প্রতিরোধ করা গ্যাস্ট্রোফিজিয়েল রিফ্লাক্স ডিজিজ, পৃথক হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.
আচরণগত ঝুঁকি কারণ
- সাধারণ খাদ্য
- উত্তেজক গ্রহণ
- এলকোহল
- কফি
- তামাক (ধূমপান)
- মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
- জোর
- প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন (বিএমআই 25 ডলার; স্থূলতা).
প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)
- ডায়েটারি পরিবর্তন - একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সমৃদ্ধ, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য - যথাক্রমে কম অ্যাসিড তৈরির খাবার এবং আরও বেশি বেস-দানকারী খাবার।
- বড়, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। পরিবর্তে, এটি সারা দিন ছড়িয়ে থাকা ছোট খাবার গ্রহণ করা হয় - তত বেশি পেট আয়তন এবং পেটে থাকার সময় যত বেশি থাকে তার ঝুঁকি তত বেশি প্রতিপ্রবাহ রোগ.
- 18.00 টা বাজে শোবার আগে শেষ খাবার গ্রহণ
- এর পরিহার:
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার (ফ্যাটযুক্ত মাংস, লার্ড, মেয়োনেজ; ভাজা খাবার)।
- সমৃদ্ধ পানীয় চিনি যেমন কোকো বা খুব বেশি মিষ্টি (বিশেষত চকলেট).
- সাইট্রাস ফল; অম্লীয় ফল, অম্লীয় রস।
- ফলের রস যেমন সাইট্রাসের রস এবং কমলার রস, পাশাপাশি টমেটোর রস (অনেকগুলি ফল ধারণ করে) অ্যাসিড).
- মিষ্টি (যেমন, চকোলেট)
- হাইপারটোনিক (উচ্চ কার্বোহাইড্রেট) যেমন সোডাস, কোলা পানীয়, কোকো.
- শক্তভাবে কার্বনেটেড খনিজ জল
- গোলমরিচ চা এবং গোলমরিচ লজেন্স
- আচারযুক্ত শাকসবজি, টমেটো কেচাপ
- রসুন এবং পেঁয়াজ
- গরম মশলা
- খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া
- রাতে উচ্চ শরীরের উচ্চতা
- স্থূলত্ব (অতিরিক্ত ওজন হওয়া) - নিম্ন বক্ষ অ্যাপারচারের (বুক থেকে পেটে খুলতে) প্রশস্ত করে তোলে, ঝুঁকি বাড়ায়; একটি চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম অংশগ্রহণ করুন
