আমি রেসিপি কোথায় পেতে পারি?
এর অগণিত ফর্ম রয়েছে, যা বিভিন্ন খাবারকে অগ্রভাগে রাখে। একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন একটি খাদ্য, আপনি ইন্টারনেটে প্রচুর রেসিপি পেতে পারেন। স্ব স্ব একপেশেতার উপর নির্ভর করে ইন্টারনেটে রেসিপিগুলির আলাদা নির্বাচন রয়েছে। এছাড়াও, অনেক আছে খাদ্য যে বইগুলিতে সম্পর্কিত ডায়েটের রেসিপি রয়েছে এবং কীভাবে রাখবেন সে সম্পর্কে টিপস দেয়। - রোজা নিরাময়ে
- ফ্যাটবার্নার ডায়েট
- কম কার্ব ডায়েট
- কম ফ্যাট ডায়েট
এই ডায়েট ফর্মটি দিয়ে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
ব্লিটজ এর লক্ষ্য খাদ্য হ'ল কয়েক দিনের মধ্যে যতটা সম্ভব ওজন হ্রাস করা। শরীরের ওজন 3 থেকে 5 কেজি ওজন হ্রাস করার প্রায়শই 7 দিনের পর্যন্ত প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়। তবে স্কেলগুলিতে এই ওজন হ্রাসের একটি উচ্চ অনুপাত কেবল জল ধুয়ে ফেলা হয়। তা সত্ত্বেও, র্যাডিক্যাল এক সপ্তাহের মধ্যেই অনেক লোকের পক্ষে দুই কিলো হ্রাস করা সম্ভব। আপনি কি আগ্রহী: সেরা ডায়েট কি?
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
ব্লিটজ ডায়েট খুব দ্রুত ওজন হ্রাস এবং ওজন বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত নয়। একটি ব্লিটজ ডায়েটে, কম ক্যালোরি গ্রহণের পরেও "লক্ষ্য" এ পৌঁছাতে শরীর তার বিপাকটি কম তাপের দিকে সরিয়ে দেয়। যদি কেউ কিছু দিনের জন্য একেবারে আলাদা, স্বল্প-ক্যালোরি এবং কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট খান এবং ডায়েটের পরে পুরানো, সম্ভবত অস্বাস্থ্যকর পুষ্টির নিদর্শনগুলিতে পড়ে, তবে ইয়য়ো এফেক্ট প্রাক-প্রোগ্রামড is
ইয়োও প্রভাবটি রোধ করতে আপনার আস্তে আস্তে বিদ্যুতের ডায়েট করা উচিত এবং ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে আরও বেশি খাবার যুক্ত করা উচিত। স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েটের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে ব্লিটজ ডায়েটকে দেখা উচিত। Yoyo প্রভাব এড়ানোর জন্য ব্যায়াম একটি কার্যকর উপায়। ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই ওজন হ্রাস করা বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হ্রাস করা সম্পর্কে আরও সন্ধান করুন
ব্লিটজ ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয় যে কেউ দু'দিন থেকে সাত দিনের মধ্যে পুরো 3 থেকে 5 কেজি শরীরের ওজন হারাতে পারে। তবে এরকম ক্ষতি ফ্যাটি টিস্যু অবাস্তব। প্রথম দুই দিন, প্রধানত জল প্রবাহিত হয় এবং বিপাক পরিবর্তন করা হয়।
এক দ্রুত কয়েক পাউন্ড হারাতে থাকে তবে উচ্চ মূল্যে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রায়শই খুব উচ্চারণ করা হয়। অভ্যাসগত ক্ষুধা এবং ঘনত্বের অসুবিধাগুলির আক্রমণগুলি প্রতিদিনের কর্মজীবনে ডায়েট বাস্তবায়নকে খুব জটিল করে তোলে।
এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকরও, কারণ একতরফা ডায়েট কোনওভাবেই সমস্ত প্রয়োজনীয় সরবরাহ করতে পারে না ভিটামিন, উপাদান এবং পুষ্টির সন্ধান করুন। সুতরাং কোনওভাবেই নির্দেশিতের চেয়ে বেশি সময় বহন করা উচিত নয়। দীর্ঘমেয়াদে, ঘাটতির লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন মনোযোগের অভাবরক্তাল্পতা এবং দুর্বল কর্মক্ষমতা। ডায়েটে স্থায়ী পরিবর্তনের অংশ হিসাবে বিপাক বিকাশের জন্য একটি ব্লিটজ ডায়েট তিন দিন পর্যন্ত উপযুক্ত। একটি ব্লিটজ ডায়েট বেশি দিন বহন করা উচিত নয়, ইয়োও এফেক্টটি প্রায়শই অনুসরণ করে এবং ডায়েট ইয়োও ইফেক্টটি দুষ্ট চক্রের দিকে নিয়ে যায়।
