হিপ টিইপি অনুশীলন 4 এর জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন করুন

"সাইক্লিং" এই অনুশীলনে আপনি আপনার পোঁদ এবং হাঁটুর সাথে একটি সুপারিন পজিশনে একটি সাইকেল চালানোর অনুরূপ একটি আন্দোলন করেন। এটি একবারে প্রায় 1 মিনিটের জন্য করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান