কে জানে না - পিসির সামনে কয়েক ঘন্টা পরে আপনি ক্লান্ত এবং উত্তেজনা অনুভব করেন, মাথা এবং ঘাড় ব্যথা, চোখ জ্বলতে বা পানি। তদতিরিক্ত, একটি এখন এবং তার পরে বিকিরণ এবং তড়িৎ চৌম্বকীয় ক্ষেত্রগুলি যেমন গুরুতর রোগ যেমন ট্রিগার করতে পারে কিনা তা অবাক করে ক্যান্সার। কম্পিউটার ওয়ার্কস্টেশন ব্যতীত কাজের জীবন কল্পনা করা শক্ত। অতএব, পর্দায় কাজ করার উন্নতির জন্য আপনি নিজেকে কী করতে পারেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
চোখ জ্বলে ও চুলকায়
আপনার চোখ পর্দার সামনের পারফরম্যান্সে সঞ্চালন করে: এক ঘন্টা 1,500 এবং 3,500 বারের মধ্যে আপনার নজরগুলি মনিটর, কীবোর্ড এবং ডেস্কের মধ্যে পিছনে পিছনে স্যুইচ করে। এটি চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য যে পলকের সংখ্যা এতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হ্রাস করে - এর পরিণতিগুলি জ্বলন্ত এবং চুলকানি। কম্পিউটারে কর্মরত প্রায় দশ কোটি জার্মানির মধ্যে দু'এরও বেশি লোক ঘন ঘন ফিরে আসার অভিযোগ করে ব্যথা এবং মাথাব্যাথা। কয়েক বছরের পর্দার সামনে কাজ করার ফলে প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি হয়।
আরএসআই সিন্ড্রোম
আরএসআই সিন্ড্রোম (আরএসআই মানে রিপিটিটিভ স্ট্রেইন ইনজুরি) পেশীগুলির সমস্যাগুলির জন্য একটি যৌথ শব্দ, রগ, জয়েন্টগুলোতে এবং স্নায়বিক অবস্থা বারবার ইউনিফর্ম আন্দোলনের ফলে। স্পষ্টতই যে কম্পিউটারে কাজ করা লোকেরা প্রায়শই আক্রান্ত হয়: নিয়মিত মাউস বা কীবোর্ড ক্লিকগুলির সাথে একটি শারীরবৃত্তীয় বা ক্র্যাম্পড ভঙ্গি এবং এমন একটি কর্মক্ষেত্র যা প্রায়শই খুব সহজেই ডিজাইন করা হয় না নেতৃত্ব সমস্যা - তাই বিকল্প নাম "মাউস বাহু"বা" সচিবের রোগ। " তবে অন্যান্য লোকেরা যারা নিয়মিত তাদের বাহু ও হাত দিয়ে অভিন্ন চলাফেরা করেন তারাও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে - কেবল ক্যাশিয়ার, অ্যাসেম্বলি লাইনের কর্মী বা সংগীতজ্ঞদের কথা চিন্তা করুন। একটি সাধারণ চিহ্ন ব্যথা টেন্ডারের জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট, যা প্রাথমিকভাবে ঘটে - যেমন হিসাবে টেনিস কনুই - কনুইয়ের অঞ্চলে, যেখানে পেশীর টেন্ডন হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। কম্পিউটারে কাজ করার ফলে অন্যান্য সাধারণ চিকিত্সা শর্তগুলি হ'ল:
- Bursitis
- ঘাড় এবং কাঁধ পর্যন্ত পেশী টান
- স্নায়ুর কুঁচকানো বা জ্বালাভাবের কারণে ফোলাভাব, কণ্ঠস্বর, অসাড়তা বা অসাড়তা
মানসিক জোর সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এটি উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে।
পর্দার কাজ: মনিটর থেকে ক্ষতিকারক বিকিরণ?
এটি কিছুটা ভীতিজনক শোনায়: এর প্রায় পুরো বর্ণালী তড়িচ্চুম্বকিয় বিকিরণ পাঠ্য এবং চিত্রগুলি স্ক্রিনে দৃশ্যমান করতে ব্যবহৃত হয়। তবে এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে না, অন্তত এটি বিশ্ব দ্বারা চালিত বেশ কয়েকটি গবেষণার উপসংহার স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) এবং অন্যান্য। উদাহরণস্বরূপ, স্ক্রিন দ্বারা নির্গত UV রশ্মি শীতের দিনে একটি উইন্ডো প্রবেশকারীগুলির চেয়ে কম হয়। কার্সিনোজেনিক UV-B এবং UV-C রশ্মি কার্যত অস্তিত্বহীন এবং আপনি খুব সামান্য পরিমাণে UV-A রশ্মির সাথে কোনও ট্যান পাবেন না। এক্স-রে অনুমতিযোগ্য স্তরের অনেক নীচে। মনিটরের জন্য কঠোর মানও রয়েছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, টিসিও 99 স্ট্যান্ডার্ডের সীমাবদ্ধতা আরও কড়া করেছে তড়িচ্চুম্বকিয় বিকিরণ। এবং নতুন ফ্ল্যাট পর্দা, যা মূলত পুরানো টিউব মডেলগুলি প্রতিস্থাপন করেছে, কোনও রেডিয়েশন একেবারেই নির্গত হয় না। তবে, খুব শুকনো ঘরে, বায়ুটি অত্যন্ত স্থিতিশীলভাবে চার্জ হয়ে যেতে পারে কারণ পর্দার চারপাশে বিকল্প বৈদ্যুতিক এবং চৌম্বকীয় ক্ষেত্র উত্পন্ন হয়। মনিটরের পৃষ্ঠটি ইতিবাচকভাবে চার্জ হয়ে যায় এবং বিশেষ করে নেতিবাচকভাবে চার্জযুক্ত ধূলিকণাকে আকর্ষণ করে - দ্রুত মাটির টিভি থেকে একটি সুপরিচিত ঘটনা। এই প্রভাবটি ঘন ঘন এয়ারিং এবং পর্যাপ্ত উচ্চ আর্দ্রতার দ্বারা হ্রাস করা যায়; যাইহোক, এটি জন্য সামান্য সান্ত্বনা এলার্জি ভুক্তভোগী
বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় বিকিরণের প্রভাব
একটি সমস্যা রয়ে গেছে: লোকেরা একটি পর্দার সামনে ইলেক্ট্রসমোগের জন্য ব্যাপকভাবে প্রকাশিত হয়। বিজ্ঞানীরা সন্দেহ করছেন যে বৈদ্যুতিন চৌম্বক তরঙ্গগুলি এর নির্গমনকে ধীর করে দেয় melatonin পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা মস্তিষ্ক. Melatonin হরমোন যা ঘুমের তালকে নিয়ন্ত্রণ করে। হ্রাস হরমোন নিঃসরণ সঙ্গে, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা দুর্বল, যা পারে নেতৃত্ব থেকে মাথাব্যাথা এবং অনিদ্রা. Melatonin এছাড়াও একটি বিরোধী আছে বলা হয়ক্যান্সার প্রভাব, যার অর্থ, বিপরীতভাবে, হরমোনের কম উত্পাদন করা গেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। একা পর্দা সম্ভবত এত বড় পরিবর্তন ঘটায় না, তবে এর প্রভাবটি প্রতিদিনের সাথে যোগ করতে পারে তড়িচ্চুম্বকিয় বিকিরণ অন্যান্য উত্স বিভিন্ন থেকে।
7 টিপস: স্ক্রিনে সঠিকভাবে কাজ করুন
কার্যকরভাবে সমস্যার মোকাবিলা করতে বা তাদের প্রথম স্থানে সংঘটিত হওয়া থেকে রোধ করতে আপনি নিজেই অনেক কিছু করতে পারেন। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
- সঠিক আলো: একাগ্রতা বিশেষত কর্মক্ষেত্রটি ভুলভাবে জ্বালানো হলে স্ট্রেইন হয় কৃত্রিম আলোর সাহায্যে সঠিক আলোকসজ্জার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং বিশেষত চকচকে বা প্রতিচ্ছবি এড়ানো উচিত। আদর্শ আলো এখনও দিনের আলো, তবে কেবল সরাসরি সূর্যের আলো ছাড়া। মনিটরটি যত বড় হবে তত ভাল। কমপক্ষে 17 ইঞ্চি স্ক্রিনের কর্ণগুলি গুরুত্বপূর্ণ। খুব বেশি আলোর বৈপরীত্য এড়ানোর জন্য স্ক্রিনে দেখার দিকটি উইন্ডোটির সামনের সমান্তরাল হওয়া উচিত।
- চোখ এবং মনিটরের মধ্যে আদর্শ দূরত্ব 50 থেকে 60 সেন্টিমিটার।
- অবশ্যই প্রয়োজন নিয়মিত বিরতি, সঙ্গে অগ্রাধিকার বিনোদন অনুশীলন - উভয় চোখের জন্য এবং বিশেষত জন্য মাথা এবং ঘাড় পেশী. দূরত্বে মাঝে মাঝে আবার তাকান।
- যদি দর্শনের সমস্যা অব্যাহত থাকে, এ চক্ষুরোগের চিকিত্সক পরামর্শ করা উচিত।
- আপনার গ্রাফিক্স কার্ডে কমপক্ষে Her০ হার্টজ (সিআরটি স্ক্রিনের জন্য 60 এইচজেড) এর রিফ্রেশ রেট (সময়ের প্রতি ইউনিট কতবার অন্তর্নির্মিত তা নির্দেশ করে) রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সন্দেহের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে আপনার রিফ্রেশ রেটটি পরীক্ষা করে দেখুন: মনিটরের পাশের 75 সেন্টিমিটারের দিকে তাকালে অনেক লোক উজ্জ্বল মনিটরের পৃষ্ঠগুলিতে কিছুটা ঝলকানি লক্ষ্য করে। আপনি যদি মনিটরের সাদা অংশ যদি এটি দেখেন তবে এটি রিফ্রেশের হারটি খুব কম। যাইহোক, পর্দার রেজোলিউশন যত বেশি হবে, রিফ্রেশের হার কম হবে।
- অবশ্যই আপনার থেকে বিরত থাকা উচিত ধূমপান মনিটরের সামনে। ইলেক্ট্রোস্ট্যাটিক ক্ষেত্র, যা নিজেই নিরীহ, তাই অসংখ্য ক্ষুদ্র ধোঁয়া এবং ধূলিকণা আবার ফেলে দেওয়া হয় চামড়া এবং চোখ।
- চশমা পরেন যারা চক্ষু সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন, তারা সম্ভবত বিশেষ ক্রয় করতে সহায়তা করতে পারেন চশমা ভিডিইউ ওয়ার্কস্টেশনগুলির জন্য। তাদের লেন্সগুলি বিশেষত পর্দার ক্ষেত্রের দূরত্বগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়েছে এবং বিশেষত নিকটতম পরিসরে দৃষ্টিশক্তির সুবিধার্থে।
