান তবে আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাইতে হবে ask আপনি যদি সামান্য ঠাণ্ডা নিয়ে সর্দি পরে খেলাধুলা করতে চান তবে আপনার উচিত শোনা তোমার শরীর.
একা একা শীত খেলাধুলা করতে কোনও বাধা নয়। অন্যান্য অভিযোগ ছাড়াই, খেলাধুলা শীতের নিরাময়ের প্রক্রিয়াতে এমনকি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দ্য রক্ত প্রচলন খেলাধুলার সময় অনুশীলন দ্বারা প্রচারিত হয় এবং অনুনাসিক মিউকাস ঝিল্লি রক্ত এবং পুষ্টির সাথে আরও ভাল সরবরাহ করা হয়।
খেলোয়াড় এবং মহিলারা যারা নিয়মিত খেলাধুলা করেন এবং তাই স্ট্রেণে অভ্যস্ত হন, তাদেরও সামান্য ঠান্ডা লাগা উচিত নয়, কারণ তাদের শরীর কোনও সমস্যা ছাড়াই ঠান্ডা নিরাময় করতে পারে। তবে, শীতটি আরও তীব্র হলে, খেলাধুলা করে এই রোগটি আরও বাড়তে পারে, যেহেতু খেলাধুলার স্ট্রেনের কারণে শরীরকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। নিরাময়ের প্রক্রিয়া ফলস্বরূপ অনুকূলভাবে অগ্রসর হতে পারে না।
গুরুতর ক্ষেত্রে এই রোগের মধ্যে বিকাশ হতে পারে কণ্ঠনালীপ্রদাহ। অগ্রগতি হৃদয় পেশী প্রদাহ বিরল ক্ষেত্রে এমনকি মারাত্মক পুরুষদের ক্ষেত্রেও মারাত্মক হতে পারে। সুতরাং আপনার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত এবং খেলাধুলার জন্য ঠিক আছে OK
