কয়েকটি কৌশল আপনাকে আপনার নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে। সম্ভব হলে, ঘুম থেকে ওঠার সময়গুলি উড়ানের আগে দু'তিন দিন আগে সরিয়ে নেওয়া উচিত। পশ্চিমে ভ্রমণকারীদের পরে এবং তাদের বিছানায় যাওয়া উচিত উড়ন্ত পূর্ব দিকে বিছানায় যাওয়া উচিত। আপনি যদি উড়ানের সময় নতুন স্থানীয় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করেন এবং আসার পরে নিয়মিত সামাজিক জীবনে অংশ নেন, আপনার জন্য সময় পরিবর্তনটি আরও সহজ হবে।
এর মধ্যে আরও ভাল "বায়োলজিকাল সিঙ্ক্রোনাইজেশন" এর জন্য সময় ব্যয় করা এবং বাইরে বাইরের অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এর অর্থ বোঝা যায় যে উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হলে জৈবিক ছড়াগুলি আরও দ্রুত সমন্বয় করে। ফ্লাইট সময়, এলকোহল এবং অত্যন্ত উত্তেজক পানীয় এড়ানো উচিত। হালকা খাবার, বিশেষত শাকসবজি এবং মাছ এখন অনেক এয়ারলাইনস দ্বারা অফার করা হয়। আপনি যদি এই বিষয়ে নিরাপদ থাকতে চান তবে বুকিংয়ের সময় আপনি ইতিমধ্যে নিরামিষ খাবার অর্ডার করতে পারেন।
সকাল, দুপুর না সন্ধ্যা?
ট্যাবলেট খাওয়ার ক্ষেত্রে, বেশ কয়েক ঘন্টা সময়ের পার্থক্য খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সর্বাধিক পরিচিত উদাহরণ হ'ল জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল। ফেডারাল অ্যাসোসিয়েশন অব জার্মান ফার্মাসিস্টদের একটি প্রস্তাব অনুসারে, বড়িটি যথারীতি বাড়ির মতো গ্রহণ করা উচিত। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে দুটির মধ্যে ব্যবধান ট্যাবলেট লম্বা করার চেয়ে ছোট করা উচিত। এর জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত বড়ি রিজার্ভ প্যাক থেকে নেওয়া যেতে পারে এবং শেষ নিয়মিত বারো ঘন্টা পরে গ্রাস করা যায় ডোজ.
সমন্বয় প্রস্তুতি ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিনস, এই পরিবর্তনটি সাধারণত তথাকথিত মিনিপিলের চেয়ে বেশি সহজে সহ্য করা যায়, যার মধ্যে কেবল প্রজেস্টিন রয়েছে। যদি মিনিপিলটি তিন ঘণ্টারও বেশি সময় মিস হয় তবে এটি আর নির্ভরযোগ্যভাবে কাজ করে না। তবে, যেহেতু ডায়রিয়াজনিত রোগগুলি ঘন ঘন দেখা যায় বিশেষত গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে এবং উষ্ণ ছুটির গন্তব্যে ভ্রমণ করার সময়, বড়ির কার্যকারিতাটি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে, তাই অতিরিক্ত গর্ভনিরোধক পদ্ধতি অবলম্বন করা সার্থক। এছাড়াও, কনডম এইচআইভি এবং অন্যান্য এসটিডি থেকে রক্ষা করুন।
