"Adductors”হাঁটুকে কিছুটা খাড়াভাবে দাঁড় করান এবং তারপরে এটিকে সম্মুখের দিকে / উপরের দিকে বিপরীত দিকে নিয়ে যান। 15 WHL। একটি 2 পাসওয়ার্ড পরের অনুশীলন থেকে এগিয়ে
"Adductors”হাঁটুকে কিছুটা খাড়াভাবে দাঁড় করান এবং তারপরে এটিকে সম্মুখের দিকে / উপরের দিকে বিপরীত দিকে নিয়ে যান। 15 WHL। একটি 2 পাসওয়ার্ড পরের অনুশীলন থেকে এগিয়ে
